護(hù)航心理健康助力教師發(fā)展——記2023年山西省中小學(xué)心理健康教育工作培訓(xùn)會(huì)

甜心的媽媽

青少年階段是人生的“拔節(jié)孕穗期”，這一時(shí)期心智逐漸健全，思維進(jìn)入最活躍狀態(tài)，最需要精心引導(dǎo)和栽培。中小學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，隨著生理、心理的發(fā)育和發(fā)展、社會(huì)閱歷的擴(kuò)展和思維方式的變化，面對社會(huì)競爭的壓力，他們會(huì)遇到各種各樣的心理困擾或問題。2022年抑郁癥發(fā)病群體年齡統(tǒng)計(jì)中，18歲以下占30.28%（18—24歲占35.32%）加強(qiáng)青少年心理健康教育已經(jīng)成為全社會(huì)的共識(shí)。 　　2023年山西省中小學(xué)心理健康教育工作培訓(xùn)會(huì)主要包括三個(gè)專題講座（心理健康教育活動(dòng)課的設(shè)計(jì)與實(shí)施、學(xué)校心理危機(jī)預(yù)警機(jī)制及干預(yù)對策及中小學(xué)生常見心理問題識(shí)別及干預(yù)對策）和來自山大附中等專職心理教師的經(jīng)驗(yàn)交流。雖然是第一次參加有關(guān)心理健康教育培訓(xùn)會(huì)，但感觸頗深，因此摘錄部分會(huì)議筆記。 　　一、美國心理學(xué)家馬丁?塞利格曼：幸福指數(shù)＝先天素質(zhì)（50%）＋后天環(huán)境（10%）＋你能主動(dòng)控制的心理力量（40%）難怪有人總是樂呵呵，是有原因的！ 　　二、積極心態(tài)： 1. 降低對人對事的期待； 2. 計(jì)算“小確幸”（剪輯生活中的積極面：記“好心情”日記。試著每天記錄三件好事情，無論大小，好好品味其中的快樂；堅(jiān)持下去。拍照片、發(fā)微信朋友圈。定格美好瞬間，分享工作、生活的美好。舉行必要的儀式。表達(dá)感激。仔細(xì)想想自己生命中遇到的人，誰幫助過你，你最想好好感謝誰。一條短信，一個(gè)電話，只要你發(fā)自內(nèi)心，都可以去做。） 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)宇宙吸引力法則：我們的思想具有磁場和能量，都有某種特定的振動(dòng)頻率，相同振動(dòng)頻率的事物會(huì)相互吸引。當(dāng)一個(gè)人充滿負(fù)面消極的思想，行動(dòng)上懈怠，被吸引過來的就是糟糕的事情；當(dāng)一個(gè)人充滿積極的思想，輸出正向的行動(dòng)，吸引來的是正向的結(jié)果。 　　三、你會(huì)選擇誰呢？ 經(jīng)過全世界最優(yōu)秀的氣象學(xué)家們不斷的討論與計(jì)算，他們鄭重向五大洲的人民宣布：明天過后，擔(dān)心已久的冰河期即將來到。住在北回歸線的你，正好挖了一個(gè)絕對不會(huì)被急速冷凍的秘密基地，里面?zhèn)溆兴璧募Z食與飲水。但是由于基地太小，你只能選擇5人與你一起生活，你會(huì)選擇誰呢？ 1. 學(xué)識(shí)淵博的大學(xué)教授； 2. 醫(yī)術(shù)高超的醫(yī)生； 3. 頂尖的氣象學(xué)家； 4. 形象設(shè)計(jì)師； 5. 特種兵； 6. 建筑師； 7. 24小時(shí)都樂的小丑； 8. 影視明星； 9. 能看穿人心的魔法師； 10. 最親的人； 11. 電腦游戲設(shè)計(jì)師； 12. 懷孕的婦女； 13. 政界精英； 14. 心理學(xué)家； 15. 喜歡成就人的專業(yè)人士； 16.資本家。 　　四、日常教學(xué)中用WOOP法幫助師生實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)。 心理學(xué)教授埃爾·厄廷根教授給出一個(gè)“WOOP模型”，幫我們規(guī)劃設(shè)計(jì)，行動(dòng)起來，以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。“WOOP思維模型”，包括四個(gè)方面： 愿望（wish）：你想要做的事情是什么？