<p class="ql-block"> 同學們，你們知道嗎？中暑在夏天是一件很常見的事情，氣溫升高應注意防暑降溫，當氣溫超過37℃以上，人體的散熱主要是通過汗液蒸發，當周圍的環境高于人體的正常體溫，通風較差、濕度較高就很容易發生中暑。</p> <p class="ql-block">一、根據中暑癥狀的輕重，可分為以下幾種：</p><p class="ql-block"> 1.先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。</p><p class="ql-block"> 2.輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。</p><p class="ql-block"> 3.重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。</p><p class="ql-block">二、預防中暑的措施：</p><p class="ql-block">1.每天上學多帶些飲用水，多喝水，大量出汗后要記得及時補充水分，以免缺水中暑（如體育課過后還有平時熱愛運動的同學，運動過后大量缺水，所以及時補充適量的水分）。</p><p class="ql-block">2.做好降溫工作，如外出時遇到炎熱的天氣，記得準備好太陽傘，遮陽帽，萬一感覺到不適應，應立即尋找陰涼通風的地方歇息，解開前領，讓自己感覺到涼爽，補充水分。</p><p class="ql-block">3.準備好緩解中暑的藥，可以隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精等緩解中暑。</p><p class="ql-block">4.充足的睡眠，合理安排休息時間，保持精力充沛，夏季晝長夜短天氣炎熱人們的睡眠不足午睡能夠有效的補充睡眠同時可以避開中午高溫，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習。中午不要過早到校門口聚集，以防中暑！</p><p class="ql-block">5.科學合理飲食可以清淡飲食（如生菜、黃瓜、西紅柿等）含水量高的蔬菜，還有也可以吃些桃子、西瓜、甜瓜等含水量較高的水果（避免食用冰鎮水果），另外乳制品既能補水，又能滿足身體的營養需要，通過這些食物來補充消耗的體能，避免吃辛辣的食物，有合理的飲食習慣，才會擁有健康的身體。</p><p class="ql-block">6.合理飲水，每日飲水，3升至6升以含氯化鈉0.3%~0.5%為宜，飯前飯后以及大量運動后，避免大量飲水。可以泡一些清熱降暑中藥茶飲或煮綠豆湯預防中暑。</p><p class="ql-block">7.假期在家要盡量避免在高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或玩耍。</p><p class="ql-block">8.居家時，空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。</p><p class="ql-block">9.放學回家后或外出受熱歸來,忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。</p><p class="ql-block">10.穿著應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。</p><p class="ql-block">11.多食梨子、西瓜等水果;家長可以準備一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，建議家長為孩子準備一些綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料 。</p> <p class="ql-block">三、中暑處理方法：</p><p class="ql-block">1.迅速到陰涼通風處，仰臥休息，將衣衣服靠頸部紐扣解開，敞開上衣，保持呼吸道暢通。</p><p class="ql-block">2.在校期間及時告訴老師，學校撥打120急救中心，送醫院進行治療。</p>
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