一天中最養生的2小時，你在干嘛？

周寧,

亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時-23時之間。據說，亥時三焦經旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用。 亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內睡覺最佳。現實情況是，到了晚上9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機。 『亥時，做這些事易傷身』01、玩手機大多數人都會在睡前玩手機，但你不知道在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。長時間看手機還會消耗肝血，現在很多年輕人也開始出現干眼癥，也跟長期使用電子產品有關。因此，晚上9點后最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。 02、吃宵夜這時最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。 03、劇烈運動睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態，會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。 04、大量喝水睡覺之前喝點水，對預防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所。這對睡眠自然會造成干擾，睡前喝太多水還容易造成浮腫。 『亥時這樣做，養好三焦』01、揉臍臨睡覺前應該把心靜下來了，讓氣血回歸臟腑，這時候揉臍，有助于加速氣血回歸修復勞累一天的臟腑，還可以起到很好調理睡覺功效。當然揉臍，還可以促進腸胃蠕動，新陳代謝，凈化身體。 02、熱敷眼睛現在的人經常看電子設備，容易耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。或者洗干凈手、臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環加快，幫助恢復眼疲勞。 03、泡泡雙腳睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，可以使整個身體放松。 04、按摩足心泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。 05、及時入睡亥時三焦可通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。 早睡早起，才會身體好！

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