<p class="ql-block">現如今隨著生活水平的提高，人們對健康重視也越來越高，常常補充營養劑來調理自己的身體；正確適量的補充營養素是對的，然而部分人對營養素補充出現了依賴性的錯誤認識。</p><p class="ql-block">有?報道，長期大量的吃維生素出現中毒，導致肝衰竭的個例。</p><p class="ql-block">個例透看現實，也發現周圍不少的中老年朋友很喜歡購買多種維生素進行補充，尤其是愛美的女士人群，并沒有在醫生的指導下服用，而是聽了某某人說哪個牌子的某個維生素吃的好，還美容養顏抗衰老什么的，隨之就去購買了，天天吃的不亦樂乎；</p><p class="ql-block">殊不知這是個不科學的補充方法，補充量超出身體的所需量作用適得其反。</p><p class="ql-block">甚至出現過量中毒的危險。</p> <p class="ql-block">一、維生素是人體必需的有機化合物之一</p><p class="ql-block">參與著機體物質代謝、生長發育的作用，對健康確實起到很大的作用。</p><p class="ql-block">缺少了某種維生素都容易出現相應的癥狀。</p><p class="ql-block">二、維生素分很多種</p><p class="ql-block">有維生素A、維生素B、維生素C和維生素D等等，到目前為止發現的維生素總共有20多種。</p><p class="ql-block">每一種的維生素都有它自身的價值，比如</p><p class="ql-block">1、最早發現的維生素A</p><p class="ql-block">能維持視覺功能，緩解皮膚干燥；</p><p class="ql-block">2、維生素C抗氧化促進鐵的吸收；</p><p class="ql-block">3、維生素D促進骨骼生成；</p><p class="ql-block">4、維生素B2預防口腔炎；</p><p class="ql-block">5、維生素B1神經調節；</p><p class="ql-block">6、維生素E抗氧化延緩衰老等等。</p> <p class="ql-block">三、維生素總類中分為2大類</p><p class="ql-block">一類是水溶性維生素</p><p class="ql-block">比如維生素C、維生素B族，這類維生素如果長期補充，如果超出身體的所需量，它們會直接從尿中排泄出去，不會帶來額外的獲益，但是也容易在腎沉積，容易出現腎結石。</p><p class="ql-block">而另一大類是脂溶性的維生素</p><p class="ql-block">如維生素A、維生素D和維生素E等，此類維生素脂溶性，不容易排泄，補充過量容易蓄積在人體內，引起中毒。</p><p class="ql-block">之前的肝衰竭的個例就是大量長期的服用脂溶性維生素，導致在肝代謝負擔加重，最終誘發肝衰竭的悲劇。</p><p class="ql-block">在脂溶性的維生素當中，維生素A\D\E,其中維生素A和維生素D服用過量，更容易產生毒性。</p><p class="ql-block">四、醫生建議，服用這2種維生素要注意，不能長期大量的服用</p> <p class="ql-block">那么如何正確服用？我們一起來聊聊：</p><p class="ql-block">1、維生素A</p><p class="ql-block">維生素A，化學名視黃醇，也叫維生素A醇或者胡蘿卜素。</p><p class="ql-block">主要有維持正常的視覺功能和皮膚上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成的作用。</p><p class="ql-block">因此是用于眼科和皮膚的常用藥。</p><p class="ql-block">常用于</p><p class="ql-block">①視力的保護、預防夜盲癥以及多種眼科疾病的用藥；</p><p class="ql-block">②也常用于皮膚科的痤瘡、膿包瘡以及疥瘡的皮膚用藥。</p><p class="ql-block">2、什么人需要補充維生素A？</p><p class="ql-block">長期對脂肪吸收不良者、素食者、長期戴隱形眼鏡和長時間注視電子屏幕人群；</p><p class="ql-block">身體抵抗能力差、膽固醇水平高可適當補充胡蘿卜素；</p><p class="ql-block">經常補充維生素C、E者，同時補充胡蘿卜素，協同效應。</p><p class="ql-block">剛出生2周后的嬰幼兒。</p> <p class="ql-block">3、該補充多少合適？</p><p class="ql-block">①維生素A的劑量單位有三種</p><p class="ql-block">USP、IU和RE，通常以國際單位IU標示。</p><p class="ql-block">②對于每日的推薦攝取量：</p><p class="ql-block">?成年男性，5000IU為宜；</p><p class="ql-block">?10~15歲少女建議日攝入量為4600IU；</p><p class="ql-block">?16歲以上女性建議攝入量為4200IU；</p><p class="ql-block">?對于哺乳期婦女前六個月可額外增加2500IU，后6個月額外增加2000IU；</p><p class="ql-block">③食療方面</p><p class="ql-block">?成年人每日吃約0.85個檸檬可滿足需要；或者半根的胡蘿卜，或者1片芒果或者1根蘆筍即可滿足需要；</p><p class="ql-block">?對于嬰幼兒和兒童的用量，可根據體質或者醫生的建議服用，一般可按照年齡劃分，</p><p class="ql-block">⑴0-1歲每天可攝入1330IU，</p><p class="ql-block">⑵1-4歲每日攝入1662.5IU，</p><p class="ql-block">⑶4歲以上的孩子，每日攝入2000IU左右.