<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新加坡宣布，為了進一步<b>遏制糖尿病</b>的發展，從2023年底開始，會對高糖分和反式脂肪含量較高的飲料<b>禁止廣告宣傳</b>。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">圖源央視財經視頻截圖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新加坡衛生部會要求售賣這些飲料的商家在實體和電子菜單中，標出糖分和反式脂肪含量較高飲料的營養等級，類似<b>“紅綠燈</b>”的營養等級標簽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根據每100毫升的糖含量分為<b>A至D</b>四個等級，A 級飲料的糖含量為<b> 0糖0脂</b>肪，B類含糖量<b>1-5</b>，C類含糖量<b>5-10</b>，含糖量最高的 D 級飲料的糖含量超過 <b>10 克</b>。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>C級和D級飲料必須在包裝正面標明其等級和含糖量，D級飲料禁止打任何宣傳廣告，直接讓在貨架上<strong>自生自滅</strong>。①</h3></br><h3>根據新加坡的新規定，代糖飲品（也就是無糖可樂、無糖雪碧等）只能評到B級。</h3></br><h3><strong>碳酸飲品</strong>（如可樂、雪碧、芬達等）、功能飲品（如東鵬特飲、紅牛等），果汁飲品（如冰糖雪梨、果粒橙等），調味茶類飲品（如茶π、加多寶、阿薩姆奶茶等），幾乎<strong>全部都是D級</strong>。</h3></br> <h3>生牛乳<strong>調味飲品</strong>（如AD鈣奶、各種酸奶等）、全脂乳粉調味飲品（如旺仔牛奶、QQ星等）、部分脫脂乳粉調味飲品（如早餐牛奶等）幾乎全部都是C級。</h3></br><h3>而能評級到A級的飲品<strong>寥寥無幾</strong>，只有0脂0卡<strong>不含有任何代糖的蘇打水、茶水</strong>才能評到A級。</h3></br><p data-brushtype="text">為什么要全面禁止高糖飲料？</h3></br><h3>新加坡健康促進委員會說：“這是為了幫助消費者識別含糖量高的飲料，并減少廣告對消費者偏好的影響，從而鼓勵<strong>更明智，更健康</strong>的選擇，并讓行業重新制定配方”。</h3></br><h3>根據國際糖尿病聯合會的數據，去年新加坡成年人口的糖尿病患病率為<strong>14.9%，</strong>高于日本<strong>（11.8%）</strong>和中國<strong>（13%）</strong>。</h3></br><h3>新加坡衛生部長王乙康在<strong>2021</strong><strong>年</strong>的一次演講中說：“新加坡<strong>1/3</strong>的人一生中都有患糖尿病的風險。</h3></br><h3>新加坡糖尿病人越來越多，每<strong>9個</strong>新加坡人就有<strong>一個糖人</strong>，新加坡已經有<strong>1/7</strong>的人患有糖尿病，在發達經濟體中排<strong>第2</strong>。</h3></br><h3>作為領先的國際金融中心，新加坡面臨著<strong>人口老齡化</strong>的問題，這促使政府探索減輕醫療保健負擔的方法。</h3></br><h3>不良生活方式引起的疾病是新加坡迅速老齡化的一個嚴重問題，如果不采取措施，醫療支出可能會<strong>增加</strong>，并對國家的<strong>財政造成壓力</strong>。</h3></br><h3>所以衛生部開展這項名為“<strong>向糖尿病宣戰”</strong>的運動，為了提高人們對這種疾病的認識并改善人們的日常習慣。</h3></br><h3> <h3>之所以要減少攝入含糖飲料，是因為新加坡人平均每天攝入<strong>60克</strong>的糖中有一半以上來自含糖飲料。</h3></br><h3>新加坡很多人戒不掉可樂，奶茶這些<strong>快樂水</strong>（含糖飲料）。</h3></br><h3>而大量飲用含糖飲料與肥胖和患糖尿病和心臟病等慢性疾病的風險更大有關，根據世界衛生組織的數據，每天經常飲用<strong>1-2罐</strong>含糖飲料的人患 2型糖尿病的可能性比很少喝的人<strong>高 2%。</strong></h3></br><h3>所以，要限制群眾的消費。</h3></br><p data-brushtype="text">除了禁止糖，還限制白米飯</h3></br><h3>新加坡政府曾經<strong>拍武俠片，揭開糖惡霸的真相。