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控糖 控壓飲食知識集錦

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<p class="ql-block">低糖低熱量水果</p> <p class="ql-block">高糖高熱量水果</p> <p class="ql-block">適合血糖高人群食用蔬菜</p> <p class="ql-block">土豆營養：</p><p class="ql-block">土豆的營養價值</p><p class="ql-block">土 豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。</p><p class="ql-block">土豆</p><p class="ql-block">1 土豆的營養成分</p><p class="ql-block">土豆中含有大量的淀粉、蛋白質、脂肪、纖維素以及豐富的維生素c、維生素a、維生素b、胡蘿卜素、花青素及鈣、鉀、鐵、磷等微量元素，另外還含有核黃素、尼克酸、硫胺酸等成分。</p><p class="ql-block">2 提供能量</p><p class="ql-block">淀粉 土豆中含有大量淀粉，而且是抗性淀粉，具有縮小脂肪細胞的作用，而且吃土豆還可以為人體提供能量，增加飽腹感，有扛餓功效，可作為主食。</p><p class="ql-block">3 增強免疫力</p><p class="ql-block">土豆中含有2%左右的蛋白質，其蛋白質營養很高可與雞蛋中的蛋白質相媲美，易消化吸收，含有人體所必需的8中氨基酸，吃土豆可以補充蛋白質，增強機體免疫力，使人精力充沛，不易生病。</p><p class="ql-block">4 潤滑消化道</p><p class="ql-block">土豆中能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白，可以促進消化道，呼吸道以及關節腔，漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪堆積，保持血管的彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發生。</p> <p class="ql-block">六吃六不吃</p> <p class="ql-block">血糖高適合吃菜南瓜，不適合吃貝貝南瓜 板栗南瓜</p>
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