靈鷹｜8字法則，助我走出焦慮

靈鷹

Hi~這里是斷舍離讀書會，暨斷舍離行動俱樂部，今天的短文關乎焦慮，也是我近期正在經歷的精神狀態，約300字，閱讀需要1分鐘。 英國焦慮癥專家克萊爾·威克斯博士在其所著的《精神焦慮癥的自救》里，作者用四個詞概括走出焦慮癥的核心，這四個詞就是“面對、接受、飄然、等待”。 威克斯博士提出的第一個原則，就是面對，只有面對，才是問題解決的開始。 焦慮就像一個追著你咬的癩皮狗，你越懦弱怕它，它吠得越兇，你越跑得快，它越追得飛起。 魯迅先生說，真的勇士，敢于直面慘淡的人生。你越直面焦慮，它越沒意思，識趣地退下。 第二個原則，就是接受。你越不接受焦慮，情緒感受越強烈，你的神經越緊張。 接受情緒：感受情緒變化的過程，不求改變它，而是任其來與去。 第三個原則，就是飄然。無為而為，不抗爭，順其自然。 第四個原則就是等待。不要怕，放輕松，盡自己的本分，聽上帝的安排，把焦慮交托給時間吧，讓其天然發酵。 因為「不要為明天憂慮，一天的難一天當就夠了」。 謝謝你花寶貴的時間讀到這里，感恩又祝福！我是靈鷹，在007寫作550天，30萬字，如果你也喜歡寫， 歡迎加入007不寫就出局付費社群，1年365元，7年999元，掃我企鵝碼加入還能優惠30元，加入后記得私我，暗號：一起寫！