在晚霞中活出精彩

侯世祥

退休了，人生也就開始了不一樣的生活。很多老人，為自己退休后的生活，設置了一些大大小小的目標，弄得自己比退休前還忙，其實大可不必。琴棋書畫、詩酒花茶、垂釣旅游、歌舞搓麻，都可選擇。不管怎么選，千萬不要給自己設定過多、過高的目標。要量力而行，隨性而為，放松身心，健康活著，啥事都別刻意去追求。 其實，只要身心健康，你就活出了精彩。有人感嘆：夕陽無限好，只是近黃昏。這似乎有點悲觀。其實，對老人而言，“雖已盡黃昏，夕陽無限好”，這種心態，或許更積極些。用平常心活著，能使自已的晚年生活更有滋有味。 退休了，還能活多久？答案是：不知道。十年、二十年、三十年乃至更長。不管活多久，活法很重要；不管怎么活，心態很重要。好的心態，才能較高的生活質量，率性活著，才能健康長壽。 十年的退休生活，讓我悟出了一些道理。 首先，要吃得下。悠悠萬事，唯吃為大。吃，是“生命再生產”的物質源泉。不管吃什么食品，只要吃得下，那就是好事。人，一出生就是靠吃長大的。當然，一日三餐，綜合營養是必須的。胖點沒關系，只要能吃就行。等到你不能吃，什么都吃不下了，你人生的終點也就不遠了。吃是一種樂趣。所以，別聽醫生忽悠，你特想吃的食物就吃，不要硬憋著不吃，更不要為了所謂的健康，去吃那保健品，或者吃自己不想吃的東西，那你吃的就不開心。想吃的東西，只要吃得下，就去滿足你的味蕾。身上多點肉、多點脂肪，是好事兒。老年人骨瘦如材是很難長瘦的。所以，吃，在生命的延續中，是萬萬不可馬虎的。 其次，要拉得出。話糙理不糙。正常排泄，是老年人健康的重要指標之一。有進有出，進出均衡，才符合規律。只進不出，破壞規律，人的各種機能就會失去平衡。所以，只要規律順暢的排泄，人的生理機能就不會紊亂。要養成一個好的排泄習慣。有便意時就要拉，不要憋著。排便時要專注，不要看書、看手機。做到了規律排泄，順暢拉撒，好的排泄習慣也就形成了。 第三，要走得動。老年人吃喝玩樂，要使自己晚年生活豐富多彩，就要動。不動，就壓縮了自己的生活圈、朋友圈，限制了自己的活動范圍，封閉和半封閉的生活狀態，就會使自己失去生活情趣，生活品質就大打折扣。不管是大動、小動，有規律的動應是首選的運動方式。零件老了，不動會生銹；老化零件，只要動，就如同上了潤滑油一樣，運轉起來。所以，只要你能動，你生命的終點就會得到延續。 第四，睡得著。睡眠質量的好壞，是衡量老年人健康狀況的重要指標之一。睡不著是困惑老年人的一大難題。坐著睡不醒，躺下睡不著，半夜醒來到天亮，這是不少老年人的常態。所以，規律的、高質量的睡眠，能使老年人精神飽滿，心情愉悅地健康活著。 總之，退休了只要你率性活著，吃得下，拉得出，走得動，睡得著，你的退休生活，就是高質量的。

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侯世祥