立秋飲食保健常識 [科學生活小百科] 編輯：龍立彪

龍立彪

今年（2023年）的立秋時間是8月8日，立秋撞上三伏天，是一年中最兇險的日子。立秋后天氣由熱轉涼，再由涼轉寒，既要注意防暑降溫，又要預防感冒著涼，最重要的還要養肺護肝，一定要以食為主，送你三吃四不吃和四預防，祝你健康活到老。 ? 三吃【茄子、蓮藕、梨】 茄子是秋季養生佳品，秋天吃茄子可以降火氣，怯風通絡。 蓮藕不僅可以健脾胃，還可以清除煩熱，滋陰潤燥，正所謂新采嫩藕勝太醫。 梨具有潤肺化痰、養陰、濡燥等功效，秋季適當使用，可以嚴防秋燥癥狀。 立秋后要常吃的食物 　　四不吃【肥甘厚膩食物、生姜、西瓜、濃茶或咖啡】 秋不要盲目進補，俗話說，立秋貼秋膘。秋后還有一伏天氣仍然炎熱，此時突然進補肥甘厚膩食物，容易讓胃腸沒有調適余地，不利于清暑熱降胃火。 秋不吃姜，姜屬辛辣食物，秋季干燥，易上火，吃姜會加重身體火氣。而老祖宗就曾留下一年之內秋不食姜，一日之內夜不食姜的養生道理。 秋不吃瓜，立秋之后，不宜過多進食西瓜。民間有秋瓜壞肚之說，雖然秋老虎虎視眈眈，但脾胃虛寒的人立秋后貪吃西瓜則會加重脾胃負擔。 秋不飲濃茶或咖啡。濃茶或咖啡中含有茶堿和咖啡因，這些成分會加速人體水分流失，增加秋燥對人體的影響更容易上火，導致咽喉腫痛等癥的發生。 立秋后不吃的食物 　　四預防【防秋老虎、防心血管疾病、防賊風、防感冒】 防秋老虎，注意防暑降溫，不要濕發睡覺。 防心血管疾病，對于一些有高血壓、心臟病等疾病的人群，秋季要做好保暖，預防血壓遇冷升高。 防賊風，秋天氣溫逐漸降低，很多人喜愛開窗睡覺，這時候陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌，病毒就會趁虛而入，容易出現口歪眼斜、面部神經麻痹等。 防感冒多喝水，注意增加衣物。 立秋一定要注意做好養生防護工作，祝你看到此美篇，你的幸福常在，福氣常來。 本文作者龍立彪 　　2022年7月25日龍立彪夫婦組織北京陽光俱樂部在北京電視臺演出《健康中國》登臺前留影。

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