</strong></h3></br><h3> <h3>康女俠的小李飛刀，把各種大小<strong>糖惡霸</strong>一舉消滅.......</h3></br><h3> <h3>Wifi情況下，可以感受一下這個視頻，看完之后，你會感覺，新加坡政府為了讓大家少吃點糖，真是煞費苦心啊。▼</h3></br><h3><strong>→ 官員建議大家少吃米飯</strong></h3></br><h3>2016年，新加坡衛生部的官員（Zee Yoong Kang?）就說，<strong>米飯比糖還恐怖，建議大家少吃米飯。</strong></h3></br><h3>對于糖尿病人來說，米飯比含糖飲料更加可怕。</h3></br><h3>The health authorities have identified one of their top concerns as they wage war on diabetes: white rice. It is even more potent than sweet soda drinks in causing the disease.</h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3>亞洲人吃米飯，比歐洲人<strong>更容易得糖尿病</strong>，而且，很多人亞洲人看起來還不胖，實際上已經糖尿病了。</h3></br><h3> <h3>這個新加坡衛生部的官員，還分享了一個哈佛大學的研究，這個研究發現了米飯和糖尿病的關系。</h3></br><h3><strong>→ 每天一碗米，糖尿病風險增加11%</strong></h3></br><h3>哈佛這個研究，是4個大型研究的薈萃分析，涉及35萬人，跟蹤研究了20年。</h3></br><h3>研究者發現，每天吃一碗米飯，糖尿病風險增加11%，因為米飯的碳水含量太高了。</h3></br><h3>each plate of white rice eaten in a day - on a regular basis - raises the risk of diabetes by 11 per cent.</h3></br><h3> <h3>看到這里，只能說，新加坡政府和官員，真敢說實話。</h3></br><h3>在我們這里，哪個官員這么說，是要被革職的，這樣太大逆不道了。</h3></br><h3>其實，禁糖，限制精制米面的其實已經是我們的共識了。</h3></br><p data-brushtype="text">高糖飲食的危害太多了？</h3></br><strong>→會增加體重，導致脂肪肝，胰島素抵抗，增加腫瘤大小</strong><h3>很多含糖飲料使用果葡糖漿量早已超過白砂糖。</h3></br><h3>在下面這些配料表中，果葡糖漿排名<strong>第2</strong>，含量僅次于水。</h3></br><h3> <h3>而果糖在肝臟代謝，最容易導致脂肪肝，還可能導致胰島素抵抗。</h3></br><h3>比如這項研究中，研究人員配置了一種含有<strong>25%</strong>果葡糖漿(HFCS)的加糖水給小鼠隨意飲用，小鼠的體重在一個月內迅速增加。②</h3></br><h3>不過，研究人員決定給小鼠每天只提供<strong>400ml</strong>的HFCS加糖水，相當于人類每天喝一罐<strong>350毫升</strong>的可樂。</h3></br><h3>研究人員發現：與對照組相比，雖然腫瘤數量沒變，但腫瘤的體積明顯增大，而且，惡性程度也更高。</h3></br><h3><strong>2013年</strong>，哈佛大學公共衛生學院，在英國醫學雜志BMJ上，發表了一篇相關研究。③</h3></br><h3>結果發現：那些每天食用一份，或者多份果汁的人，患2型糖尿病的風險，增加了<strong>21%。</strong></h3></br><h3><strong>→增加早死、心血管、癌癥的風險</strong></h3></br><h3>這個研究，第一次對比評估了含糖飲料（SSBS）和100％果汁，與冠心病（CHD）死亡率和全因死亡率之間的關系。④</h3></br><h3> <h3>研究者發現，過量的含糖飲料攝入，會增加過早死亡風險11%，過量的果汁攝入增加早死風險<strong>24%。</strong></h3></br><h3>還有在2019年3月18日，實際心血管醫學權威雜志《循環》（Circulation）上發表了一項研究。</h3></br><h3> <h3>研究發現：那些每天飲用<strong>2-3瓶</strong>以上含糖飲料的人，相比于一月才喝一瓶的人，心血管疾病死亡風險高<strong>31%，</strong>癌癥死亡風險高<strong>16%</strong>。</h3></br><h3>而且對女性危害更大，同樣是一天2杯，男性全因死亡率增加<strong>29%，</strong>女性全因死亡率增加了<strong>63%！