<p class="ql-block">很多人都有過這種經歷：<b style="color: rgb(255, 138, 0);">每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來，</b>比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。</p> <p class="ql-block">遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣反反復復讓人很困擾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">為什么每天半夜總會醒？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫認為，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">人體臟腑與十二個時辰相對應</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span>在相對應的時辰里，本臟腑的</p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NDA5OTYyNA==&mid=2247485365&idx=1&sn=ff461f38eef27118325e8e4adcd3196a&chksm=cfbc18f2f8cb91e42434e39a09211d165e6ff2b822710014549064e126f8287a9aa85cb7bb9c&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74);">氣血</a>最旺盛、功能最強，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">如果臟腑有異常，就會出現難莫名清醒且以入眠的情形</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span></p> <p class="ql-block">因此，這種情況<b style="color: rgb(22, 126, 251);">可以通過疏通相應的經絡來解決</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span>半夜這兩個時間段醒來的話，可以通過以下方法來調理：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">01、凌晨一點至三點</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時候莫名醒來，<b style="color: rgb(57, 181, 74);">多由</b><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NDA5OTYyNA==&mid=2247484151&idx=1&sn=6587e714daaba4be729468a91ede73bc&chksm=cfbc1db0f8cb94a6400cf65a5a57fb177604992ebaa23ae0345bf6566995c1bea4138c5639b7&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74);"><b>肝火</b></a><b style="color: rgb(57, 181, 74);">旺盛所致</b><span style="color: rgb(57, 181, 74);">。</span>常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">建議：</b>此時<b style="color: rgb(22, 126, 251);">可敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">，</span>會痛不可摸，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">在痛點處敲、揉5—10分鐘，堅持痛感會慢慢消失，</b>可一覺睡到天亮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">02、凌晨三點到五點</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個時辰<b style="color: rgb(22, 126, 251);">是肺經當令，也就是肺功能最強的時候</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">，</span>因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">建議： </b>肺不好的人群可以<b style="color: rgb(22, 126, 251);">多吃潤肺的食物</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">，</span>比如梨、百合等等，睡前不妨<b style="color: rgb(22, 126, 251);">敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">，</span>在痛點處每次操作5—10分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經過<b style="color: rgb(22, 126, 251);">一段時間的反復按摩后，穴位處的痛感會減輕</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">，</span>會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了按摩，平時<b style="color: rgb(22, 126, 251);">也可以艾灸肝經和肺經，行活氣血，溫通經絡，</b>對于經絡堵塞有很好的的疏通效果。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 15px;">相關閱讀：</span><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NDA5OTYyNA==&mid=2247484151&idx=1&sn=6587e714daaba4be729468a91ede73bc&chksm=cfbc1db0f8cb94a6400cf65a5a57fb177604992ebaa23ae0345bf6566995c1bea4138c5639b7&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 15px;"><b>入睡難，順肝；容易醒，調脾!</b></a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">切記：熬夜傷身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曾有調查顯示，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">睡眠時間在6.5-7.4小時之間的死亡率較低</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">；</span>而少于4.4小時的死亡危險率會翻倍，老年人睡眠時間相對更少，但<b style="color: rgb(22, 126, 251);">也應保持在5.5-7小時才更健康</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">睡眠盡量控制在以下時間段內</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">23:00-1:00</b></p><p class="ql-block">此時睡得足，黑眼圈不露。中醫理論認為；<b style="color: rgb(22, 126, 251);">“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">人</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">在子時前入眠，膽方能完成代謝</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span><span style="color: rgb(57, 181, 74);">“膽汁有多清，腦就有多清。”</span>反之，會因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1:00-3:00</b></p><p class="ql-block">此時<b style="color: rgb(237, 35, 8);">要進入熟睡階段</b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">。