<p class="ql-block">培養(yǎng)“微習(xí)慣”</p><p class="ql-block">2023-08-02 07:23:32.0</p><p class="ql-block"> 每天，除了必須的工作，我還要面對諸多事務(wù)：打掃衛(wèi)生，整理菜地，鍛煉身體，讀書寫作，探訪親友……</p><p class="ql-block"> 工作已占據(jù)了主要的時(shí)間，要用有限的業(yè)余時(shí)間做好這些瑣碎的事務(wù)，我感到力不從心，手足無措，經(jīng)常拖延，堆積的事務(wù)讓我內(nèi)心焦慮而無奈。</p> <p class="ql-block"> 那天在手機(jī)里看到東方昱老師關(guān)于培養(yǎng)“微習(xí)慣”的視頻，他舉例說如果一個(gè)大學(xué)生有兩萬字的論文要寫，可以定每天寫100字的保底任務(wù)，幾分鐘就能完成，如果還完不成就罰中餐不準(zhǔn)吃肉或者做一百個(gè)俯臥撐，面對較嚴(yán)重的處罰，完成任務(wù)反而變得容易了，用這種培養(yǎng)“微習(xí)慣”的方法，能有效地提高人的執(zhí)行力，實(shí)際上萬事開頭難，只要開始動筆，人的靈感被激發(fā)出來了，就能完成更多的任務(wù)。</p> <p class="ql-block"> 看了視頻后，我總結(jié)了自己存在的兩大問題：第一，由于把目標(biāo)定得高，所以把任務(wù)也安排得重，增加了心理的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致畏難情緒的產(chǎn)生。第二，完不成任務(wù)就干脆躺平，拖延造成事情的堆積，形成惡性循環(huán)。針對這兩個(gè)問題，借鑒養(yǎng)成“微習(xí)慣”的理念，我改變了做事的方法。</p> <p class="ql-block"> 作為主管家庭內(nèi)務(wù)的女人，整理房間和打掃衛(wèi)生是我首當(dāng)其沖的事情。我家共有10個(gè)房間和一個(gè)院子，過去我是定期統(tǒng)一打掃，全部搞好要三個(gè)多小時(shí)，人被累得精疲力盡，每想到搞衛(wèi)生就感覺壓力很大?，F(xiàn)在，我每天就只打掃一個(gè)房間，二十多分鐘就結(jié)束，廚房要清洗油污，就用兩天時(shí)間，這樣，兩周可以輪流打掃完，很輕松就能保持家里的整潔。</p><p class="ql-block"> 過去，我一進(jìn)菜地就抓狂，拔著東邊的草，想著西邊的水還沒澆，東一榔頭西一棒子，幾個(gè)小時(shí)累下來，腰酸背痛！現(xiàn)在，我把菜地劃成幾小塊，每次就用半個(gè)小時(shí)專心整理一塊，七八天可以輪流一遍，輕松地完成了除草的任務(wù)。</p><p class="ql-block"> 坐在窗明幾凈的家里，望著屋外整齊的小菜地，心中沒有了焦慮和無奈，我又生出了寫文、讀書和鍛煉的興趣。</p> <p class="ql-block"> 過去我寫文一口氣寫很多，其他事也被耽誤了，長期下來，感覺生活有些凌亂。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在我每天就以200字保底，早晨醒來用幾分鐘先將200字寫完，然后開始工作和做家務(wù)，期間就反復(fù)思考行文的內(nèi)容，再用空閑時(shí)間將思考的內(nèi)容快速寫下，這樣一天完成200到1000字變得很容易了，做事和寫作兩不誤。同時(shí)，讀書我也不再貪多，堅(jiān)持每天讀書至少半小時(shí)，時(shí)間多就多讀點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> “微習(xí)慣”的培養(yǎng)，讓我在有限的時(shí)間里能完成生活中的各種事務(wù)，家里整潔了，菜地不再荒蕪，讀書、寫文和鍛煉充實(shí)了我的生命，我也能勻出與親朋好友交流的時(shí)間，生活變得豐富多彩而從容不迫，生活質(zhì)量有了很大的提高。</p> <p class="ql-block"> “故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江?！避髯釉凇秳駥W(xué)篇》中曾多次提出聚少成多的重要性，我也早就熟知這些道理，只是當(dāng)今的老師提出了養(yǎng)成“微習(xí)慣”的具體方法。</p><p class="ql-block"> 老子曰“千里之行，始于足下”，從此，無論是工作、家務(wù)還是有意義的愛好，我都要用滴水石穿的“微習(xí)慣”去踐行，不斷全面提升自己的生活品質(zhì)。</p> <p class="ql-block">文：暮雨</p><p class="ql-block">圖：ai</p>
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