新泰市第二實驗小學體育暑假作業（副本）

平安喜樂

為了增強青少年的體質，促進青少年的健康成長，中共中央國務院出臺了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，實施“陽光體育運動”等一系列措施，以保證學生能參加足夠的體育鍛煉。但僅靠在校每周的幾節體育課，學生的整體健康水平是難以得到提高的。因此，利用學生在家的時間積極主動地參與體育鍛煉是提高學生健康水平的有效途徑?，F我校試行體育家庭作業制度，提出“三定二有”一定鍛煉內容，定鍛煉強度，定鍛煉時長，有記錄,有檢查。現將我校體育家庭作業做如下安排: 注:部分動作示意。 1、原地蹲起跳 2、平板支撐 3、蛙跳 4、原地高抬腿 5、親子運動：拉大鋸，扯大鋸 6、親子運動：體前屈拉伸 7、親子運動：左右障礙跳 8、親子運動：交互平板支撐 9、親子運動：卷腹 10、親子運動：跳跳虎 <div><br></div> 11、仰臥起坐正確做法：（屈膝、兩手放于雙耳兩側，坐起時腹部靠近大腿）溫馨提示：大家在運動的同時要注意保護好自己，運動前做好熱身運動，運動后注意放松。最后預祝大家有一個充實的假期。