</p> <p class="ql-block">4、引起中毒的劑量</p><p class="ql-block">①成人一次攝入100萬IU；</p><p class="ql-block">②嬰幼兒或兒童一次攝入30萬IU都會引起急性中毒；</p><p class="ql-block">出現惡心嘔吐、頭暈昏睡、脫皮腹瀉或情緒波動異常等現象。</p><p class="ql-block">③嬰幼兒、兒童每天服用5萬-10萬IU，連續服用6個月左右，即可發生慢性中毒。</p><p class="ql-block">④每個孩子對維生素A的敏感性和耐受性程度不同</p><p class="ql-block">有些孩子可能沒有超出上訴范圍，也會有輕度的中毒癥狀。</p><p class="ql-block">因此，服用時需要注意，最好按推薦的攝入量安全范圍內服用，不可隨意增加劑量，以免引起中毒。</p><p class="ql-block">5、服用維生素A的時候一定要注意</p><p class="ql-block">首先確定你是否需要補充，如果需要補充，一定要在安全的劑量范圍內服用，不能隨意增加劑量，療程服用后及時停止。</p><p class="ql-block">維生素A屬于脂溶性維生素，不容易代謝排泄，容易蓄積在體內，過量長期服用，導致肝臟代謝超負荷，容易引起肝的損傷，時間長久后容易導致肝衰竭。</p> <p class="ql-block">五、維生素D</p><p class="ql-block">1、維生素D是固醇類的衍生物，可分為維生素D2和維生素D3，</p><p class="ql-block">一種是植物經光照合成；</p><p class="ql-block">一種是動物經光照合成。</p><p class="ql-block">主要的作用是促進鈣的吸收，促進骨骼的生成和預防骨質疏松。</p><p class="ql-block">2、根據最新的專家共識，近幾年有研究顯示，除于骨骼疾病明確相關外，維生素D也可能與一些疾病相關</p><p class="ql-block">如癌癥、心血管疾病、糖尿病、慢性腎病和自身免疫性疾病等，維生素D缺乏也容易引起此類疾病或者疾病加重，維生素D的作用不可估量。</p><p class="ql-block">3、需要補充維生素D的人群比較多</p><p class="ql-block">比如嬰幼兒、兒童、缺鈣的成人以及中老年人預防骨質疏松等，加上與其他疾病的相關性，近幾年中老年人吃維生素D的人越來越多。</p><p class="ql-block">吃的人多了，給大家的感覺是都需要吃，而且非常的安全。</p><p class="ql-block">4、然而是藥三分毒，過了量都會適得其反</p><p class="ql-block">長期大量的補充維生素D，同樣容易在體內蓄積，易產生毒性，造成不良后果。</p> <p class="ql-block">六、正常的補充劑量：</p><p class="ql-block">1、成人推薦攝入量是5微克，也就是200IU；</p><p class="ql-block">2、妊娠和脯乳期女性可增加到400IU；</p><p class="ql-block">3、嬰幼兒日常推薦劑量是400IU；</p><p class="ql-block">七、預防維生素D的缺乏</p><p class="ql-block">每天日照約30分鐘，可滿足日常需要的維生素D;</p> <p class="ql-block">八、多少為過量</p><p class="ql-block">1、長期日攝入25微克，即1000IU可會引起中毒，包括對維生素D敏感的人；</p><p class="ql-block">2、長期日攝入125微克，即5000IU則肯定會引起中毒。</p><p class="ql-block">九、中毒會出現異常</p><p class="ql-block">口渴、眼睛發炎、皮膚瘙癢、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟及胃部異常沉淀、關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。</p><p class="ql-block">十、我國制定的維生素D</p><p class="ql-block">1、可耐受最高攝入量是20微克，800IU.</p><p class="ql-block">2、但是對于維生素D缺乏的佝僂病患者，可加大劑量服用，維生素D則需要2000U/d為最小治療劑量，療程至少為3個月。</p><p class="ql-block">十一、補充維生素D的時候一定要注意</p><p class="ql-block">用于一般的預防性的補充，在正常的劑量補充即可，不可超劑量服用；對于確定缺乏的患者，需要在醫生的指導下，增加劑量服用，以達到治療的目的。</p><p class="ql-block">但也不可自行增加大劑量長期服用，容易蓄積中毒。</p> <p class="ql-block"><a href="https://focu.youth.cn/articlenine/20230630?sid=49162607&uid=22654239×tamp=1688641993&signature=B3MvlKp05kgOXPA9oG7n6vvPLcdyDnr7erYEjxzQLWmw8DnyJb&share_id=22654239491626071688646472759&scene_id=fire_share&time=1688646472759&share_way=wx" target="_blank">查看原文</a>著作權歸作者所有</p>
主站蜘蛛池模板：
镇平县|
泊头市|
龙门县|
兴隆县|
宾川县|
禄丰县|
平阳县|
松原市|
汪清县|
阿图什市|
璧山县|
思茅市|
淮阳县|
大新县|
镇康县|
邵东县|
澎湖县|
新余市|
洛宁县|
桃源县|
南漳县|
涿州市|
临清市|
丰都县|
柞水县|
两当县|
梨树县|
巧家县|
宁陕县|
舟曲县|
闸北区|
轮台县|
庄河市|
安福县|
苏州市|
九龙县|
大同县|
喜德县|
拜泉县|
普陀区|
抚宁县|