守住痛苦，把心撐大

汪毅

佛說:眾生皆苦。人生痛苦是常態，如何看待生命中的痛苦就成了我們成長過程中的必修課。 根據哈佛大學心理學教授丹尼爾·吉爾伯特的情感預測理論，人在痛苦的時候，大腦思考會產生嚴重的漏洞，會對未來做出不切實際、災難性的悲觀預測，從而使得痛苦無限放大，導致更加災難性的后果甚至心理創傷的形成。 莊子說:物無非彼，物無非是，自彼則不見，自知則知之。世間一切事物都是一體兩面的，痛苦也一樣，它既然有壞處就一定有好處。首先，我們要看到并承認壞處的存在；其次，先想壞處再想好處；第三，當壞處奔涌而出時，想想它帶來的好處，讓大腦恢復理性；第四，好處是壞處枝頭自然生長結出來的果實；最后，允許自己想不出好處，但請一定相信它的存在。 當我們深陷痛苦的泥潭，大腦會做出悲觀的預測，這時，不妨停下來，順著壞處這根枝條，慢慢往上摸一摸，當摸到好處這個果實時，猶如猛踩一腳剎車，讓我們的大腦立刻超越感覺，啟動理性思考，從而在預測未來的時候更準確和符合事實，防止了心理創傷的形成。同時，如果我們能從過去的創傷中梳理出十大好處，還能夠幫助我們療愈過去。 奧古斯·狄尼斯曾說：“在任何情況下，遭受的痛苦越深，隨之而來的喜悅也就越大。”那么，我們該從何處入手去尋找痛苦的好處呢？第一，從時間上入手，有些事的好處是隨著時間的流淌才顯現出來；第二，從空間上入手；第三，從人際關系上入手；第四，從感受上入手，情緒的強烈程度越大，情緒的張力就會越大，生命韌性也會越強；第五，從利弊上入手，很多事情的發生雖然很痛苦，但帶來的利益是豐厚的，還有些很快樂的事帶來的利益可能是微薄的。 人是環境的產物。在家庭中，我們如何把這種在痛苦的時侯看到曙光，相信并尋找好處的存在的思維模式給到孩子呢？第一，小事事中練。父母要經常把自己生活和工作中遇到的小事，以家庭會議的形式，和孩子一起討論，讓孩子幫助我們。同時，也把這顆種子種在了孩子心里；第二，大事事前練。大事之前要經常用小事多加強練習，讓孩子形成這種思維習慣，遇到大事時，會自動矯正自己的思想，不會有過度的悲觀預測；第三，自己的事大家練。父母是原件，孩子是復印件，父母要以身作則，把自己的事在家庭中多跟孩子進行商討，讓孩子在幫助父母的過程中潛移默化地學；最后，孩子的事才能練。 守住痛苦，尋求好處。沒有痛苦的人生是不完整的，只有經歷痛苦，才能練就一顆堅強的心，成就更好的自己，去面對未知的余生。

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守住痛苦，把心撐大

汪毅