夏至前后太極養(yǎng)生漫談

關(guān)雪川（東玄）

二十四節(jié)氣歌曰 春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。 每月兩節(jié)不變更，最多相差一兩天。 上半年來六廿一，下半年是八廿三。 　　夏至是二十四節(jié)氣中第十個節(jié)氣，也是最早被確定的一個節(jié)氣。今年的夏至具體時間為2023年6月21日22:57:37。標志著北半球各地的白晝時間達到全年最長。 　　中國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。” 就是說：1、麋與鹿屬同科，但古人認為，二者一陰一陽。鹿的角朝前生，屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而麋因?qū)訇?，所以在冬至日角才脫落?、雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；3、半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。 夏至養(yǎng)生 1、食 夏季陽氣盛于外。夏至過后，陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補?！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒?！碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。在強調(diào)飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。 　　綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。而面條，也是夏至后被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。 　　有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養(yǎng)價值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無姜”的說法。 　　夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。夏至后，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。對此，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬于寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。 　　以上是從飲食上注意養(yǎng)生保健，而在精神上也要注意調(diào)養(yǎng)?！吨芤住防碚撜J為：夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調(diào)節(jié)，多靜坐，排除心中雜念。 2、練 專門從事修道、從事養(yǎng)生的人特別重視“冬至與夏至”這兩個這比較特殊的節(jié)氣，尤其是道家特別重視。因為“冬至和夏至”是天地之氣的突破點，地球運行速度突變，釋放的能量多。容易采氣。冬至、夏至練功往往可以使功夫出現(xiàn)飛躍。古人練功的時候，什么時間錯過了，他不會錯過“冬至和夏至”的。 　　在夏至，氣候已經(jīng)非常的炎熱了，它處在陽氣達到最高點的時候，而人的內(nèi)臟里面有一個臟器是非常怕熱的，那就是心臟。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面也有講過，一年四季身體保養(yǎng)各有重點，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，因此到了夏天，保養(yǎng)心臟是夏天養(yǎng)生的重中之重。 　　在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里面被譽為養(yǎng)心安神的第一穴，就是神門穴。在哪里呢？在手掌根部凹陷的位置，我們用拇指在這里撥一撥，會摸到一根筋，然后左右撥動這根筋，就能起到按摩神門穴的功效。 　　按摩神門穴有兩大獨特功效：1、祛心火，一到夏天，天氣一熱，人肯定會浮躁一些，這種浮躁的狀態(tài)表現(xiàn)在生理上比如說舌瘡，這種內(nèi)熱的現(xiàn)象就是心火的一種表現(xiàn)。按摩神門穴，就可以祛心火、養(yǎng)心安神.2、改善優(yōu)化睡眠，夏天也是一個讓人容易失眠的季節(jié)，因為夏天氣溫高，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會比較興奮，難以入睡，此時按摩神門穴，就能調(diào)整睡眠。按摩到位的話，很快就能進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。 　　夏季耗陽行為，盡量少做1、油膩寒涼的飲食油膩甜膩的食物容易生濕氣，寒涼的食物則會直接損傷胃陽，夏季的各種夜宵燒烤，啤酒飲料都屬于油膩寒涼的食物，大量食用自然對身體無益。因此不建議天天進食油膩冷飲，選擇清淡的飲食，綠豆粥，蓮子粥等，都有清涼解暑的效果。 　　2、過多接觸外界寒氣夏季天氣炎熱，身體自然而然想要尋求涼爽這本無可厚非，但如果過分貪涼可能導致疾病?？照{(diào)電扇可以使用，但空調(diào)溫度一般不要低于二十六度，電風扇和空調(diào)都不能正對著身體，可能導致感冒受涼，腹痛腹瀉，腰腿酸疼等病癥，都是因為陽氣被寒涼損耗所致。夏至乃是一年四季中陽盛時機，我們注意身體療養(yǎng)在這個時機將體內(nèi)外邪祛除，注意保持則一年陽氣充足，身強體健。 入梅出梅 “芒種見丙入梅，小暑見未出梅”。意思是說，芒種節(jié)氣交節(jié)后，見到第一個天干帶有“丙”的日子，就是進入梅雨季節(jié)開始的日子；小暑節(jié)氣交節(jié)后見到第一個地支帶有“未”的日子，就是走出梅雨的日子，人們也稱“斷梅”。（天干地支記時方法是以十天干甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸，結(jié)合十二地支子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥來相互配合，謂：甲子、乙丑、丙寅……以此類推，彼此組成60組不同的名稱循環(huán)來紀年月日時的。我們習慣叫“六十甲子一輪回”，“丙”與“未”分別指的是日子所出現(xiàn)的天干和地支。） 　　今年芒種的交節(jié)時間是6月6日，農(nóng)歷的四月十九，天干地支為乙未日，下推天干的丙日，是6月7日丙申日，也就是說6月7日就是入梅的時間。小暑是7月7日，農(nóng)歷的五月二十，天干地支為丙寅日，下推地支帶未的日子是7月12日的辛未日，也就是農(nóng)歷的五月二十五，那么，7月12日這天就是出梅的日子。 　　而緊隨其后，6月22日就是“端午”了，端午節(jié)是中國四大傳統(tǒng)節(jié)日（春節(jié)、清明節(jié)、端午節(jié)、中秋節(jié)）之一。又被稱為端陽節(jié)、端五節(jié)、龍舟節(jié)、重五節(jié)、天中節(jié)、重午節(jié)、夏節(jié)、五月節(jié)、屈原日、午日節(jié)等等，為每年的農(nóng)歷五月初五這一天。 　　端午的“端”字本義為“正”，“午”為“中”。端午，“中正”也，這天午時則為正中之正。端午節(jié)是中國龍圖騰崇拜的產(chǎn)物，也是紀念屈原日的日子，具有深刻的文化底蘊。端午節(jié)人們拜神祭祖、迎祥納福、辟邪除災、歡慶娛樂，寄托美好的愿望。端午節(jié)也是中國首個入選世界非物質(zhì)遺產(chǎn)的節(jié)日。 入伏出伏 今年的三伏天入伏時間大概是7月11日，夏至后的第三個“庚日”，中間會持續(xù)40天時間，立秋后的第一個“庚日”，進入末伏。 初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天。 中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天。 末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。 　　三伏養(yǎng)生牢記“1不吃（不吃涼）2不洗（大汗后不馬上洗澡、不洗冷水澡）3不睡（不在車內(nèi)睡、不袒胸露乳睡、不帶氣入睡）?！比?，人體消耗比較大，日常要多加鍛煉，多出汗，出汗也可以起到排濕的作用，同時可以保持人體健康，飲食上也要注意少吃或者不要吃辛辣刺激、生冷的食物，并注意避免疲勞。 另外大家可以吃一些清涼降火的食物，比如蕎麥、薏米等粗糧，可以起到祛濕的作用。比如紅豆、綠豆等，也可以祛除濕氣，可以通過煲湯來喝。

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