<p class="ql-block">一、相關病癥</p><p class="ql-block">1、心臟有問題時</p><p class="ql-block">①左邊手臂會酸、麻、痛。</p><p class="ql-block">②下巴疼痛。</p><p class="ql-block">典型的心絞痛始自于胸骨后方。</p><p class="ql-block">③經常感覺疲勞。</p><p class="ql-block">2、肝臟有問題時</p><p class="ql-block">①右上腹脹痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同時伴有明顯的肝區疼痛；</p><p class="ql-block">②指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷；</p><p class="ql-block">③晚上睡覺小腿總抽筋。</p><p class="ql-block">3、腎臟出現問題時</p><p class="ql-block">①沒勁兒，不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐。</p><p class="ql-block">②尿里有泡沫。</p><p class="ql-block">③腰痛。</p><p class="ql-block">3、脾胃出現問題時</p><p class="ql-block">①臉色發黃，舌頭暗淡，口唇無血色、干燥。</p><p class="ql-block">②睡眠不好，多夢，睡覺時會流口水。</p><p class="ql-block">③便秘。</p><p class="ql-block">二、身體器官“工作”表一覽</p><p class="ql-block">1、、晚上9-11點，是三焦經旺時</p><p class="ql-block">中老年朋友可以泡泡腳，按摩經絡，晚上11點為最佳入睡時間。</p><p class="ql-block">2、晚間11-凌晨1點，正是膽經“值班”的時候</p><p class="ql-block">這個時間不入眠的人臉色容易發青，鬢角容易長白發。</p><p class="ql-block">3、凌晨1-3點，是肝經“值班”的時間</p><p class="ql-block">必須熟睡。</p><p class="ql-block">4、凌晨3-5點，正是肺“值班”的時間</p><p class="ql-block">如果沒有充分的睡眠，臉色就會發白，容易感冒。</p><p class="ql-block">5、凌晨5-7點，輪到大腸經“值班”了</p><p class="ql-block">喝溫開水，解大便。</p><p class="ql-block">6、凌晨7-9點，胃經旺</p><p class="ql-block">這個時候該吃早餐了。</p><p class="ql-block">7、中午11點~下午1點，處于午時，心經旺，也是陽氣最旺</p><p class="ql-block">養心的最好方法就是午睡半小時，否則臉色會發紅。</p><p class="ql-block">8、晚上5~7點，腎經最旺</p><p class="ql-block">這個時間段要吃晚飯了，不要加班，不要操勞。這時最適合安靜聽音樂。</p><p class="ql-block">三、養心，是養生第一要務</p><p class="ql-block">1、多吃護心食物。</p><p class="ql-block">有專家列出“25種超級護心食物”。</p><p class="ql-block">谷類及薯類：燕麥、全谷食物、山芋</p><p class="ql-block">動物性食物：沙丁魚、三文魚</p><p class="ql-block">豆類及其制品：黑豆、豆漿</p><p class="ql-block">蔬菜水果類：玉米、花椰菜、紫甘藍、藍莓、蘋果、橙子、葡萄柚、鱷梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干</p><p class="ql-block">酒水飲料類：紅葡萄酒、綠茶、咖啡</p><p class="ql-block">純熱能食物：鱷梨油、初榨橄欖油</p><p class="ql-block">菌類：黑木耳</p> <p class="ql-block">2、按摩三個穴位</p><p class="ql-block">①內關穴</p><p class="ql-block">腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內關穴，每天按摩2-3分鐘。</p><p class="ql-block">②內關穴和外關穴</p><p class="ql-block">兩只手一起按摩（外關穴在胳膊手背一側與內關穴相對的位置上）。按摩時，要感覺有點兒發麻、酸脹。</p><p class="ql-block">③膻中穴</p><p class="ql-block">當你感覺心臟發憋，喘不上氣，可以按摩兩個乳頭正中間的膻中穴，從上往下推，馬上就能收到效果，吸一口長氣，就順心了。</p><p class="ql-block">3、養肝臟，就是養命</p><p class="ql-block">①吃綠色食物</p><p class="ql-block">中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。</p><p class="ql-block">多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。</p><p class="ql-block">②枸杞提升肝臟的耐受性。</p><p class="ql-block">最好嚼著吃，每天一小把。</p><p class="ql-block">③每天敲敲膽經。</p><p class="ql-block">膽經位于身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。</p><p class="ql-block">4、養脾，就是養元氣</p><p class="ql-block">①多吃健脾利濕食物。</p><p class="ql-block">四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。</p><p class="ql-block">此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術等。</p><p class="ql-block">②按摩三陰交穴。</p><p class="ql-block">三陰交穴，位于內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘，以有發酸感為度，不但能健脾，還有助于運化體內水濕、祛除濕邪。</p><p class="ql-block">③飯后慢慢走。</p><p class="ql-block">中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。飯后休息要至少10分鐘才能開始散步。</p><p class="ql-block">5、養肺，就是養氣</p><p class="ql-block">①食療潤肺</p><p class="ql-block">西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是“潤肺良藥”，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養陰潤肺的作用，不妨常吃。</p><p class="ql-block">②按摩養肺</p><p class="ql-block">端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側各30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。