為什么你要做這件事？背后的深層原因是什么？ 結(jié)果（outcome）：完成了這個(gè)計(jì)劃，會(huì)產(chǎn)生什么好的結(jié)果，把最美好的畫面想象出來，越生動(dòng)具體越好。 障礙（obstacle）：在執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，可能遇到的障礙有哪些？將所有可能發(fā)生的障礙羅列出來。實(shí)事求是地評估這個(gè)計(jì)劃的難度。 計(jì)劃（plan）：寫出計(jì)劃，要符合SMART原則，具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、可觀察、有截止期限。 連起來就是，澄清愿望，思考結(jié)果，發(fā)現(xiàn)障礙，制定計(jì)劃。 　　五、校園危機(jī)事件干預(yù)，要警惕敏感時(shí)段： 新生入學(xué)后；重要考試前；成績下達(dá)后；評優(yōu)選干前后；受到懲罰后（如：考試作弊被抓或者嚴(yán)重錯(cuò)誤被發(fā)現(xiàn)）；突發(fā)事件發(fā)生/遭遇重大事故后；嚴(yán)重沖突后；畢業(yè)前夕；春季；極端天氣。 　　六、危機(jī)=危險(xiǎn)（威脅、沖突、動(dòng)蕩、動(dòng)亂、意外、突發(fā)、緊急、傷害、災(zāi)難）+機(jī)會(huì)（學(xué)習(xí)、轉(zhuǎn)化、新生的力量與智慧、鳳凰涅槃浴火重生、大亂大治、壓低彈高），將危機(jī)轉(zhuǎn)化為成長的契機(jī)。 　　七、學(xué)校突發(fā)危機(jī)事件的媒體公關(guān)： 一定要有人出面，第一時(shí)間做出響應(yīng)，做到真誠關(guān)懷、提供事實(shí)，給予信心，展現(xiàn)實(shí)力，否認(rèn)、傲慢為大忌；與媒體應(yīng)對須知：要制定專門的發(fā)言人，其他任何人都不說，禮遇并尊重新聞?dòng)浾撸勗捄啙崱⑶昂笠恢抡\實(shí)，迅速而有效率。 　　八、真誠負(fù)責(zé)的態(tài)度及時(shí)回應(yīng)。 當(dāng)事人（家長）：你們學(xué)校發(fā)生了這樣的事件，你們必須賠禮道歉，必須對我孩子受到的傷害給予補(bǔ)償。 教師：您很愛您的孩子，很在乎孩子的安全和健康，您的心情我們可以理解。對于這件事情我們十分重視，校長在教委開完會(huì)馬上就趕回學(xué)校來，我們已經(jīng)匯報(bào)教委，并且邀請了律師和心理咨詢師，我們一起來面對，盡快商討出一個(gè)合理的解決方案。 九、心理健康安全承諾書（家長版示例） 十、知情同意書（樣本） 十一、監(jiān)護(hù)與治療的授權(quán)書（家長無法及時(shí)趕到學(xué)校的應(yīng)對方法） 十二、面對對方情緒過激時(shí)要情緒獨(dú)立 一靜：如果言行過激，沉著冷靜，學(xué)會(huì)避讓，保護(hù)自己。 二聽：不解釋，不爭辯，要傾聽，耐心聽，任其發(fā)火。 三想：聚焦問題，思考癥結(jié)所在。 四跟：對方平靜下來，先不指責(zé)對方，理解、肯定對方，替對方說出“憤怒”的原因。 五引：解釋緣由，表達(dá)解決問題的觀點(diǎn)、方法。（雙贏、妥協(xié)） 十三、中小學(xué)常見心理問題的識(shí)別： 1. 認(rèn)知功能層面：注意力不集中，記憶力減退，應(yīng)變能力降低，分析抉擇能力減退，智商掉線等。 2. 情緒方面：緊張，敏感，多疑，煩惱，情緒波動(dòng)大，自信心降低等。 3. 軀體方面：入睡困難，消化不良，食欲不振或飲食過度，惡心，腹痛，腹瀉，頭痛，疲勞不振，全身不適，不定位的疼痛等。 4. 行為方面：不耐煩，易怒，責(zé)備攻擊性行為增多，重復(fù)性行為增多，自傷，自殘，危險(xiǎn)行為等。 　　重視心理健康刻不容緩！每一位學(xué)生都是一粒種子，每一位老師都需要成為用愛、汗水和信念澆灌種子的園丁。在關(guān)愛學(xué)生的同時(shí)，也應(yīng)關(guān)照自己的身體健康，傾聽內(nèi)心的聲音，以積極和愛豐沛自己，為心靈賦能，點(diǎn)亮學(xué)生！