千年古茶的美篇

千年古茶

學(xué)生假期心理健康教育告知書(shū)親愛(ài)的家長(zhǎng)們、同學(xué)們： 暑假對(duì)學(xué)生來(lái)講是休整期，一個(gè)輕松有意義的暑假對(duì)于學(xué)生具有健身、健心、健腦，緩解精神和心理緊張的作用。但是，對(duì)于一部分小學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的假期未必能獲得快樂(lè)的體驗(yàn)：上各種“班”成了重要任務(wù)，與父母的正常溝通交流缺乏，少了一起玩樂(lè)的伙伴……因此，假期反而容易使小學(xué)生產(chǎn)生心理危機(jī)，我們應(yīng)當(dāng)高度重視學(xué)生的心理健康教育工作。一、學(xué)生篇 1、充分休息好好放松無(wú)節(jié)制的玩耍和沒(méi)有規(guī)律的生活，只會(huì)讓你感覺(jué)更累。做自己喜歡的、感興趣的事，讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、鍛煉、散步這些都可以讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)中，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿。同時(shí)定一個(gè)小目標(biāo)，趁著假期查漏補(bǔ)缺，各種途徑的學(xué)習(xí)實(shí)踐，有利于我們開(kāi)拓視野，形成知識(shí)互補(bǔ)。學(xué)習(xí)能力的持續(xù)保持，讓我們既不會(huì)無(wú)聊，也不會(huì)在上學(xué)前焦慮和恐懼。 2、尋求幫助調(diào)適情緒我們需要覺(jué)察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，及時(shí)做一些積極的調(diào)整。當(dāng)一些消極情緒出現(xiàn)時(shí)，記得千萬(wàn)不要讓自己困在情緒里，一定要把內(nèi)心的想法表達(dá)出來(lái)。調(diào)適自己的情緒，可以采用適度運(yùn)動(dòng)、欣賞音樂(lè)、閱讀書(shū)籍、自我暗示等自我心理調(diào)適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間不能調(diào)整好自己心態(tài)，同學(xué)們也可以通過(guò)熱線電話或微信等間接方式，尋求班主任老師或心理老師的幫助。 3、居家勞動(dòng)鍛煉身體家務(wù)勞動(dòng)不但是一種家庭分擔(dān)，更體現(xiàn)了我們的責(zé)任，還能提高我們的生活技能。還應(yīng)堅(jiān)持每天體育鍛煉一小時(shí)，適當(dāng)增加體育鍛煉，可以幫助同學(xué)們?cè)诩倨陂g提高自身免疫力、保持身體健康。二、家長(zhǎng)篇 1、關(guān)注心理加強(qiáng)溝通溝通時(shí)，親子間應(yīng)該堅(jiān)持說(shuō)心里話，平靜地展示自己的心理活動(dòng)。可以通過(guò)以下方式： （1）開(kāi)展“一對(duì)一“的親子陪伴時(shí)間，與孩子進(jìn)行單獨(dú)的親密互動(dòng)。 （2）每天至少花15分鐘以寬容開(kāi)放、朋友般的姿態(tài)和孩子好好溝通。 （3）父母多與孩子一起玩樂(lè)，基于安全感、依賴感的陪伴，可以與孩子同讀一本書(shū)，同看一部電影，設(shè)計(jì)一次家庭活動(dòng)等，這些有利于促進(jìn)、鞏固親密關(guān)系。 （4）讓孩子參與簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)，培養(yǎng)孩子擔(dān)當(dāng)、獨(dú)立、果斷的品格和創(chuàng)新精神。 2、加強(qiáng)引導(dǎo)排解情緒評(píng)價(jià)一個(gè)孩子不應(yīng)完全以成績(jī)的好壞定論。繁重的課業(yè)任務(wù)、過(guò)高的期望值，或許會(huì)使得孩子的心理壓力越來(lái)越大，甚至?xí)蚩荚嚨氖‘a(chǎn)生自卑心理，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子的苦衷，讓孩子遇到困難時(shí)愿意向家長(zhǎng)敞開(kāi)心扉。有耐心是解決孩子情緒問(wèn)題的先決條件，等待孩子情緒的“風(fēng)雨”過(guò)后，再與他細(xì)作理論，并鼓勵(lì)、支持孩子。 3、平等交流做知心朋友及時(shí)了解孩子各個(gè)階段的心理狀態(tài)，避免在身體、情感或性情上打罵、壓服孩子，父母更多的時(shí)候是應(yīng)給予孩子心理上的安撫，使孩子在情感交流過(guò)程中及時(shí)得到明智的指點(diǎn)和引導(dǎo)，達(dá)到解除困惑、消除煩惱，健康成長(zhǎng)的目的。孩子如有極端心理情緒不能排解的，可以私下通過(guò)電話或發(fā)信息聯(lián)系班主任或心理健康老師進(jìn)行咨詢，老師會(huì)保護(hù)相關(guān)學(xué)生隱私。 4、加強(qiáng)生命安全教育引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)安全的必要性、生命的價(jià)值，建立對(duì)生命和自然的尊重與熱愛(ài)。督促孩子提高自我防護(hù)的意識(shí)和能力，學(xué)會(huì)對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，學(xué)會(huì)求助，對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)，對(duì)自己的未來(lái)負(fù)責(zé)，做到關(guān)愛(ài)生命，關(guān)愛(ài)他人，關(guān)愛(ài)自然。親愛(ài)的同學(xué)們，希望你們都擁有一個(gè)健康的身體，擁有一種陽(yáng)光快樂(lè)的心態(tài)，度過(guò)一個(gè)快樂(lè)而充實(shí)的假期。