寧化縣東風小學暑期心理安全教育專欄

寧化縣東風小學

親愛的家長們，同學們： 假期對學生來講是休整期，一個輕松的暑假對于學生具有健身、健心、健腦，緩解精神和心理緊張的作用。但是，對于一部分學生來說，他們的暑假未必能獲得快樂的體驗：上各種“班”成了重要任務，與父母的正常溝通交流缺乏，少了一起玩樂的伙伴……因此，暑假反而容易使中小學生產生心理危機。暑假期間，我們也需要關注和維護自身的心理安全。在以下是一些暑期心理安全方面的注意事項和建議： 一、學生篇 1. 留出時間休息和放松放松和休息對于緩解壓力和焦慮非常重要。盡量安排一些屬于自己的時間，做一些自己喜歡的事情，如閱讀、運動、聽音樂或與親友聚會等。2. 保持社交聯(lián)系尋找機會和朋友、家人和社區(qū)保持聯(lián)系。一起參加集體活動、戶外運動或舉辦聚會，建立和維護人際關系對心理健康至關重要。與他人分享經歷和感受可以帶來愉悅感和支持。3. 管理壓力夏季很容易伴隨一些特殊的壓力源，如旅行、家庭聚會、人際關系等。學會有效地應對壓力，可以是通過放松技巧、深呼吸、冥想或尋求心理咨詢等方式。4. 健康飲食和運動會保持健康的飲食和適度的運動對于心理健康至關重要。保持均衡的飲食，多攝入水果和蔬菜，適量運動，有助于釋放壓力和增強身體素質。5. 維護良好的睡眠習慣夏季可能會出現(xiàn)熱浪和光照增長的情況。保持良好的睡眠習慣，如確保室溫適宜、避免過度光線、避免避免使用電子設備和過度刺激物品，都有助于提高睡眠質量。6. 找到喜歡的活動夏季提供了很多戶外活動的機會，如去公園散步、露營、泳池游泳等。找到自己喜歡的活動，能夠增加快樂感和滿足感。7. 接受新的挑戰(zhàn)和機會暑期是一個探索和成長的好時機。嘗試新的愛好、學習新的技能或參與志愿者活動，這些經歷可以為心理健康帶來積極的影響。 二、家長篇 1. 關注孩子心理，加強親子溝通溝通時，親子間應該堅持說心里話，平靜地展示自己的心理活動。可以通過以下方式：（1）開展“一對一“的親子陪伴時間，與孩子進行單獨的親密互動。（2）每天至少花15分鐘以寬容開放、朋友般的姿態(tài)和孩子好好溝通。（3）父母多與孩子一起玩樂，基于安全感、依賴感的陪伴，可以與孩子同讀一本書，同看一部電影，設計一次家庭活動等，這些有利于促進、鞏固親密關系。（4）讓孩子參與簡單的家務勞動，培養(yǎng)孩子擔當、獨立、果斷的品格和創(chuàng)新精神。2. 加強情緒引導，排解不良情緒評價一個孩子不應完全以成績的好壞定論。繁重的課業(yè)任務、過高的期望值，或許會使得孩子的心理壓力越來越大，甚至會因考試的失敗產生自卑心理，家長要學會傾聽孩子的苦衷，讓孩子遇到困難時愿意向家長敞開心扉。有耐心是解決孩子情緒問題的先決條件，等待孩子情緒的“風雨”過后，再與他細作理論，并鼓勵、支持孩子。3. 平等和諧交流，構建良性關系及時了解孩子各個階段的心理狀態(tài)，避免在身體、情感或性情上打罵、壓服孩子，父母更多的時候是應給予孩子心理上的安撫，使孩子在情感交流過程中及時得到明智的指點和引導，達到解除困惑、消除煩惱，健康成長的目的。孩子如有極端心理情緒不能排解的，可以私下通過電話或發(fā)信息聯(lián)系班主任或心理健康老師進行咨詢，老師會保護相關學生隱私。親愛的同學們，希望你們擁有一個健康的身體，擁有一種陽光快樂的心態(tài)，度過一個快樂而充實的假期。