2023三伏時間表來了，今年三伏不一般！

若丶塵

夏至已過，我國很多地方已經(jīng)非常炎熱了，動不動就一身汗，已經(jīng)明顯感受到了盛夏的氣息。 據(jù)氣象專家的預(yù)測，隨著厄爾尼諾現(xiàn)象的增暖效應(yīng)逐漸顯現(xiàn)，2023年的全球氣溫將高于2022年，而2024年可能會突破一個臨界值，成為世界上有史以來最熱的一年。 且不說這個預(yù)測是否準(zhǔn)確，對于我們很多生活在北方地區(qū)的人來說，現(xiàn)在的氣溫，已經(jīng)跟三伏天有得一比了。 （圖源：中央氣象臺） 2023年的三伏天時間表已經(jīng)出來了，今年的三伏天從哪一天開始？哪一天結(jié)束？將持續(xù)多長時間呢？ 壹 2023年三伏天時間表———————————————————一個完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。 2023年三伏天的時間表如下：??初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天；??中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天；??末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天 今年將從7月11日這一天正式入伏，并將于8月19日迎來末伏的最后一天，整個三伏天將持續(xù)整整40天的時間。 大家要提前做好準(zhǔn)備哦！入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。 另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。 七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。 貳 ———————————————————三伏天的暑邪非常強悍過不好三伏，會落下病根！ 其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)， 熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。 如果不通過膳食進行調(diào)整，吃的不對，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。 叁 ———————————————————如何過好三伏？ 三伏天一定要一心防寒！入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？” 錯，正好相反！要一心防寒！ 夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！ 伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。 人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。 很多病都是由于進食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。 千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。 你沒聽過“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天積累的嗎？” 這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。 肆 ———————————————————三伏天防寒，就看這3招 第一：避免冷風(fēng)直吹。 無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。 第二：護好兩個部位。 咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。 第三：飲食注意少寒涼。 要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等問題。 伍 ———————————————————三伏天里應(yīng)該喝常溫的水 那么，三伏天喝熱水到底有沒有用？ 三伏天喝熱水的目的則主要是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。 但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，并不是短短一個三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的。 運動適當(dāng)出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。 如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內(nèi)的寒氣，是萬萬不可能的。 陸 ———————————————————三伏天多做艾灸 中醫(yī)在調(diào)理身體的時候講到最多的就是濕氣，千寒易除、一濕難祛，所以在三伏天這個特殊的日子里，艾灸是祛除身體濕氣最好的一個時機。 平時常規(guī)保養(yǎng)的艾灸方法可以定點灸一下，神闕，關(guān)元，足三里，豐隆，三陰交，八髎，命門， 也可以搭配太極小周天灸：中脘5分鐘，關(guān)元10分鐘，八髎30分鐘（同時灸印堂），大椎5分鐘，神闕10分鐘，要用手持灸共計一個小時， 艾灸最忌諱隨意亂灸，最好是根據(jù)身體情況定點施灸，方能達到調(diào)理作用。 三伏天食療法則 最熱的三伏天要來了，一定要記得吃三瓜！ 瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑： ??吃苦瓜：入伏祛痱子 苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。 中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。 如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。 ??吃絲瓜：入伏平痰喘 絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。 絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。 ?? 吃冬瓜：入伏增食欲 “冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。 冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。 俗話說“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，三伏是一年中氣溫最高、濕氣最重的時節(jié)，很多病都是三伏天落下的，如果能利用這段時間好好調(diào)理，就能養(yǎng)好身體，趕跑疾病！

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