三伏天，這樣做讓孩子健康度“夏”少生病！

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俗話說“熱在三伏，冷在三九”一眨眼一年中最熱的時節又來到我們身邊今年的入伏時間是7月11日入伏，即入“三伏天”標志著暑天真正開始一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子來臨了 2023年三伏天具體時間為什么孩子三伏天里更容易生病 一旦入伏就迎來了最容易生病的40天，尤其是孩子，各類健康問題也接踵而來，家長要格外留心。 孩子在夏季反復生病，其實與我們不良的日常生活習慣息息相關。 天氣這么熱，吃個雪糕降降溫！熱到無法呼吸，一到家就打開空調~出去玩，跑出一身汗，回來就抱著冷飲一頓狂喝！一點食欲都沒有，冰鎮西瓜多吃！ 所以，孩子在這段時間一定要注意防護，尤其是免疫力較低的孩子，會比成年人受到的損害更大，極易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體炎、脾胃不和等問題。 如何安全度“伏” 要調整食譜，多吃清潤食物 夏天氣溫高，出汗多，需要為幼兒增加食物的供應，增加幅度在10%-15%。為此，三伏天應該少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清潤的食物。烏梅、綠豆、西瓜等都富含水分，既能補充成長所需營養，又幫助消除暑氣。 如果孩子對吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。 多補水，少吃冰 夏天只要稍微活動一下就汗流如注，活潑好動的孩子們，水分流失得更快。為了滿足代謝需求，補水當然要跟上。補水方式應該少量多次，一次喝太多容易稀釋胃液，不利于消化。外出時，建議家長帶上水壺，方便寶寶隨時喝水。喝粥、湯也有助補充水分。 冰淇淋、冰棍入口即化，好吃得讓人停不下來。但是冷飲只能適量吃，不可過量！腸胃較弱的兒童更要注意。 少吃煎炸油膩 夏天容易上火，引發孩子便秘，因而要給孩子準備些去肝火的食物。一些苦味食材能幫助驅火，如苦瓜可以適當食用，但性寒涼不能過量。有的苦味食物則含有毒素，如有些不夠熟的瓜，根部有苦味，會引起胃疼、嘔吐、腹瀉，嚴重的話甚至危及生命。如果黃瓜有苦味，也含有毒素，切忌食用。 寶貝們胃口不佳，也許會鐘愛油炸食物，切忌過量。油膩煎炸的食品不宜消化，容易引發腹脹和腸胃炎癥。 補充鹽，少吃糖 夏季汗出如雨，鹽分流失的同時，鈣、鉀、鎂、鋅等微量元素也相應減少，會導致體內電解質失去平衡，從而引發身體乏力等癥狀。通過食物可以適當補充鹽分，另外喝些淡鹽水會迅速補充鹽分。 夏季建議減少糖分的攝入，血糖升高會減少食欲。另外多吃糖也會提高齲齒、肥胖的風險哦！ 要注意補鈣 夏季是兒童佝僂病的高發期，這是因為天氣炎熱，食欲差，進餐量減少，從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。 防范的措施是要多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、干果類、海產品等。 外出穿衣要適宜 三伏天，很多家長喜歡給孩子穿個背心加短褲，甚至光著身體。家長本想讓孩子涼快一下，卻不知如果外界溫度高于人體溫度，皮膚裸露在外，不但不能降溫，反而會不斷吸熱，體溫持續上升。 因此，無論在室內空調房間，或是室外灼熱的陽光照射下，都應給幼兒穿上清涼透氣的薄衫。 另外，孩子運動回來后一身汗，千萬不要直接對著空調或者風扇直吹，因為這樣做濕氣會順著張開的毛孔進入身體。另外一冷一熱突然變化，容易引起感冒。 謹防幼兒曬傷 雖然戶外運動有很多好處，但是需要提醒家長注意的是，曬太陽也要適度，一旦人體的天然防御功能較差，就經不起太陽照射，從而造成曬傷。所以，家長帶孩子外出游玩時，一是要注意外出時間，不要選擇中午或下午最熱的時候出門，每天早晨和傍晚的時候外出較好。 此外，在較強烈的陽光下最多只能停留15分鐘左右，三伏天的時候更不能停留過長時間，以免孩子曬傷。 保持充足的睡眠 現在正值暑假，很多小朋友的作息時間被打亂，導致睡眠不足，身體抵抗力差。所以建議大家，即使暑假期間，也盡量保持規律的作息時間，早睡早起，中午最好睡個午覺，時間控制在一小時左右。 老話說“冬養三九，夏養三伏”現在是一年中最熱的階段也是一年中最重要的養生時刻愿這個盛夏所有大朋友、小朋友們都可以健健康康、舒舒服服地度過！

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