繽紛暑假 “心理”有你

靜

綠樹陰濃夏日長，蛙聲蟬鳴暑月來!暑假已至，孩子們的生活應該是豐富多彩的，一個輕松的暑假具有健身、健心、健腦、緩解精神和心理緊張的作用。然而，如果缺乏正確的引導，就可能事與愿違。因此，要想孩子們在暑假生活中獲得快樂的體驗，家長朋友們一定合理規劃好孩子們的暑假生活，同時也要密切關注孩子們的心理健康。 學生假期生活容易出現的心理問題：1.規律的生活作息被打亂，感到無聊、失去目標。很多學生感覺無事可做，容易出現睡懶覺的習慣，變得懶散，失去目標和動力，比較消極地看問題，嚴重的可能會出現自卑、抑郁、焦慮不安等心理問題。2.易出現信息沉溺綜合癥。在假期，學生便容易沉溺在網絡世界里，精神變得越來越差，同時和現實社會脫節，一旦離開網絡，就會感覺到社會適應不良，越來越不喜歡說話和交往，出現社交障礙等心理問題。另外，有的學生通宵看電視，致使神經系統紊亂，從而導致焦慮、失眠、神經衰弱等心理問題。3.假期參加各類學習班壓力過大，引發心理異常。家長望子成才心切，同時也擔心孩子落后于別人，就督促孩子參加各類補習班。使孩子離開學校學習環境，就背起另一種形式的學業沉重包袱。因長期過高的壓力，神經緊張和學習的疲累，有的學生出現失眠多夢，注意力不集中，孤僻偏激等心理問題。 假期心理健康小貼士：學生篇1.凡事預則立，不預則廢保持合理作息，早睡早起。制定每日計劃，嚴格執行，當一天結束之時，你會獲得充實感和幸福感，提高對時間的掌控感。反之，一直拖延，不按計劃行事。輕則導致焦慮、煩躁，重則會對個體身心健康帶來消極影響，造成強烈的自責、負罪感、自我否定心理。2.保持良好心態，合理疏導情緒由于夏季天氣炎熱，大家的娛樂節目、外出活動機會可能會下降，“宅”在家可能導致無聊煩躁、消極不安等情緒，要保持淡然心態，通過給自我對話、轉移注意力等方法疏解心情，通過適當方式與父母、朋友等多溝通多交流。3.保持學習，積極充電假期也是同學們充電的好機會，各種途徑的學習，多種渠道的實踐，有利于我們開拓視野，形成知識互補。學習能力的持續保持，讓你既不會無聊，也不會讓你在上學前感到焦慮和恐懼，避免上學后倍感挫折。4.加強親子溝通和人際交往家是我們的港灣，假期中預留一定的時間和家人相處有助于增進親子感情。建議同學們可以和家長一起做一些合適的親子互動，如親子閱讀、親子游戲等，或者幫助大人做一些力所能及的家務，和父母聊天，通過情感交流增進親密關系。在假期當中也不要忘記與好友保持互動哦，通過同伴之間的同頻交流與相互支持，可以達到排解情緒的效果，維系友誼不疏遠。保持與人的交往，在交往中學會相處。家長篇1.關注孩子的心理健康，加強與孩子的溝通。溝通時，親子間應該平靜地、直截了當地展示自己的心理活動。可以通過以下方式：（1）開展“一對一的親子約會”與孩子進行單獨的親密互動。（2）每天花15分鐘以寬容開放、朋友般的姿態和孩子好好溝通。（3）父母多與孩子一起玩樂，基于安全感、依賴感的陪伴，有利于鞏固親密關系。（4）讓孩子參與簡單的家務勞動，培養孩子擔當、獨立、果斷的品格和創新精神。