【與老戰友聊保健】第264期，體內有血栓，腳部先知！提醒：這3種表現，提示血管可能堵塞了jack <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">體內有血栓，腳部先知！提醒：這4種表現，提示血管可能堵塞了 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">根據《中國心血管健康與疾病報告2021》，目前中國心血管病人大約有3.3億，城鄉心血管疾病占總死因的46%，每5例死亡中就有2例死于心血管病。龐大的患病數據引起了大家對心血管健康的重視，但在保護心血管、防止血管堵塞這件事上，很多人還存在許多誤解。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">“血管就像水渠一樣，如果不定期清理里面的垃圾，就會慢慢堵塞血管，形成血栓導致百病纏身。”諸如此類的說法，很多人應該都聽說過。有些人還根據“堵塞血管”創造出“疏通血管”“排毒”等理念，但這些所謂的“清理血管垃圾”的說法，大多只是忽悠人花錢的謊言。其實血管中并沒有傳說中的那些垃圾，如果非要說的話只有“代謝物”。而代謝物是細胞在新陳代謝時的產物，可通過身體的特定器官排出體外，比如尿液和汗液等等。所以，想要加速體內新陳代謝的話，多喝水的效果比那些“排毒養顏”保健品，效果不知道好多少。其實讓血管堵塞的，是我們非常熟悉的一種營養物質——脂類。我們平時熟知的膽固醇，就是其中的一種，此外還包含磷脂、糖脂等各種物質。脂類是人體活動代謝不可缺少的能量基礎，適當的膽固醇可為各組織器官提供高質量的營養補充，但長期高膽固醇就易導致動脈粥樣硬化，形成血栓。血栓如同定時炸彈，堵著哪里，哪里就容易缺血壞死。腦梗、心梗通常就是這樣發展來的。按照目前醫學界的主流觀點，靠定期輸液來預防腦梗是不可取的。對于血管堵塞患者來說，通過靜脈輸液，注射一些能活血化瘀、抗血小板聚集的藥物，確實能快速緩解病情。但在臨床上，輸液治療常用于急性腦梗死患者，不作為常規的預防手段。此外，長期輸液還可能增加感染和輸液反應。輸液過程中，藥物進入血管的同時可能也會進來一些雜質，這可能導致血液感染造成血管內皮損傷，進一步造成硬化，時間久了還可能形成新的栓塞。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>血管是否硬化是判斷血管健康的一個重要指標。在日常生活中有很多“小妙招”教你軟化血管，給血管增加活性。比如有人認為紅酒中有一種叫白藜蘆醇的抗氧化成分，可以軟化血管。白藜蘆醇確實是個好東西，但量多才有用，每天一杯僅紅酒根本無濟于事。而常喝酒對身體危害極大，世衛組織將酒精列為一級致癌物，柳葉刀也指出“最安全的飲酒量為0”。還有人建議喝醋的，但醋吃進去基本都被腸胃消化吸收了，對疏通血管沒什么幫助。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">血管是檢驗一個人長壽的標準之一。血管年輕，壽命長，血管老化，壽命短。而血管好不好，平時可以通過摸腳背這個動作輔助判斷。如果身體狀態良好的情況下，常常走幾百米就走不動了，感覺腿腳酸痛，這可能是動脈堵塞，血液供應不足引起的肌肉酸痛。我們可以摸腳背的最高點輔助判斷，能摸到足部脈動說明血管是暢通的，如果行走后仍感受不到脈動，就得警惕是否存在血管堵塞。除了觸摸脈動之外，當血管堵塞時，以下3個預警信號也不容忽視：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1、胸痛。這里的胸痛是指突發性的胸痛，這樣的胸痛通常是因為心肌血管狹窄，血液不暢導致。2、水腫。當身體血液流通不順時，可能會引發水腫，但是引起水腫的原因也有很多，如果發現需要及時就醫。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3、昏厥。如果出現不明原因昏迷，伴隨呼吸困難、心悸、臉色慘白，要警惕是否患上心肌缺血。防治心血管疾病，首先要遵醫囑按時按量服藥，其次也要養成良好的生活習慣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1、飲食規律高油、高鹽、高糖飲食習慣，容易引起三高，增加血管堵塞的風險。同時要戒煙戒酒，平時要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，尤其是紫色蔬菜。紫色蔬菜富含的花青素，有利于抗氧化、保護心腦血管。常見的如茄子、洋蔥、紫薯、紫甘藍，都對血管健康有積極幫助。2、堅持運動，科學減重運動永遠是保持健康的好方法，運動可以增加心肺強度，增加身體內的代謝速度，讓血管保持活性。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3、定期體檢想要身體健康，定期體檢少不了，不僅要定期體檢，還要在平時生活中關注自己的血糖、血脂、血壓等指標。血管健康關系壽命長短，影響健康質量，所以我們每個人不僅要重視保護血管，還要學會正確保護血管。而保養血管沒什么捷徑可走，聽從醫囑正規治療和培養健康的生活方式，缺一不可。</b></p>