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堅持下去就不會感到后悔…第28期悅讀筆記《如何養成好習慣》230620

成人達己Andy

<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 12要知道不開工就不會有干勁</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">問題不在于沒有干勁，而是總覺得必須拿出干勁的固有思維?！獖W利弗·布克曼</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">★難以養成習慣的原因</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">太過依賴于干勁</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">問題不在于干勁本身，而是我們總覺得只要等待的話，干勁就會很自然地從某個地方冒出來。腦科學家池谷裕二通過下面的這段話，完美地闡明了這種想法的錯誤之處。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“如果你不動手去做的話，就永遠不會有干勁。當大腦的伏隔核①處于活躍狀態時，確實會讓人感覺有干勁。但是，如果你不真正開始動手做某事的話，大腦的伏隔核是不會變得活躍的?！笨傊?，我們必須開工做事，才會有干勁。這個過程被稱為“勞作興奮”。讓自己去健身房很難，但是只要你真的進了健身房，大腦中就會產生干勁，運動這件事本身就沒那么困難了。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">堅持下去了就不會感到后悔</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">只要堅持的是自己當初所要培養的習慣，就不會覺得后悔，這一點很重要。明明自己想養成那樣的習慣，但是最終沒能堅持下來這種情況一定會覺得后悔。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 13先要降低門檻</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">要想有干勁，就得讓自己先開工。那么，怎樣才能讓自己開工呢？我認為，關鍵就是要降低做這件事的門檻。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 17分解任務</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">把工作向前推進的秘訣，就是首先讓自己開始動手去做。而讓自己開始去做某事的秘訣，就是將那些復雜的工作分解成一項項容易處理的小任務，然后從最簡單的那項開始做起?！R克·吐溫</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 19 就從今天開始</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">如果想著明天再去做的話，那你就是個笨蛋?！噪娨晞　肚蠡榇笞鲬稹?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">當人們想要養成某個習慣時，總是會拖到最后一刻才真正開如去做。例如，制定新年的目標這件事。為什么一定要在12月2旦以后方開始制定自己的新年目標呢？難道說，在更早一些.比如15月15日左右開始思考來年的目標，就真的沒有效果嗎？把目標設的小一些就可以了，這樣很容易就能實現。</b></p><p class="ql-block"><br></p>
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