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520成長第20天【健康三要】

寶文日記

<p class="ql-block" style="text-align:center;">2023.7.25 周二 深圳晴</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">健康是人生第一要事、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">健康是人生最大財富，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">亦是人人向往追求的生命狀態，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">其重要性怎么形容都不為過。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">然而，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">多數人卻做著與健康相反的事兒而不知！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">或者</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">明知有益健康而不為；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">明知有害健康而為之。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">健康核心要素有三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">【壹】</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“情緒情志”占57%</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">身體無病為健，心靈安寧為康。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">情緒、情志對健康影響重大。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">所以許多修行者、藝術家、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">心量寬廣、豁達通透的人較長壽。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">【貳】</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“飲食起居”占45%</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">暴飲暴食、胡吃海喝、大魚大肉、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">垃圾零食、煙酒過量、熬夜透支、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">該睡不睡、當起不起、胡吃亂補、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">等等……皆是健康殺手。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">智慧之舉：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">80%主食五谷雜糧+20%無污菜，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三歺規律七分飽+三分餓！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">遠離煙酒、垃圾食品、各種飲料。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">【叁】</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“適量運動”占7%</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">人人皆知：生命在于運動。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">常運動、知運動者有幾何？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">【520實踐檢視】</p><p class="ql-block">【明志】：幸福使者?</p><p class="ql-block">【運動】：晨跑5.21km,俯臥撐20，打球30分鐘?</p><p class="ql-block">【閱讀】：《健康飲食對健康的重要性》?</p><p class="ql-block">【不貪吃】：三簡餐?吃冰西瓜?</p><p class="ql-block">【不貪玩】：時間運用不太充分?</p><p class="ql-block">【明師】：周老師?</p><p class="ql-block">【益友】：</p>
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