話說七分飽

夏偉利

《龜雖壽》有言：“盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。”秘訣是一個懶字。 01懶得多食飲食自倍，腸胃乃傷。遠離疾病的秘訣就是少食、準時、限量、七分飽三分饑，恰到好處，才能守住健康，無病無痛。萬事萬物都講究適度，過猶不及。吃飯亦是如此，長期吃太飽會導(dǎo)致以下四點危害：1、過度肥胖：吃飯吃太飽常見危害是可能會導(dǎo)致肥胖，特別是經(jīng)常吃油膩和高脂肪類食物的人，產(chǎn)生肥胖的幾率也會更大。2、影響消化：胃腸道消化能力是有限的，吃得太飽、大量進食容易增加胃腸道負擔(dān)。輕則引起消化不良，嚴重時還會引起急性胃腸炎。誘發(fā)三高：長期吃飯吃太飽，食物中的糖、鹽、脂過多攝入體內(nèi)，會加重身體負擔(dān)，從而誘發(fā)高血糖、高血壓、高血脂等疾病。3、損傷胰島功能：正常吃完飯以后，體內(nèi)的血糖會升高，此時胰島便會分泌胰島素去控制體內(nèi)的血糖水平。如果總是吃太飽，就會增加胰島的負擔(dān)。長此以往，胰島總是處于超負荷工作狀態(tài)下很有可能患上糖尿病。 02懶言絮語狄更斯曾說過：“選擇好自己的路，不管別人的流言蜚語，最重要的是，做最好的自己。”楊絳很豁達，懂得自己人生的終極意義，也明白唯有保持平和的心態(tài)，才能安閑舒適，得其所哉。在一次會議中，突然一個女學(xué)生跳上臺去對楊絳進行控訴。那個女學(xué)生捶胸頓足，咬牙切齒地大聲攻擊她。在當(dāng)時，被當(dāng)眾控訴的人，是被認為有害于人民的人，這簡直就是當(dāng)眾羞辱楊絳。散會后，楊絳一個人默默地走出禮堂，路上，群眾都在議論紛紛，憤怒不已，甚至有女同志發(fā)出感嘆：“咳！還不如我們無才無能呢！”雖然很難過，但她依舊沒去理會這些閑言碎語。回到家，她靜靜地坐著，想到季布壯士，受辱不羞，因為“欲有所用其未足也”。于是，她看了一會兒書，倒頭便睡去。第二天一大早，楊絳特意穿上最鮮麗的衣服，買菜做飯，讀書寫字。在她看來，對閑言碎語最好的反擊，就是不理。這世間人有千百種，每個人對生活的看法各不相同。一味地活在別人的嘴里，既活不成別人期待的樣子，還亂了分寸，失了自己。生活是自己的，要怎么活，怎么過，都該自己說了算，與別人無關(guān)。所以，對待他人的閑言碎語，置之不理，堅持忠于自己，才是保持好心情的最重要方式，唯有保持好心情，才能擁有好身體。 03懶得生氣疾病的起因百分之九十來自于情緒。則寓言故事：有個農(nóng)夫過一座木橋，不小心摔了一跤。他非常生氣，踢了橋柱一腳，結(jié)果腳受傷了。他更加憤怒了，立馬拿出鐮刀，對著橋就是一陣砍。結(jié)果，橋斷了，農(nóng)夫被水淹死了。生氣，本質(zhì)上就是用別人的過錯來懲罰自己，所有壞情緒，最后買單的都是自己。經(jīng)常生氣，不僅容易導(dǎo)致乳腺增生、呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病等疾病，嚴重的還會直接導(dǎo)致人的死亡。或許你也曾都有過這種情況，在極度憤怒的時候就會出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸不暢、四肢無力的狀況。這是因為，在情緒過于緊張或者受到重大刺激的情況下，會出現(xiàn)過度的吸氣和呼氣，二氧化碳從體內(nèi)不斷被過量排出，導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳濃度過低。這時候就可能會出現(xiàn)手腳、四肢、皮膚的麻木、抽搐、痙攣，甚至出現(xiàn)嗜睡、昏迷的癥狀，嚴重的可危及生命。聞雞起舞的祖逖，是晉朝難得的一位名將，在東晉開國之初，曾主力進行北伐，在他剛剛?cè)〉靡欢ǔ晒螅瑬|晉把他撤了，導(dǎo)致祖逖一怒之下被氣死。日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。步入人生，過一天就少一天，何不享受每一天？凡事看輕看淡一點，生活中的煩惱也就少一點。畢竟，這世上所有的事，除了生死，皆是小事，又有什么值得生氣呢？ 04懶得心煩憂則傷身，樂而長久。有許許多多的人，仿佛從未有過歇息，一直處于焦慮中。少年時，為學(xué)業(yè)焦慮，擔(dān)心能不能考取一個好的高校；青年時，為事業(yè)焦慮，擔(dān)心選擇了錯的行業(yè)會影響一生；中年時，為家庭焦慮，擔(dān)心孩子的未來以及父母的身體；老年時，為子女和自己焦慮，擔(dān)心子女的生活，擔(dān)心自己的健康。楊絳說：“讓時光像水一般在身上湍急而過，而自己只知身在水中，不覺水流”。人，不可能事事都如愿，想得太多只會增加自己的負擔(dān)，所以，為什么要為還未發(fā)生的事?lián)鷳n呢？少想多做，就是一種智慧。昨天，已是歷史；明天，仍是未知；唯有當(dāng)下，才是禮物。請像珍惜禮物一樣珍惜當(dāng)下。心有愉悅，每天樂觀開朗，積極主動，即使是身陷囹圄也能苦中作樂，過得瀟灑自在。有句古話:“心胸坦然，在飲食、睡眠、運動時保持精神愉快，這是養(yǎng)怡之福的最佳箴言。”中醫(yī)基礎(chǔ)理論講：怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷腎。養(yǎng)怡身體，其實很簡單，只要“懶”一點，懶得多吃，懶得絮叨，懶得生氣，懶得焦慮，保持良好的習(xí)慣與心態(tài)，福壽康寧便會如影隨形。

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