愛自己最好的方式

阿城??

<p class="ql-block">人際交往中，每個(gè)人都希望自己是受歡迎的那一個(gè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是總會(huì)擔(dān)心自己夠不夠好，會(huì)被接納、還是被討厭，思考怎樣的自己才是別人眼中“理想的人”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而英國作家羅伯特·霍爾登說：<b>“不要試圖變成理想中的那個(gè)人，而是給自己留出足夠長的時(shí)間，找到自己真正的模樣。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中最重要的關(guān)系，是我們和自己的關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>學(xué)會(huì)“愛自己”，才是建立好的人際關(guān)系的核心。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這個(gè)過程中，你會(huì)更了解自己的需求和價(jià)值，更懂自己的感受，同時(shí)也學(xué)會(huì)了了解別人的需求、關(guān)愛別人的方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愛自己是一種對待自己的謹(jǐn)慎態(tài)度，就像對待你最愛的人、最珍惜的東西一樣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在<b>《恰到好處的親密》</b>一書中，作者基拉·阿薩特里安沒有教我們?nèi)绾闻c他人創(chuàng)造親密，而是“和自己創(chuàng)建親密關(guān)系最重要的10個(gè)方法”，所有手段最后都指向同一個(gè)結(jié)論——<b>唯有讀懂自己，才能學(xué)會(huì)愛自己。</b></p> <strong><strong>基拉·阿薩特里安｜新世界出版社</strong></strong><h3> <h3>如果你身上有某些特質(zhì)和魅力特別吸引人，那么，這種魅力也應(yīng)該讓你更愛自己。</h3></br><h3>了解自己的魅力，你才能更好地了解不同類型的人的不同魅力。</h3></br><h3><strong>認(rèn)可自己的魅力，有助于我們創(chuàng)造與他人的親密，因?yàn)樗麄円矔?huì)被你的這些魅力所吸引。</strong></h3></br><h3>你可以為自己踏實(shí)的工作態(tài)度而自豪，可以為自己善于發(fā)現(xiàn)美好、認(rèn)真生活而驕傲，也可以因自己的同情心和才華倍感自信……</h3></br><h3>無論這些特質(zhì)有多么表面和簡單，追隨它們，你就能從中更好地了解自己。</h3></br><h3> <h3>一個(gè)深度了解自己的人，會(huì)懂得自己真正的欲望是什么，會(huì)知道你想要的那件漂亮裙子背后，有怎樣的深層欲望。</h3></br><h3>比如在一雙新鞋子面前，你能得到什么？</h3></br><h3>“它讓我看起來很特別”“周一上班我想穿上它”……</h3></br><h3>“特別”的意思什么？上班對你來說重要嗎？</h3></br><h3><strong>一步步追問，會(huì)引領(lǐng)你走向深層的欲望。</strong></h3></br><h3> <h3>辨識欲望的過程，可能帶來不當(dāng)?shù)念A(yù)期和焦慮情緒，所以你不必追問自己到底想要什么，你可以在想要得到一個(gè)具體東西的時(shí)候停下來問自己：它能給我?guī)硎裁矗?lt;/h3></br><h3> <h3>欲望的本源，是你的需求和價(jià)值，愛自己的前提，就是了解自己的需求和價(jià)值。</h3></br><h3>抱怨的時(shí)候，有意識地問自己：<strong>我在抱怨什么？我為什么生氣？我想指責(zé)什么？我的哪些需求沒有被滿足……</strong></h3></br><h3>這些不愉快的時(shí)刻，可能就指向你最關(guān)心的事物，也是你最在乎的價(jià)值點(diǎn)。</h3></br><h3> <h3>好奇心是人際關(guān)系的保鮮劑，當(dāng)你對一個(gè)人的故事、經(jīng)歷、觀點(diǎn)、魅力等等有好奇心，你就會(huì)關(guān)心他、不斷探索他的內(nèi)心世界。</h3></br><h3>同理，<strong>對自己好奇、向自己提問，也是保持和自己親密的重要方式。</strong></h3></br><h3>我們需要關(guān)注自己做什么、說什么、思考什么，你可以問自己：“這是什么？這么做能帶給我什么？為什么我有這樣的感覺？這能帶來什么改變和不同？”</h3></br><h3>這些提問會(huì)讓你思考行為背后的深意和動(dòng)機(jī)。</h3></br><h3>作家和創(chuàng)造力訓(xùn)練師埃里克·梅塞爾建議，<strong>睡覺前運(yùn)用“睡眠思維提示”，能把你的大腦引向問題的解決方案。</strong></h3></br><h3>在三個(gè)不同的夜晚，分別問自己三個(gè)問題：我還需要什么；我需要做什么；下一步做什么。</h3></br><h3>抓住自己的好奇心，是對更深層地了解自己，從而更有力地掌控自己。</h3></br><h3> <h3>傾聽別人的敘述，能讓你從他的視角了解他對這個(gè)世界的看法。