十二時辰與養(yǎng)生

書畫人生

在古代，古人將一天分成十二個時辰，每個時辰里都飽含著古人對天時、地利、人事的智慧解讀，指導(dǎo)著子孫后代過好每一刻當(dāng)下。自漢代以來，古人為每個時辰取了一個美麗的名字，夜半、雞鳴、平旦......讀起來口齒生香。今天，詩詞君就為大家介紹一下十二個時辰所對應(yīng)的時間，以及古人對于“事事有時”的解讀，讀懂了十二時辰，也就讀懂了我們的一生。 　　· 夜半 · 子時 23:00——1:00夜半，是十二時辰的第一個時辰，此時夜已深，千家萬戶都已經(jīng)進(jìn)入了甜美的夢鄉(xiāng)。但在一千多年前，落榜的張繼怎么也睡不著，寒山寺的鐘聲響起，重重地撞入他心坎里，撞出超越時空的永恒詩句：姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。夜半是一天中極陰的時候，宜入睡保養(yǎng)身體。“子時睡得足，黑眼圈不露”，凡在子時前入睡，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤。現(xiàn)代人總是習(xí)慣熬夜晚睡，抱著手機(jī)怎么也不舍得放下，當(dāng)意識到要睡覺了，卻發(fā)現(xiàn)窗外已經(jīng)泛起了魚肚白。沒有張繼的詩情，還是早點(diǎn)睡吧，不然你收獲的就不是詩句，而是濃重的黑眼圈和日漸靠后的發(fā)際線了。 　　· 雞鳴 · 丑時 1:00——3:00雞鳴之時，天色由暗漸明，萬物由昏昏開始變得清明，曙光初現(xiàn)，雄雞啼鳴不已。王安石《登飛來峰》里寫道：飛來山上千尋塔，聞?wù)f雞鳴見日升。丑時肝經(jīng)當(dāng)令，《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“人臥則血?dú)w于肝”，此時應(yīng)熟睡養(yǎng)肝，讓肝血推陳出新，順利排毒藏血。丑時未入睡，則面色青灰，情緒怠慢浮躁，易生肝病。所以，熬夜雖然能得一時的快樂，卻對身體健康有著很大的影響。俗話說：“身體是革命的本錢”，沒有了健康，還談什么夢想，還有什么未來呢？ ? · 平旦 ·??寅時? 3:00——5:00平旦，即現(xiàn)在所說的黎明之時。太陽露出地平線，天剛蒙蒙亮，萬物開始蠢蠢欲動，熬過了最黑的夜，終于迎來了光明與希望。中醫(yī)認(rèn)為：“寅時睡得熟，面紅精氣足”。此時肺經(jīng)最旺，睡得越熟越好，這樣才能保證氣血平均分配。寅時睡得好的人面色都會紅潤有光澤，精神也特別飽滿。 ? · 日出 ·? ?卯時? 5:00——7:00日出，太陽從東方升起，陽光照耀大地，萬物生機(jī)勃勃。古人都是“日出而作”，古代朝廷這時也開始上班查點(diǎn)人數(shù)，稱為“點(diǎn)卯”。“卯時大腸蠕，排毒渣滓出”，此時宜披衣起床，先閉目養(yǎng)神清醒一下，再喝杯溫開水，清腸胃，排毒素。呼吸著早上新鮮的空氣，很多人也有晨練的習(xí)慣，活動活動筋骨，和老友聊聊天，心情都變得愉悅了起來，自此又可以開始美好的一天了！ ? · 食時 ·??辰時? 7:00——9:00古人有“朝食”之時，也就是吃早飯的時間。辰時，相傳也是古代神話中群龍行雨的時候。辰時胃經(jīng)當(dāng)令，古語有言：“辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安”。在這段時間吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃溫和養(yǎng)胃的早餐，如稀粥、雞蛋、牛奶等，忌吃燥熱的食物。很多人因?yàn)樵缟咸颐Γx擇不吃早餐，然后餓著肚子忍到中午，這其實(shí)是很傷身體的。以后，即使再忙，也要記得按時吃飯，這樣才能擁有飽滿的精神，干起活來也更加有勁兒啦！ ? · 隅中 ·??巳時? 9：00——11:00臨近中午的時候稱為“隅中”，人們精神飽滿地進(jìn)入一天的工作。古人認(rèn)為蛇在這時候隱蔽在草叢中，因而也稱為“巳時”。巳時脾經(jīng)當(dāng)令，脾是主運(yùn)化的，早上吃的食物在這個時候開始消化。“巳時脾經(jīng)旺，造血身體壯”，此時宜活動一下身子，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸胃消化，也可緩解一下久坐的疲勞。