<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●長(zhǎng)期睡不好，身體會(huì)發(fā)生哪些變化？</p><p class="ql-block">網(wǎng)上有這樣的說法，睡眠質(zhì)量比較差的人患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高，睡不好覺可能會(huì)傷腎，真的有這樣的說法嗎？</p><p class="ql-block">●如何才能降低睡眠差帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)？</p><p class="ql-block">●我們又如何通過改善睡眠來維護(hù)全身的健康呢？</p><p class="ql-block">首先，睡不好覺和腎結(jié)石之間沒有非常直接關(guān)系，腎結(jié)石的病因當(dāng)中并沒有睡不好覺的因素。如果腎結(jié)石會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腹痛，會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)入睡困難或睡眠當(dāng)中反復(fù)覺醒。但睡眠不好對(duì)腎臟的影響還是比較嚴(yán)重的。腎臟本身有內(nèi)分泌的功能，同時(shí)又有排尿的功能，如果睡眠不好會(huì)造成腎臟本身內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，容易出現(xiàn)高血壓、尿的排量出現(xiàn)一異常，出現(xiàn)夜尿增多的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">【1】、擾亂內(nèi)分泌有很多重要的激素會(huì)在睡眠期間分泌，如甲狀腺激素、性激素、褪黑素。此外，睡不夠會(huì)引起身體應(yīng)激反應(yīng)，使機(jī)體交感神經(jīng)過度興奮，分泌更多的皮質(zhì)醇激素，容易引起血糖調(diào)節(jié)障礙，血糖增高，增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">【2】，損傷大腦應(yīng)急誘導(dǎo)的高皮質(zhì)醇釋放水平與海馬體積減少有關(guān)。睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致人體認(rèn)知功能受損，睡眠障礙會(huì)造成健忘、恍惚、難以集中精神等問題。</p><p class="ql-block">【3】心血管受傷有研究顯示，以六小時(shí)至九小時(shí)為“合適睡眠區(qū)間”，睡眠時(shí)長(zhǎng)不在區(qū)間內(nèi)，排除危險(xiǎn)因素后，睡眠不足或睡太多都會(huì)增加心臟病</p><p class="ql-block">【4】降低免疫力</p><p class="ql-block">傷口一般在睡覺的時(shí)候愈合，紅腫炎癥等也是在睡覺時(shí)消褪的，很少在白天。</p><p class="ql-block">睡眠不足會(huì)降低白細(xì)胞的吞噬能力，免疫系統(tǒng)無法工作，身體就無法對(duì)細(xì)菌、病毒、癌細(xì)胞等進(jìn)行抵抗，導(dǎo)致疾病趁虛而入。</p><p class="ql-block">【5】阻礙機(jī)體代謝</p><p class="ql-block">睡眠狀態(tài)下，吞噬細(xì)胞會(huì)主動(dòng)吞噬壞死組織，進(jìn)行新陳代謝，將壞死的組織、毒素、代謝產(chǎn)物排出體外，讓白天酸痛的關(guān)節(jié)、肌肉得到休息。</p><p class="ql-block">【6】誘發(fā)心理疾病</p><p class="ql-block">睡眠時(shí)長(zhǎng)太短或過長(zhǎng)易導(dǎo)致焦慮、抑郁等，長(zhǎng)此以往還可能誘發(fā)心理疾病，還會(huì)因?yàn)閴毫^大導(dǎo)致脫發(fā)（斑禿）。</p><p class="ql-block">當(dāng)有下幾個(gè)表現(xiàn)，說明身體正在提醒你:需要好好睡覺了。</p><p class="ql-block">總感覺餓、體重增加、易沖動(dòng)、記憶力減退、工作能力變差、運(yùn)動(dòng)技能下降、經(jīng)常生病、看不清、皮膚變差、白天打盹等。</p>
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