此法可暢胸中之氣、通脊背經脈。</p><p class="ql-block">③多做擴胸運動。</p><p class="ql-block">提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。</p><p class="ql-block">6、養腎，就是養根本</p><p class="ql-block">①多吃黑</p><p class="ql-block">平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用。</p><p class="ql-block">②喝夠水</p><p class="ql-block">要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。</p><p class="ql-block">③按摩腰</p><p class="ql-block">腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。</p><p class="ql-block">④按涌泉</p><p class="ql-block">足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效。</p> <p class="ql-block">四、送大家最全身體檢查表</p><p class="ql-block">您一定用得上</p><p class="ql-block">1、眼睛是大腦的窗口</p><p class="ql-block">人們常說“眼睛是心靈之窗”，其實更準確的說法是“眼底是窺探大腦的窗口”。美國《心理科學》雜志發表的一份研究報告指出，眼底的細小血管可以揭示大腦的健康程度。</p><p class="ql-block">科學家發現，這些血管越粗的中年人在智商測試中的成績越低。所以中年人有必要每年檢查一次眼底。</p><p class="ql-block">2、皺紋多血壓高</p><p class="ql-block">皺紋并不僅僅是衰老的跡象。《老年醫學雜志》上的一份研究報告稱，皺紋多也可能是心血管問題的預兆。</p><p class="ql-block">當研究人員將人群按心血管病的風險進行分組研究時發現，皺紋少的人高血壓和心臟病的風險也更低。</p><p class="ql-block">3、食指長不易得前列腺癌</p><p class="ql-block">研究報告顯示，食指比無名指長的人罹患前列腺癌的風險比無名指長于食指的人低1/3，因此食指長度可以作為估測前列腺癌患病風險的簡易指標。</p><p class="ql-block">4、牙齒越有力大腦越健康</p><p class="ql-block">研究報告暗示，咀嚼能力的強弱可以預測老年癡呆風險的高低，牙齒越有力的人大腦越年輕。但研究人員尚未確定到底是大腦衰老導致了牙齒健康的惡化，還是咀嚼能力變弱影響了大腦。</p><p class="ql-block">5、睡眠不好易得眼病</p><p class="ql-block">我國臺灣的研究人員發現，那些有睡眠呼吸暫停綜合征的人在5年內患上青光眼的幾率要比普通人高出一倍。這種眼疾有可能導致人最終失明。</p><p class="ql-block">當你呼吸不規律時，由于氧氣缺乏會傷害視覺神經，此外血液中氧氣不足也會誘發青光眼。</p><p class="ql-block">6、唇皰疹與老年癡呆有聯系</p><p class="ql-block">有人患感冒時嘴唇和鼻子附近會出皰疹。據估計全球有數以百萬計的人有此癥狀。</p><p class="ql-block">美國哥倫比亞大學的研究人員對59~79歲的人群進行了8年跟蹤研究，結果發現那些容易出唇皰疹的人患認知障礙的風險要高一些。</p><p class="ql-block">7、聽聲音判斷身高</p><p class="ql-block">美國華盛頓大學的研究人員最近發現，僅僅聽一個人講話就能比較準確地判斷他的身高。</p><p class="ql-block">隨著身高增加，肺部氣管底部發出的聲音頻率(專業上稱之為"聲門下共振")就會顯著降低，所以高個子的人往往音調較低。</p><p class="ql-block">五、7種“臉色”是疾病的征兆</p><p class="ql-block">中醫認為，人體內臟機能的好壞，可在臉上反映出來。當臉上出現以下這些癥狀時，可能您的身體出現了健康問題。</p><p class="ql-block">為了將這些疾病隱患及早扼殺在"搖藍"之中，不妨每天抽出一點時間觀察您的臉部。肌膚的顏色、光澤能反映內在臟腑的健康狀態，是身體健康的"晴雨表"。</p><p class="ql-block">1、臉 色 發 黃</p><p class="ql-block">發黃主要是因為肝細胞損害或膽管阻塞，使血液中膽紅素濃度超過正常范圍、滲入組織與黏膜而造成的，醫學上稱之為"黃疸"。</p><p class="ql-block">此種臉色主要見于急性黃疸型肝炎、急性膽囊炎、膽結石、肝硬化、肝癌、胰腺癌等癥的患者。此外，鉤蟲患者由于長期慢性失血，也會出現臉色發黃的癥狀。</p><p class="ql-block">2、耳 朵 發 紅</p><p class="ql-block">耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環功能。</p><p class="ql-block">3、面 頰 呈 褐 紅 色</p><p class="ql-block">面頰發紅是高血壓的征兆。因此，面部呈此顏色的人要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。</p><p class="ql-block">4、臉 色 紫 紺</p><p class="ql-block">其多數情況下由低氧引起。劇烈的疼痛常使臉色蒼白而帶有紫紺；心力衰竭、先天性心臟病等，也都會使病人臉色變為青紫色。</p><p class="ql-block">5、鼻 類 呈 紅 色 或 紫 色</p><p class="ql-block">鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。因此，在日常飲食中，要避免攝入過多的鹽，戒煙限酒，以清淡飲食為主，起居規律。</p><p class="ql-block">6、眼 圈 發 黑、臉 色 晦 暗</p><p class="ql-block">早上起來，如果發現自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療。此外，吃啥補啥，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效。</p><p class="ql-block">7、臉 色 潮 紅</p><p class="ql-block">潮紅有生理性臉色潮紅和病理性臉色潮紅兩種。前者出現在日曬、飲酒、劇烈運動或情緒激動、憤怒和害羞等情形下；后者主要發生在感染引起高熱性疾病(如傷寒、瘧疾、肺結核、肺炎等)或服用阿托品等擴張血管藥物或者大量服用激素之后。</p> <p class="ql-block"><a href="https://focu.youth.cn/articlenine/20230731?sid=49437836&uid=22654239×tamp=1690974242&signature=glp5xY6RDENobMmkVO75zyekyU6RMLYa8GPZQwnj20JBreK3Ay&share_id=22654239494378361690974261663&scene_id=fire_share&time=1690974261663&share_way=wx" target="_blank">查看原文</a>著作權歸作者所有</p>
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