立秋，三不做，四不吃，一年病不沾，老傳統別丟！

廖英婷-中達康療健康管理師

立秋一到，意味著秋季的開始。此時溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽，有些抵抗力差的人就很容易生病，特別是老人和小孩。所謂“多事之秋”，所以立秋一定要格外“小心”，尤其是在飲食方面。下面就和大家說一說立秋不宜食用的食物以及食物的一些搭配禁忌。 三不做：? 1、不生氣人在夏季的時候，因為天氣炎熱，脾氣也會隨之變得暴躁。長期生氣的人，很可能會導致內分泌失調，甚至傷害我們的肝臟脾臟。立秋，天已經開始轉涼，我們也要學會調節自己。希望從立秋開始，壞脾氣的，會慢慢變好；愛生氣的，能做到心寬；有煩惱的，會逐漸消散。希望我們都能不生氣，少生氣，立秋養好脾氣，一年過得如意！ 2、不貪涼立秋，雖然我們仍處于伏天中，天氣仍舊特別的炎熱，但節氣上已經屬于立秋，雖然天氣逐漸變得涼爽，但仍處于夏季的余溫之中。此時，人們容易貪涼，過量地食用寒涼食物，導致體內陽氣受損，引發各種疾病。因此，立秋時節要避免貪涼，飲食應以溫補為主，適當增加一些具有滋陰潤燥作用的食物，如梨、蘋果、瘦肉等。我們需要注意的，減少冰水和冰鎮的攝入，開空調要定好時間，不要沖洗冷水澡。立秋不貪涼，不洗冷水澡，溫水來養身，從立秋開始，調整自己的習慣，用熱水泡腳，改善身體的素質。希望隨著天氣漸涼，我們遠離夏日的暑氣，養成好的飲食和生活習慣，讓健康一直與我們相伴！ 3、不暴飲暴食夏天，人們有“苦夏”的說法，因為夏天我們的飲食，對于秋冬來說，都是過于清淡的，甚至很多人因為天氣炎熱，都沒有特別好的食欲。隨著立秋到來，慢慢的暑氣會越來越少，我們的生活也會變得更規律。這個時候，不要因為胃口變好，人就變得暴飲暴食，暴飲暴食容易傷害身體，適當的攝入瘦肉和高蛋白的東西，千萬不要一次性攝入太多，引發腸胃紊亂，威脅我們的健康！其次，在秋季，因為會受到秋季干燥的影響，所以飲食上應避免辛辣、油炸食品。 四不吃：? 1、西瓜我國民間有說法稱“秋瓜壞肚”，也有說法指“立秋后的西瓜不能吃”。營養專家指出，西瓜屬寒性，立秋后，隨著氣溫慢慢降低，胃腸道對寒涼食物的適應力會下降。西瓜可以吃，但不能多吃。吃得過多就會刺激人體腸道，容易引起腹瀉，特別是脾胃虛寒的人，更建議立秋后少吃或不吃。 2、生姜我國傳統中醫素有“冬吃蘿卜夏吃姜 ”的養生觀點，生姜性味辛辣，入肺經、脾經、胃經，夏天吃生姜，一可排汗降溫，二可祛除風寒，三可健脾胃。但到了立秋以后就不一樣了，秋季養生最重要的就是固護肺陰，像辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等辛辣性質的食物或調味料，就應該不吃或少吃。古代醫書中就曾出現警示：“一年之內，秋不食姜”，立秋前后要少吃姜或者停止吃姜。因為秋天自然界的生機開始收斂，人體陽氣也逐漸收斂，而生姜的性質是鼓舞氣血外發，正好和自然界的趨勢是相反的，這時吃姜就與我們養生保健的目的南轅北轍了。《黃帝內經》也有提到：“秋傷于濕，冬必咳嗽”，意思是說，如果秋天受到濕邪的侵襲，到了冬天就會發生咳嗽，這其實就是中醫“治未病”的精神體現。 3、大補食物一部分人群認為夏季天氣炎熱，導致很多營養流失，所以在立秋的時候想著抓緊補補身體。但是立秋進補還是要因人而異的，要根據自己的身體情況，選擇合適的食材和補品進行適當的食用。一些羊肉，狗肉，人參，肉桂等大補的食材，最好還是不要在立秋前后食用，容易是秋燥更加嚴重。 4、絲瓜老一輩人有“立秋后不能吃絲瓜”的說法，說立秋之后的絲瓜，也就是所謂的“秋絲瓜”，生瘡的人不能吃，吃了以后瘡毒會復發，意思是秋絲瓜是有“毒”的，但這個說法有所爭議。根據資料顯示，絲瓜具有“味甘、性寒，無毒，入肝胃經”的藥用特性，以及清熱化痰、解毒潤燥、驅蟲等功效，從而推論出“立秋后不能吃絲瓜”是因絲瓜性寒的特性決定。立秋后，天氣轉涼，寒氣上升，陽氣下降，如果還吃性寒的食物會寒上加寒，對身體不好。而所謂立秋之后的秋絲瓜，不宜多食是因為其性寒涼，而不是因為有“毒”。另外也有一種說法，之所以立秋后不吃絲瓜，是因為立秋后的絲瓜開始變老，絲瓜老后纖維化，稱絲瓜絡。絲瓜絡本身是可以吃的，但是老絲瓜既硬又厚，嚼不動，口感也不好，所以就沒人吃了。 立秋養生一定要注意的上面文中的內容點，做了這些都可以平安的度過秋季。再有，秋季天氣多變，一定要注意預防感冒，早晚要適當的添加衣服。飲食方面要特別注意，辛辣刺激容易引起上火的食物一定要少吃，適當的運動，盡量不要做出汗多的運動，注意養成好的作息時間，這些都是我們要養成健康的生活習慣。 立秋，天高云淡，好風光；絲絲涼意，圍繞你！在這個立秋，不生氣、不貪涼、不暴飲暴食，擁有好的生活習慣，能夠做到飲食有節。愿你身體健康，收獲好身體；愿你開開心心，收獲好心情。立秋，愿君秋安；?祝你，好運連連！

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廖英婷-中達康療健康管理師