</span>中醫認為，丑時是肝經當令，肝血推陳出新。《黃帝內經》中有言，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">“人臥血歸于肝，肝受血而能視”</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">，</span>也就是說肝臟有貯藏血液、調節血量等功能，特別是氣血不好的女性更是要注意好好睡覺。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">相關閱讀：</span><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NDA5OTYyNA==&mid=2247483959&idx=1&sn=3b147a5a890eabf4d3e11c066e5a427f&chksm=cfbc1d70f8cb94667504ce749515fc678294685b31241d8259968633f30eb5aa9a080b4b54e3&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);"><b>艾灸調理更年期失眠、心煩、易怒、易疲倦</b></a></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3:00-5:00</b></p><p class="ql-block">此時<b style="color: rgb(237, 35, 8);">是一天陽氣的開端</b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">。</span>很多老年人也容易在這個時間段醒來，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">這和氣血不足有很大關系。</b>即使醒了睡不著也別急著起來，可以先在被窩里活動活動手腳再起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并不是說睡覺時間只能集中在以上6個小時，比如早上六點當然也可以繼續睡，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">視情況而定</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">，</span>只要<b style="color: rgb(22, 126, 251);">保證充足、規律的休息</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">，</span>就沒有大礙~</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">相關閱讀：</span><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4NDA5OTYyNA==&mid=2247483718&idx=1&sn=42b753ea05e399c974f27c51910bc07b&chksm=cfbc1e01f8cb9717b57dfe46f331b43f2492065cf591a566f708162851d3c4f3bd3061f6e0dc&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);"><b>失眠怎么艾灸？失眠的艾灸方法詳解</b></a></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">這樣吃睡得更香</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">?</b></p><p class="ql-block">還有，平時有以下睡眠問題的話也可以通過食療進行調理：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1、入睡困難</b></p><p class="ql-block">入睡困難大多<b style="color: rgb(22, 126, 251);">是因肝臟陰陽不和引起，可多吃一點調理肝臟的食物，</b>比如枸杞、黑芝麻、大棗、菠菜、鴨血等，來<b style="color: rgb(22, 126, 251);">調節肝血不足。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2、容易驚醒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些朋友睡眠淺，很容易就醒來，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">如果不是因為睡前水喝多了想上廁所的原因，還可能是脾胃不和，</b>不妨試試吃一些調理脾胃的食物，比如山藥、糯米、大棗之類的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3、多夢</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多夢的原因<b style="color: rgb(22, 126, 251);">很可能是精神緊張、思慮過度，</b>除了努力放松心情外，還應<b style="color: rgb(22, 126, 251);">多吃一些安神清心的食物</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">，</span>比如蓮子、小米、百合之類的~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">4、睡眠質量差</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里說的睡不好，包括“睡醒了也全身疲憊、睡覺時總愛出汗、總是沒精神”等等，<b style="color: rgb(22, 126, 251);">這些都可能是腎氣不足的表現</b><span style="color: rgb(22, 126, 251);">。</span>推薦核桃、桂圓、黑豆等補腎食物。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">更多閱讀：</b></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4MTIxNjQzNw==&mid=2247484657&idx=7&sn=01f37d5220a2a243bace3eaaa0ebeacb&chksm=cf681a2bf81f933d121784b34efbbbcb2ab3c0dd96e913c1efa1cbb5b98b933c9848c445e4f6&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74);">什么是養生？</a></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4MTIxNjQzNw==&mid=2247483987&idx=4&sn=dfb2d4ab2e9105f8ffde5d15eee440f4&chksm=cf681c89f81f959f58899b96c730e798e0a2d643cc37e4035bf1c4ea07455c5f5f7fb810fdfa&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74);">為什么現代人的體溫低于37℃？</a></p><p class="ql-block"><a href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4MTIxNjQzNw==&mid=2247484528&idx=1&sn=972dba46683f2b4a0870604be17d2a16&chksm=cf681aaaf81f93bc7d60a771acb967f0d845e321533a92360d484d7de03695cbd4a534048563&scene=21#wechat_redirect" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(57, 181, 74);">易上火又怕冷？這些方法讓您水火相濟，不再痛苦！</a></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/nPl9PU12aoteBElIR7AM6w" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有
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