<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP9首先養成一個核心習慣</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">在諸多習慣中，有一種可以被稱作“核心習慣”。因為只要養成了這一習慣，就會像多米諾骨牌一樣，對其他習慣產生積極的影響。所以，這是非常重要的一個習慣。代表性的例子有整理房間、做運動、早起等。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">就我自己來說，我的核心習慣就是基于極簡主義的理念去整理房間。衣服和碗碟的數量都減少后，換洗衣物和飯后殘留的碗碟積壓的現象自然就消失了。每次我都會積極主動地去做家務，而且要處理的量也不是很多，所以感覺就很輕松。這樣一來，之前一直厭惡的家務活也全部變成了自己喜歡做的事情。即使再討厭的事物，也會因條件的改變而變成喜歡的。我覺得對某個習慣產生興趣的契機就在于此。人都喜歡做那種簡單又有回報的事情，這些事情能讓人很快形成習慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">也許當你想要培養某個習慣時，會感到困惑，不知該從何做起。我推薦大家先從減少東西開始。適當地減少一些東西，把原本零零散散的物件都丟掉。不必掌握什么復雜的整理術，只需要養成用完就收拾好的習慣即可。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 10寫下自我觀察的日記</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">在所有習慣中，我希望大家能盡早養成的一個習慣就是寫日記。其實，寫日記就是自我觀察的一種記錄。我想沒有人能在看完本書以后，一次失敗也不會經歷，就能養成好習慣吧。如果沒有連續的失敗，就不會真正認識自己的缺點。所以，請將你的失敗都記錄下來——在何種狀況下，以什么為借口才導致了你的失敗。這樣的話，當類似的狀況再次出現時，你就能輕松應對了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">堅持寫日記的決竅，就是只記錄客觀事實，而不將其美化。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 11 通過冥想來鍛煉認知能力</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">在初期推薦大家養成的一個習慣，就是冥想。理由就是，它可以鍛煉大腦冷系統中的認知能力。冥想實際上就是在進行元認知。所謂“元認知”，就是指感知自己正在思考的行為——以第三方的視角對自己的行為進行在認知。</span></p>
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