<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">這九類人免疫力最差</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、交際圈子太狹窄</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究證實，一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。而朋友數(shù)目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議：友誼是增強免疫力的“良藥”，但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、平日欠下“睡眠債” </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常克扣睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議：睡眠不足會使免疫系統(tǒng)功能降低，不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、凡事老往壞處想 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、有話憋在肚子里 </b></p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議：有話就說，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對人體的好處差不多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">5、頂著重壓過日子 </b></p><p class="ql-block">人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議：騎自行車、參加瑜伽課程、學(xué)做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">6、外出常以車代步 </b></p><p class="ql-block">美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議：運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統(tǒng)的活動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">7、朋友是個大煙鬼 </b></p><p class="ql-block">統(tǒng)計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議：應(yīng)盡量遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，另外，飲酒也應(yīng)適量。酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機會。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">8、過分依賴抗生素 </b></p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細(xì)菌感染，否則，不需要服用抗生素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">9、不易被逗笑 </b></p><p class="ql-block">加利福尼亞洛馬琳達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議：在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。</p>
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