<p class="ql-block" style="text-align: center;">“小暑不算熱，大暑三伏天”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">時(shí)光的腳步流轉(zhuǎn)不息</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一眨眼</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一年中最炎熱的時(shí)節(jié)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">又來(lái)到我們身邊</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">今年入伏時(shí)間是7月16日</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">入伏，即入“三伏天”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">標(biāo)志著暑天真正開(kāi)始</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一年中氣溫最高</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">且潮濕、悶熱的日子來(lái)臨了</p> 三伏天時(shí)間 <p class="ql-block" style="text-align: center;">2022年三伏天具體時(shí)間</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2022年7月16日~2022年7月25日為初伏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2022年7月26日~2022年8月14日為中伏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2022年8月15日~2022年8月24日為末伏</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。</p> 三伏天最怕什么事？ <p class="ql-block ql-indent-1">入伏后，高溫、高熱的“桑拿天”出現(xiàn)，熱浪襲人、酷暑難耐，各種健康問(wèn)題也接踵而至。我們?cè)谙募鞠彩忱滹嫞瑦?ài)吹空調(diào)等過(guò)度貪涼的行為，都可能讓身體被“寒邪”所傷害，尤其是免疫力較低的孩子，會(huì)比成年人收到的損害更大，極易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體炎、脾胃不和等問(wèn)題。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">所以這段時(shí)間，一定要少食、少飲寒涼，避免冷風(fēng)直吹、長(zhǎng)時(shí)間吹，保護(hù)好咽喉、后心兩個(gè)部位，多出出汗、長(zhǎng)長(zhǎng)陽(yáng)氣、祛濕排寒。</p> 如何安全度“伏”？ <p class="ql-block" style="text-align: center;">要調(diào)整食譜，多吃清潤(rùn)食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">夏天氣溫高，出汗多，需要為幼兒增加食物的供應(yīng)，增加幅度在10%-15%。為此，三伏天應(yīng)該少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清潤(rùn)的食物。烏梅、綠豆、西瓜等都富含水分，既能補(bǔ)充成長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)，又幫助消除暑氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果孩子對(duì)吃啥都不感興趣，建議先刺激一下他的視覺(jué)食欲，比如：涼拌蔬菜上放一點(diǎn)胡蘿卜絲、綠色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清涼誘人的菜色。</p> 多補(bǔ)水，少吃冰 <p class="ql-block ql-indent-1">夏天只要稍微活動(dòng)一下就汗流如注，活潑好動(dòng)的孩子們，水分流失得更快。為了滿(mǎn)足代謝需求，補(bǔ)水當(dāng)然要跟上。補(bǔ)水方式應(yīng)該少量多次，一次喝太多容易稀釋胃液，不利于消化。外出時(shí)，建議家長(zhǎng)帶上水壺，方便寶寶隨時(shí)喝水。喝粥、湯也有助補(bǔ)充水分。</p><p class="ql-block ql-indent-1">冰淇淋、冰棍入口即化，好吃得讓人停不下來(lái)。但是冷飲只能適量吃，不可過(guò)量！腸胃較弱的兒童更要注意。</p> 少吃煎炸油膩 <p class="ql-block ql-indent-1">夏天容易上火，引發(fā)孩子便秘，因而要給孩子準(zhǔn)備些去肝火的食物。一些苦味食材能幫助驅(qū)火，如苦瓜可以適當(dāng)食用，但性寒涼不能過(guò)量。有的苦味食物則含有毒素，如有些不夠熟的瓜，根部有苦味，會(huì)引起胃疼、嘔吐、腹瀉，嚴(yán)重的話(huà)甚至危及生命。如果黃瓜有苦味，也含有毒素，切忌食用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">寶貝們胃口不佳，也許會(huì)鐘愛(ài)油炸食物，切忌過(guò)量。油膩煎炸的食品不宜消化，容易引發(fā)腹脹和腸胃炎癥。</p> 補(bǔ)充鹽，少吃糖 <p class="ql-block ql-indent-1">夏季汗出如雨，鹽分流失的同時(shí)，鈣、鉀、鎂、鋅等微量元素也相應(yīng)減少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡，從而引發(fā)身體乏力等癥狀。通過(guò)食物可以適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，另外喝些淡鹽水會(huì)迅速補(bǔ)充鹽分。</p><p class="ql-block ql-indent-1">夏季建議減少糖分的攝入，血糖升高會(huì)減少食欲。另外多吃糖也會(huì)提高齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)哦！</p> 要注意補(bǔ)鈣 <p class="ql-block ql-indent-1">夏季是兒童佝僂病的高發(fā)期，這是因?yàn)樘鞖庋谉幔秤睿M(jìn)餐量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。</p><p class="ql-block ql-indent-1">防范的措施是要多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、干果類(lèi)、海產(chǎn)品等。</p> 外出穿衣要適宜 <p class="ql-block ql-indent-1">三伏天，很多家長(zhǎng)喜歡給孩子穿個(gè)背心加短褲，甚至光著身體。家長(zhǎng)本想讓孩子涼快一下，卻不知如果外界溫度高于人體溫度，皮膚裸露在外，不但不能降溫，反而會(huì)不斷吸熱，體溫持續(xù)上升。</p><p class="ql-block ql-indent-1">因此，無(wú)論在室內(nèi)空調(diào)房間，或是室外灼熱的陽(yáng)光照射下，都應(yīng)給幼兒穿上清涼透氣的薄衫。</p><p class="ql-block ql-indent-1">另外，孩子運(yùn)動(dòng)回來(lái)后一身汗，千萬(wàn)不要直接對(duì)著空調(diào)或者風(fēng)扇直吹，因?yàn)檫@樣做濕氣會(huì)順著張開(kāi)的毛孔進(jìn)入身體。另外一冷一熱突然變化，容易引起感冒。</p> 謹(jǐn)防幼兒曬傷 <p class="ql-block ql-indent-1">雖然戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有很多好處，但是需要提醒家長(zhǎng)注意的是，曬太陽(yáng)也要適度，一旦人體的天然防御功能較差，就經(jīng)不起太陽(yáng)照射，從而造成曬傷。所以，家長(zhǎng)帶孩子外出游玩時(shí)，一是要注意外出時(shí)間，不要選擇中午或下午最熱的時(shí)候出門(mén)，每天早晨和傍晚的時(shí)候外出較好。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此外，在較強(qiáng)烈的陽(yáng)光下最多只能停留15分鐘左右，三伏天的時(shí)候更不能停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，以免孩子曬傷。</p> 保持充足的睡眠 <p class="ql-block ql-indent-1">現(xiàn)在正值暑假，很多小朋友的作息時(shí)間被打亂，導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力差。所以建議大家，即使暑假期間，也盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，中午最好睡個(gè)午覺(jué)，時(shí)間控制在一小時(shí)左右。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">老話(huà)說(shuō)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">現(xiàn)在是一年中最熱的階段</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也是一年中最重要的養(yǎng)生時(shí)刻</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愿這個(gè)盛夏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">所有大朋友、小朋友們</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">都可以健健康康、</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">舒舒服服地度過(guò)！</p>
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