</strong></h3></br><h3><strong>→增加肥胖率、結直腸癌的風險</strong></h3></br><h3>自20世紀80年代，可樂等含糖飲料風靡，那時，美國的肥胖率也開始抬頭。</h3></br><h3>而幾乎是在同一時間段，年輕人中結直腸癌的發病率也在不斷上升，與此同時，含糖飲料的消費量也有所增加。</h3></br><h3> <h3>一些研究也發現，含糖飲料會導致肥胖，而肥胖會增加結直腸癌的風險。</h3></br><h3><strong>→導致蛀牙</strong></h3></br><h3>美國《公共衛生牙科雜志》發表過一項研究，參與該研究的受試者共計3773名，其中<strong>74%</strong>有牙齒腐蝕跡象，比其他組每天攝入更多的汽水和果汁。⑤</h3></br><h3>當你喝橘子汁的時候，基本上是在用酸“洗牙”，時間長了，牙釉質會被損傷，甚至導致蛀牙。</h3></br><h3> <h3>圖源giphy.com</h3></br><h3>含糖飲料也會引起<strong>體內鈣的流失</strong>，所以牙齒會變得越來越脆弱。</h3></br><p data-brushtype="text">關鍵的瘦龍說</h3></br><h3>新加坡總理<strong>李顯龍</strong>談國民的糖尿病問題時提到，現在很多人不把糖尿病當一回事。</h3></br><h3> <h3>糖尿病一旦失控，會出現嚴重的并發癥，例如，<strong>失明，心臟病，腎衰竭，</strong>有些患者還必須截肢來保命。</h3></br><h3> <p class="ql-block">新加坡每年平均就有<b>1200名糖尿病</b>患者截肢，截肢現象非常嚴重。⑦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多<b>40幾歲</b>的人患上糖尿病，需要截肢，那接下來的生活需要家人照料，生活品質受到影響，也會打擊他的工作能力，<b>降低家庭收入，增加政府的負擔。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實，真心希望我們也可以采納，讓更多人認識到<b>高糖高碳水</b>飲食的可怕。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">當然，以下的是管控慢病的最佳手段：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">先從5+2清斷食開始，控制熱量攝入，少吃、少喝高糖的食品、飲料開始，還有精米白面（劣質碳水），改變用五谷雜糧（優勢碳水）慢慢的把自己的味覺回歸自然。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">另外，1、可以做全身血管SPA大掃除，減少體內環境垃圾毒素的堆積，炎癥反應就下降??了</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">2、及時補充高密度7大營養素，她是身體裝修的必須最核心重要的原材料，用最好的材料，不要把自己裝修成豆腐渣工程！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">3、注意自己的睡眠及適當做間歇性運動，這些會直接影響到神經、內分泌及免疫，把自己身體照顧好，才能健健康康過充實的人生。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>參考鏈接：</b>①https://asia.nikkei.com/Business/Food-Beverage/Singapore-tightens-regulations-on-sweet-drinks-to-tackle-diabetes②https://www.science.org/doi/10.1126/science.aat8515③https://www.bmj.com/content/347/bmj.f5001④https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2733417⑤https://www.medicalnewstoday.com/articles/293727⑥https://www.reuters.com/article/us-singapore-health-idUSKBN1WP0J4⑦https://www.bilibili.com/video/BV1g24y1a7ux/?spm_id_from=333.337.search-card.all.clic</p>
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