用三界覺察來解讀《鴻雁》

曉雷同理心

《鴻雁》是我喜歡的一首草原歌曲，詞曲很簡單，但從中表達出的情感和意境十分優(yōu)美。這兩天早上晨練后，在回家的路上跟著QQ音樂哼唱時，發(fā)現(xiàn)用三界覺察來解讀一下這首歌，也是挺有意思的。三界覺察是我的完形老師Rose教我們的一種覺察當下的練習，我也把它用在了我們同理心傾聽師的訓練營課程里。所謂的三界覺察就是外界、內(nèi)界和中界，外界是我們五種感官所直接通過外部覺知道的，包括：眼睛看到的、耳朵聽到的、鼻子聞到的、肢體觸碰到的、嘴巴嘗到的；內(nèi)界是我們的情感和身體感受；中界就是我們的各種想法、判斷和總結分析等。三界覺察的練習，可以讓我們清晰地知道外界正在發(fā)生什么，我自己的內(nèi)在正在發(fā)生什么，我們正在有什么樣的念頭浮現(xiàn)，我們可以有意識地使用我們的注意力，去拓寬那些我們很少或者不習慣去覺知的地方，去加強我們特別擅長和熟悉的特長能力。<div><br></div><div>三界覺察對于寫文章，我發(fā)現(xiàn)也是特別好用的。</div> 下面我根據(jù)我的理解，來解讀一下《鴻雁》這首歌詞。這首歌一共描述了四個畫面。 <div style="text-align: center;"><b>《鴻雁》</b></div><div style="text-align: center;"><b>詞：呂燕衛(wèi)</b></div><div style="text-align: center;"><b>曲：烏拉特民歌</b></div> <h5></h5><h3><b>鴻雁天空上 </b><font color="#9b9b9b">（外界，描述所看到空中的大雁）</font></h3><h3><b>對對排成行</b><font color="#9b9b9b">（外界，描述所看到的多只大雁排列成行）</font></h3><h3><b>江水長</b><font color="#9b9b9b">（外界，大地上長長的河水/江水）</font></h3><h3><b>秋草黃</b><font color="#9b9b9b">（外界，秋天地面上的草已經(jīng)黃了枯萎了）</font></h3><h3><b>草原上琴聲憂傷</b><font color="#9b9b9b">（外界，聽到了傳來的琴聲；內(nèi)界，從琴聲中感到了有些憂傷）</font></h3><br><h3><font color="#167efb">第一幅畫面，從看到的空中大雁，到地面的江水黃草，從聽到的草原琴聲，到內(nèi)心的絲絲憂傷。簡單的五句話，就展現(xiàn)出了一副秋天來了，大雁走了，草枯萎了，萬物凋零的自然景象，觸景生情，一曲憂傷的馬頭琴聲，寄托了不舍和思念。</font></h3> <b>鴻雁向南方</b><font color="#9b9b9b">（外界，描述所看到大雁飛的方向）</font><br><b>飛過蘆葦蕩</b><font color="#9b9b9b">（外界，描述所看到的大雁已經(jīng)飛過了蘆葦蕩這個地方）</font><br><b>天蒼茫</b><font color="#9b9b9b">（外界，看著無邊無盡的天空，觸景生情）</font><br><b>雁何往</b><font color="#9b9b9b">（中界，內(nèi)心在詢問：大雁將要去向何處）</font><br><b>心中是北方家鄉(xiāng)</b><font color="#9b9b9b">（中界，內(nèi)心在想：無論去到哪里，它的心里的歸宿仍然是北方的家鄉(xiāng)）</font><br><br><font color="#167efb">第二幅畫面，大雁已經(jīng)飛遠，大雁有自己的方向，就是南方，它們飛過了蘆葦蕩。通過觀察所看到的，描述了一個動態(tài)的場景。通過外界引發(fā)中界，無邊無盡的天空，大雁有自己的方向和目標，無論它走到哪里，還會回來的，它們心中的歸宿還是北方的家鄉(xiāng)啊！</font> <b>鴻雁北歸還</b><font color="#9b9b9b">（外界，描述一群大雁從南邊向北方飛）</font><br><b>帶上我的思念</b><font color="#9b9b9b">（中界，它們正是我日盼夜想的離家的孩子吧；內(nèi)界，表達思念）</font><br><b>歌聲遠</b><font color="#9b9b9b">（外界，草原上的歌聲悠遠）</font><br><b>琴聲長</b><font color="#9b9b9b">（外界，草原上的琴聲綿長）</font><br><b>草原上春意暖</b><font color="#9b9b9b">（中界，春天來了，萬物復蘇；內(nèi)界，感受到了溫暖）</font><br><br><font color="#167efb">第三幅畫面，春天來了，大雁也飛回來了，春意盎然，春暖花開，一切都顯得生機勃勃。</font><br> <b>鴻雁向蒼天 </b><font color="#9b9b9b">（外界，大雁飛向的天空；中界，借景抒發(fā)情感和志向）</font><br><b>天空有多遙遠</b><font color="#9b9b9b">（中界，無論天空有多么的廣大和遙遠，我明白自己的方向，也知道自己的歸宿）</font><br><b>酒喝干再斟滿</b> <font color="#9b9b9b">（外界和中界，表達豪情壯志，表達內(nèi)在的愿望和斗志）</font><br><b>今夜不醉不還 </b><font color="#9b9b9b">（中界，表達不受約束，盡己之性，活在當下）</font><br><br><font color="#167efb">第四幅畫面，借景抒情，看到自己內(nèi)心的向往愿景，不忘本來，突破自己，活出綻放的生命。</font>

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