大暑，排毒最佳時機，做對這些，清理五臟六腑之毒，排出陳年的寒～轉載～正己健康傳播

夕陽魂

大暑2023年7月23日（星期日）09：50癸卯兔年六月初六氣候特點《月令七十二候集解》：“大暑，六月中。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”大暑正值“三伏天”里的“中伏”，是一年當中日照最多、氣溫最高的時期，大暑相對小暑，更加炎熱，“濕熱交蒸”在這15天到達頂點，體感易感難受。大暑養生大暑，堆積了一個夏天的濕、熱之毒仍在蓄積，加上空調、冷飲的侵襲，邪氣會積攢得越來越多，越來越深。大暑過后便是立秋，如果不趁著立秋之前把它們排干凈，這些邪氣很可能就會找你“秋后算賬”。 拍八虛，清理五臟六腑之毒八虛，指身體的八個關節：2個腋窩+2個肘窩+2個腘窩（膝蓋后方）+2個腹股溝（大腿根）。這八個地方，是人體尤其虛弱，氣血易淤堵，也易積攢邪氣的地方。圖片《黃帝內經》中說：肺心有邪，其氣留存于兩肘；肝有邪，其氣留存于兩腋；脾有邪，其氣留存于兩髀；腎有邪，其氣留存于兩腘。五臟六腑的邪氣，都會堆積在這八個地方，而它們又是關節屈伸及體表虛陷處，氣血相對薄弱，易受邪氣侵擾。因此，我們不妨拍打這些部位，以調節氣血的運行。據說，拍八虛在古代是道家不外傳的秘訣，小到感冒，大到一些難雜癥，都有很好的調理作用。拍打的方法也很簡單，左右手交替，每個部位，力度適中的拍打81下即可，注意拍打時手要呈“半扣狀”。建議大家大暑到立秋這段時間，可以每天都堅持拍一拍，身體通暢了，會感到很舒服。 　　這個與中伏同在的大暑，也是三伏天里的黃金排寒扶陽時間，下列關于大暑養生的小貼士，須悉知。防寒，警惕中陰暑；慎飲食，固護脾胃；慎起居，珍惜子午覺；無厭于日，珍惜太陽；情緒穩定，平和養心。大暑節氣，按五運六氣來說，是四之氣的開始，主氣太陽濕土，客氣太陽寒水。大暑節氣，太陽寒水當令，寒與主氣太陰濕土共同形成濕寒氣候。陽氣不足的人容易出現肝膽氣和心氣不足。此時應該注意溫養肝膽、補心氣。如感覺目倦神疲，四肢軟弱，渾身疲憊，悶氣無力，心慌氣短，心悸胸悶，即時養陽補氣，及時臥床休息，靜養。臥則血歸于肝，血足得以養氣載氣。大暑防寒仍是頭等大事。防內寒，飲食上注意要避免生冷寒涼，還要防外寒，小心大環境的寒，比如：乘地鐵、逛商場、去餐館、看電影、持續性暴雨氣溫驟降……著涼往往是一瞬間的事情，所以隨身帶一件薄薄的衣服，有備無患。飲食應當以甘平、水分多為佳，宜清淡，不過食，七分飽，易消化，補氣。但是需要注意的是，不能一味只考慮果蔬，以免損傷脾陽，導致脾胃運化失常，徒添痰濕。推薦食材：蓮子、玉米、糙米、冬瓜、小米等。俗語說，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，二伏吃面的習俗由來已久，早在《魏氏春秋》中就有“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”的記載。大暑遇中伏，更少不了要吃上一碗“二伏面”。面粉性溫，味甘，能調理腸胃、養氣補虛，進入中伏，一年中的高溫天氣已經達到了巔峰，喝湯吃面出出汗，不僅能夠滋補腸胃，還能去一去因天熱而生成在體內的濕氣，也能敗敗心火止煩熱。“世間第一補人之物乃粥也”，整個夏令，都易傷津耗氣，宜常用粥來滋補身體。《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹”。著名醫家李時珍說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”至于食材，簡單的大米粥，小米粥即可。珍惜大暑+中伏，把陳年寒濕排出去萬物生長靠太陽。太陽是地球萬物生長的主要能量來源。曬太陽是補充陽氣的重要方式之一。此時萬物生長處于“化”的時間，曬太陽出岀汗正是“天人合一”寒病熱治、祛除陳年宿疾的好時機。清代醫家曹庭棟《老老恒言》云：“背日光而坐，列子所謂‘負日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。”三伏期間，有太陽的日子，9-15點，選一個自己合適的時間段，主要曬后背（也可以曬腿和小腹），多適于亞健康、陽虛、濕氣重等人群，時長以個及身體感受為準，以曬到身體微微出汗并能在持續保持的狀態下身體沒有不適之感為度，推薦1個小時起，不超過2個小時。還介紹一個簡單易行的排寒方法——“行腳”。行腳原本是僧人的一種修行方式，這里介紹的是“凡夫版”。行腳準備工作：選一個不下雨的早晨（也可以選擇自己合適的時間段），要綠化環境好一點的地方，全程最好是平地，路面起伏不要過大，穿著寬松舒適的服裝鞋子，不背包，輕裝上陣，注意行走前補充大量水分，做下簡單的熱身。怎樣行腳？新手可以從10公里開始走，然后根據自己的體能情況，逐步增加。行走過程中不看手機，不聊天說話，放空頭腦不想事情，就是專心行走。雙臂自然甩動，用胯帶動腿的方式行走，注意自己的呼吸，根據自己的走路的節奏，保持穩定。行走過程中盡可能不喝水（不用勉強）。行走結束，小口慢飲溫熱的水。進行肌肉放松，拉伸，可以敲一敲膽經。汗濕的衣服及時換掉，不要馬上進入空調房。飲食清淡為宜，可以喝些小米粥。熱情的大暑，最能把夏天的熱烈奔放展現得淋漓盡致。在這炎炎暑熱里，適時停下奔波的腳步，在夏天的最后一個節氣里，品品夏味，聽聽夏聲，覓得清涼，尋得清凈。大暑，別忘了靜坐，哪怕一刻鐘，當你聽到窗外樹葉沙沙響，身上流汗也不心煩時，那就真的靜了，伏了，收獲了身心的安康。

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