“健康三伏，安全度夏”——郾城區交通路金星幼兒園三伏天幼兒保健知識

郾城區交通路金星幼兒園

俗話說“熱在三伏，冷在三九”，一眨眼，一年中最熱的時節又來到我們身邊。 　　今年的入伏時間是7月11日，入伏，即入“三伏天”，標志著暑天真正開始。一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子來臨了。 2023年三伏天具體時間 為什么孩子三伏天里更容易生??？ 　　一旦入伏就迎來了最容易生病的40天，尤其是孩子，各類健康問題也接踵而來，家長要格外留心。 孩子在夏季反復生病，其實與我們不良的日常生活習慣息息相關。 1.天氣這么熱，吃個雪糕降降溫！ 2.熱到無法呼吸，一到家就打開空調~ 3.出去玩，跑出一身汗，回來就抱著冷飲一頓狂喝！ 4.一點食欲都沒有，冰鎮西瓜多吃點！ 　　所以，孩子在這段時間一定要注意防護，尤其是免疫力較低的孩子，會比成年人受到的損害更大，極易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體炎、脾胃不和等問題。 如何安全度“伏” 1.要調整食譜，多吃清潤食物 夏天氣溫高，出汗多，需要為幼兒增加食物的供應，增加幅度在10%-15%。為此，三伏天應該少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清潤的食物。烏梅、綠豆、西瓜等都富含水分，既能補充成長所需營養，又幫助消除暑氣。 如果孩子對吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。 2.多補水，少吃冰 　　夏天只要稍微活動一下就汗流如注，活潑好動的孩子們，水分流失得更快。為了滿足代謝需求，補水當然要跟上。補水方式應該少量多次，一次喝太多容易稀釋胃液，不利于消化。外出時，建議家長帶上水壺，方便寶寶隨時喝水。喝粥、湯也有助補充水分。冰淇淋、冰棍入口即化，好吃得讓人停不下來。但是冷飲只能適量吃，不可過量！腸胃較弱的兒童更要注意。 3.少吃煎炸油膩 　　夏天容易上火，引發孩子便秘，因而要給孩子準備些去肝火的食物。一些苦味食材能幫助驅火，如苦瓜可以適當食用，但性寒涼不能過量。有的苦味食物則含有毒素，如有些不夠熟的瓜，根部有苦味，會引起胃疼、嘔吐、腹瀉，嚴重的話甚至危及生命。如果黃瓜有苦味，也含有毒素，切忌食用。寶貝們胃口不佳，也許會鐘愛油炸食物，切忌過量。油膩煎炸的食品不宜消化，容易引發腹脹和腸胃炎癥。 4.補充鹽，少吃糖 　　夏季汗出如雨，鹽分流失的同時，鈣、鉀、鎂、鋅等微量元素也相應減少，會導致體內電解質失去平衡，從而引發身體乏力等癥狀。通過食物可以適當補充鹽分，另外喝些淡鹽水會迅速補充鹽分。夏季建議減少糖分的攝入，血糖升高會減少食欲。另外多吃糖也會提高齲齒、肥胖的風險哦！ 5.要注意補鈣 夏季是兒童佝僂病的高發期，這是因為天氣炎熱，食欲差，進餐量減少，從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。防范的措施是要多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、干果類、海產品等。 6.外出穿衣要適宜 　　三伏天，很多家長喜歡給孩子穿個背心加短褲，甚至光著身體。家長本想讓孩子涼快一下，卻不知如果外界溫度高于人體溫度，皮膚裸露在外，不但不能降溫，反而會不斷吸熱，體溫持續上升。因此，無論在室內空調房間，或是室外灼熱的陽光照射下，都應給幼兒穿上清涼透氣的薄衫。另外，孩子運動回來后一身汗，千萬不要直接對著空調或者風扇直吹，因為這樣做濕氣會順著張開的毛孔進入身體。另外一冷一熱突然變化，容易引起感冒。 7.謹防幼兒曬傷 　　雖然戶外運動有很多好處，但是需要提醒家長注意的是，曬太陽也要適度，一旦人體的天然防御功能較差，就經不起太陽照射，從而造成曬傷。所以，家長帶孩子外出游玩時，一是要注意外出時間，不要選擇中午或下午最熱的時候出門，每天早晨和傍晚的時候外出較好。此外，在較強烈的陽光下最多只能停留15分鐘左右，三伏天的時候更不能停留過長時間，以免孩子曬傷。 8.保持充足的睡眠 　　現在正值暑假，很多小朋友的作息時間被打亂，導致睡眠不足，身體抵抗力差。所以建議大家，即使暑假期間，也盡量保持規律的作息時間，早睡早起，中午最好睡個午覺，時間控制在一小時左右。 　　老話說“冬養三九，夏養三伏”現在是一年中最熱的階段也是一年中最重要的養生時刻。愿這個盛夏，所有大朋友、小朋友們都可以健健康康、舒舒服服地度過！每一天都有好心情！ 交通路金星幼兒園2023年秋季報名火熱進行中！名額有限，欲報從速！??????地址：昆侖路北段廣天頤城小區旁交通路幼兒園招生電話：田老師：18739596109 程老師：15939526129 劉老師：15139558850 編輯：劉敏審核：程亞平