<p class="ql-block ql-indent-1">時間真快呀！轉眼就立夏了，夏天悄悄的來到我們身邊，清晨與傍晚在我們農村會聽到青蛙的叫聲……！感覺就像回到美好的童年！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">今天空閑下來接著給伙伴們分享露易絲?海《啟動心的力量》中愛自己的第八個方法是：照顧自己的身體</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">身體是你暫時棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題最常見的方法，如果你染上了毒品，并不意味著你不是好人，而是意味著你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需求。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">毒品會欺騙我們說：“來吧，來找我，我們一起會很快樂”。確實，它會讓你感覺好一點，卻隱藏了事實的真相，雖然一開始你可能認識不到，最后你將會損失慘重。吸毒一段時間，身體健康每況愈下，然后一直感覺很差。這樣不久會上癮？但為什么會上癮呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">我從沒見過，愛自己卻使自己染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過后，反而感覺比以前更差，甚至增加許多內疚。我們要知道，讓自己有感覺并承認自己的感覺是安全，并意識到，這些感覺會消失，它們不會久留。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">過量飲食也是一種拒絕自愛的表現，如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖。如果我們想了解營養知識，就得自己學習健康飲食的有關知識，關注自己飲食，了解飲食對身體的影響，這一切都能表現出愛自己的程度。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">請找到自己喜歡的鍛煉方法，用積極的態度對待你的鍛煉。很多時候，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極思想，那將會幫助你清除有關身體和體型的消極思想。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">是的，去年讀了露易絲海老師這本書我也在試著一點點的學習愛自己，從一開始每天緊張，忙碌的工作，生活到現在慢慢關注自己的身體開始試著讓身體先學習放松下來，開始學習冥想，讀自己喜歡的書，盡量不讓自己熬夜，通過一年多的冥想，觀呼吸慢慢放松下來，現在開始讓自己動起來開始每天瑜伽，吃健康的食物，學習一下營養搭配，加入積極的學習團體和伙伴們互相陪伴，互相鼓勵賦能，前行，以及每天堅持積極自我暗示練習。今年是我積極自我暗示練習整兩年的時間啦，效果慢慢出來。感受到自己身，心，靈在一點點整合，合一！非常感恩露易絲?海老師分享的這些愛自己的好方法，真是簡單又實用，伙伴們也可以嘗試著做起來，開始學習愛自己吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>
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