在日常的生活和工作中，尤其是久坐工作者，一定要抽空從座位上站起來，時常活動活動身體，有些小癢小痛，早期還可緩解，若任由發(fā)展，積勞成疾，可太得不償失啦。 ? · 日中 ·??午時? 11:00——13:00太陽已經(jīng)運(yùn)行到中天，陽光最猛烈，這時陽氣達(dá)到極限。古時候，午時是集市交易的時間，“日中為市，致天下之民，聚天下之貨，交易而退，各得其所”，還有“午時三刻問斬”的說法。午時心經(jīng)當(dāng)令，“午時一小憩，安神養(yǎng)精氣”，午時能小睡片刻，有助于養(yǎng)心，使下午至晚上精力充沛。一般來講20分鐘至30分鐘是最好的時間，睡得多了反而會精神不振，萎靡無力，凡事適度，過猶而不及。 ? · 日昳 ·??未時? 13:00——15:00日昳又名日跌，日晷，太陽過了中天偏斜向西邊，人們從午睡的混沌中清醒過來，精神飽滿地投入下午的工作。未時小腸經(jīng)當(dāng)令，“未時分清濁，飲水能降火”，此時宜多喝水、喝茶，有利于小腸排毒降火。尤其現(xiàn)在冬季，天干物燥，長久地待在空調(diào)房里反而讓身體水分流失更快，多喝一些降火清熱的茶水，既為身體補(bǔ)充水分，又能有效的降低感冒的幾率。 ? · 晡時 ·??申時? 15:00——17:00古人一天只吃兩頓飯，“晡時”是第二頓飯的進(jìn)餐時間。猴子喜歡在這時候啼叫，是為“申時”。申時膀胱經(jīng)當(dāng)令，“申時津液足，養(yǎng)陰身體舒”，此時宜運(yùn)動，有助于體內(nèi)津液循環(huán)。一千多年前，杜甫也會在這時散步，才思泉涌時，還忍不住賦一首《徐步》：整履步青蕪，荒庭日欲晡。 現(xiàn)代人工作都還挺忙，對于上班族來說，此時運(yùn)動有些不太現(xiàn)實(shí)，但還是可以站起來多走動走動，伸展一下酸痛的肩背，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛也得到一些放松。 ? · 日入 ·??酉時? 17:00——19:00日入，夕陽西下，古人這時候停止勞作，回家休息。古人認(rèn)為最美好的生活方式，便是“日出而作，日入而息，逍遙于天地之間，而心意自得。”酉時腎經(jīng)當(dāng)令，腎在酉時進(jìn)入貯養(yǎng)精華的階段。“酉時腎藏精，納華元?dú)馇濉保藭r宜放松身心。到了下班的時間，卸掉了一天的壓力，可以和朋友約著一起吃個飯，小酌一杯，緩解一下一天的疲憊。 ? · 黃昏 ·??戌時? 19:00——21:00黃昏，夕陽沉沒，萬物朦朧，天地昏黃。這是一天中最美麗的時刻，青年男女常常在此時幽會，歐陽修還在《生查子·元夕》中寫到：月上柳梢頭，人約黃昏后。戌時心包經(jīng)當(dāng)令，“戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢”，此時宜保持心情舒暢，做一些自己喜歡的事情，比如看一本喜歡的書，聽一首好聽的音樂。或與愛人牽手慢慢踱步在湖邊的小路上，吹著微微的冷風(fēng)，看小朋友嬉鬧，也別有一番韻味。 ? · 人定 ·??亥時? 21:00——23:00人定，是十二時辰的最末一個時辰。《孔雀東南飛》中有這樣的詩句：奄奄黃昏后，寂寂人定初。此時夜已深，人們已經(jīng)停止活動，安歇入睡了。亥時三焦經(jīng)當(dāng)令，“亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容”，此時宜睡眠，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢中，百脈可得到最好的休息。所謂“美容覺”，就是要從此時開始入睡，讓身體和肌膚都得到充分的休息，如此，人的氣色才能紅潤有光澤，精神也會更加飽滿。 一時有一時的生息，生生不息的時辰里，是祖先在指引著我們：順天時而動，相地利而為。如此才能融人于天地之中，調(diào)和陰陽，知道何時應(yīng)該做何事，遵循萬物規(guī)律，笑對四季輪回。讀懂了這十二時辰，其實(shí)也就讀懂了我們的一生。余生，愿你能過好每一個當(dāng)下，珍惜每一個日夜，在這短暫而又生機(jī)勃勃的一生光陰中，不再遺憾過去，亦不畏懼將來！

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十二時辰與養(yǎng)生

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