</h3></br><h3>同樣，寫下你自己的故事，也能讓你更了解自己。</h3></br><h3>把自己的故事寫在紙上，讓自己意識到“我已經(jīng)挺過了障礙、克服了苦難、學(xué)到了教訓(xùn)”，也可以讓你離夢想更近一步。</h3></br><h3>如果你的過往經(jīng)歷有一些不如意，甚至是痛苦的地方，不妨就從這里開始。</h3></br><h3><strong>你害怕什么、到底在擔(dān)心什么？有一些故事在你腦海中揮之不去嗎？回憶往事很難？有什么是你不想說的？</strong></h3></br><h3>關(guān)注你的感受，關(guān)注你銘記和遺忘的事情。</h3></br><h3> <h3>你也可以傾聽自己對未來的期待。</h3></br><h3>發(fā)生在你身上的最好的事情是什么？完美的一天是怎樣的？五年后的你是怎樣的？關(guān)注這些問題會(huì)讓你興奮、充滿希望，還是害怕、沮喪？</h3></br><h3>這些都是你內(nèi)心世界的珍貴信息。</h3></br><h3> <h3>情緒是理解自己最好的通道，尤其是最讓人頭疼的憤怒、焦慮、恐懼、嫉妒……你會(huì)在其中發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己。</h3></br><h3><strong>體會(huì)自己的感受，可以試著從某一件事開始。</strong></h3></br><h3>回想那件事，用身體去感受具體的感覺，也許是被超速的車嚇到魂飛魄散，也許是一陣宜人的微風(fēng)讓你臉上洋溢著微笑。</h3></br><h3>從體會(huì)感受開始，真正辨識自己的情緒，給那種感受一個(gè)名稱，比如，悲傷或厭惡，高興或快樂，并嘗試用詞匯表達(dá)它。</h3></br><h3>學(xué)習(xí)用語言表達(dá)情緒，你就會(huì)知道你的感受是怎樣的，也更便于別人理解這種情緒。</h3></br><h3> <h3>我們常說，理解人性，才能擁有持久的關(guān)系，同樣，深諳自己的人性，是聯(lián)系自我的最好方式。</h3></br><h3>你和所有人一樣，是人類大家庭里的普通一員。你獨(dú)一無二，珍貴無比，但也不可避免地會(huì)犯錯(cuò)誤。</h3></br><h3>保持這種心態(tài)，可以讓你嚴(yán)格地對待問題，寬容地對待自己。</h3></br><h3> <h3>忘記給朋友買生日禮物，不必責(zé)怪自己，你非圣賢，你需要解決只是“沒買禮物”這件事而已。</h3></br><h3><strong>你會(huì)遇到問題和麻煩，你要做的就是承擔(dān)部分責(zé)任，并努力解決麻煩。</strong></h3></br><h3>內(nèi)疚和羞愧會(huì)帶來更多破壞性的傷害，把自己和問題分開，對事情的幫助會(huì)更大一些。</h3></br><h3> <h3>表達(dá)對自己的關(guān)愛，就是在言行舉止中無時(shí)無刻傳遞“我在乎我自己”的信號。</h3></br><h3><strong>你可以從回應(yīng)自己的需求開始，投入地、專注地傾聽內(nèi)心的聲音。最重要的是，給予自己和他人一樣的饋贈(zèng)：欣賞、尊重、鼓勵(lì)、安慰。</strong></h3></br><h3>有人說，愛自己最簡單的方式，就是把自己看作自己的女兒，你對女兒的態(tài)度能有多溫柔，對自己就可以對自己多有愛。</h3></br><h3> <h3>你每天清晨不厭其煩地在最喜歡的早餐店吃一頓早飯，每個(gè)周五的晚上給自己一段獨(dú)處的時(shí)光……</h3></br><h3>這些是屬于自己的儀式感，提醒著你的價(jià)值和意義所在。</h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3>建立只屬于自己的儀式和慣例，把每月一次的一日遠(yuǎn)足或者一日書店當(dāng)成一種習(xí)慣，每月拿出一天時(shí)間和自己來一場心靈對話，有意識地做這些事情，會(huì)讓你和自己的關(guān)心更加牢固。</h3></br><h3> <p class="ql-block">最后，我們都要面對的挑戰(zhàn)是：<b>控制科技對你、對你的人際關(guān)系的影響。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科技奪走了我們獨(dú)處的時(shí)間、與他人相處的時(shí)間，偶爾放下手機(jī)，為自己創(chuàng)造和自己、和他人親近的機(jī)會(huì)，盡可能建立真實(shí)世界里、面對面的吸引力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科技應(yīng)該服務(wù)于真實(shí)生活，而不是阻礙我們真誠相見。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>感到孤獨(dú)的時(shí)候，遠(yuǎn)離自己的手機(jī)和電腦，讓自己心無旁騖。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時(shí)候你會(huì)知道，你并不孤獨(dú)，你還有你自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">獨(dú)自一人的時(shí)候，正是讀懂和關(guān)愛自己的大好時(shí)機(jī)。</p>

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