小（1）班-幼兒夏日健康小貼士

玖熙

飲食篇多吃清熱利濕的食物中醫(yī)認(rèn)為〞長(zhǎng)夏多濕〞。清熱的食物在盛夏時(shí)吃，而利濕的食物整個(gè)夏天都要吃。這類食物大都為夏熟的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。 ??午飯時(shí)間到～老師我要吃兩碗、老師我能吃三碗、老師今天的飯飯好好吃呀！ 適當(dāng)吃一些苦味食物適當(dāng)吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱，高溫濕重，吃苦味食物，能清泄暑熱，健脾以增進(jìn)食欲。 ??午休時(shí)間到～小朋友們午安、老師午安。希望我的寶貝們有一個(gè)好夢(mèng)！ 喝冷飲的學(xué)問(wèn)夏天喝冷飲能幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充體內(nèi)水分、鹽類和維生素，可起到生津止渴、清熱解暑的作用。可選用酸梅湯、赤豆湯和綠豆湯，還可用菊花、金銀花、山楂片加水配制涼茶飲用。 ??早操時(shí)間到～音樂(lè)聲響起，寶貝們都隨著音樂(lè)開(kāi)心的舞動(dòng)起來(lái)啦！雖然剛開(kāi)始上幼兒園我還有一點(diǎn)不習(xí)慣，但我是很堅(jiān)強(qiáng)的小寶貝，我要慢慢的成長(zhǎng)，我要堅(jiān)強(qiáng)，我不想哭啦！ 注意飲食衛(wèi)生孩子在夏天愛(ài)吃生冷瓜果，若不注意衛(wèi)生就會(huì) “病從口入”。因此，在生吃瓜果時(shí)，要進(jìn)行清洗消毒。更要注意不能吃霉變的食物，防止病原微生物乘虛而入。 運(yùn)動(dòng)篇減少兒童的久坐時(shí)間夏季天氣炎熱，兒童以居家生活為主。這一生活方式導(dǎo)致兒童身體活動(dòng)量減少的同時(shí)，還增加了兒童久坐時(shí)間。久坐行為是獨(dú)立于身體活動(dòng)量的一項(xiàng)高危因素。 ??運(yùn)動(dòng)時(shí)間到～哇，我最愛(ài)的大運(yùn)動(dòng)耶！看我跑，跳、鉆、爬、滾樣樣都行。我愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使我變?? 3~6歲兒童《學(xué)齡前兒童（3~6歲）運(yùn)動(dòng)指南》提出，學(xué)齡前兒童的運(yùn)動(dòng)類型包括日常活動(dòng)、玩要游戲和體育運(yùn)動(dòng)。玩要游戲主要是以發(fā)展基本動(dòng)作技能為目標(biāo)的游戲；體育運(yùn)動(dòng)指游泳、體操、足球、籃球等。 ??創(chuàng)作時(shí)光～看我創(chuàng)作的《彩色的小路》 6歲以上兒童和青少年建議每天至少進(jìn)行60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，主要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；每周至少3天進(jìn)行增強(qiáng)肌肉和骨骼的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。應(yīng)從少量身體活動(dòng)開(kāi)始，并逐漸增加頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。 ??閱讀時(shí)光～娟娟老師開(kāi)始講故事了哦！ 安全第一運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的常見(jiàn)傷害類型包括跌落、碰撞等，安排兒童居家運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須將安全第一作為首要原則，兒童對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，是其獲得良好依從性、達(dá)到運(yùn)動(dòng)健康效果的重要前提。 祝大朋友小朋友們周末愉快??