三個實用技巧了解你血管堵塞風險

識途

作為身體最重要的器官之一，血管幾乎遍布全身，為其余各個器官源源不斷地輸送著養分。這些血管的總長度約為9.6萬公里，連起來幾乎可繞地球赤道兩周多。然而，血液在血管中循環一次通常只需要20秒左右。健康的血管就像是高速公路，呈現出血管壁平滑、管道通暢的狀態。但隨著年齡的增長以及不良生活方式的影響，血管便可能從內壁受損、產生斑塊、形成血栓，進一步演變成血管堵塞。 01血管如何?一步步被堵塞？即使是健康的血管，經過長年累月的使用，也容易出現內壁破損，而吸煙、酗酒、熬夜、高油高鹽飲食等不良習慣及不穩定的情緒也都可能使血管受到壓力的沖擊。血壓越高、血管受到的壓力就會越大，容易導致血管內壁進一步受損、變形。 血管內壁損傷后，血液中的“壞”膽固醇——低密度脂蛋白便會趁虛而入，并沉積在血管內壁下，逐漸形成粥樣斑塊。一旦斑塊破裂，傷口處很容易形成炎癥，此時血小板會在此凝結形成血栓，而血栓是血管堵塞的危險因素之一。當血栓引起血管堵塞時，會使血管內的血流量大大減少，甚至完全中斷，此時被堵血管處的器官得不到足夠的養分和氧氣，可能導致細胞和組織壞死。從而產生一系列嚴重的危害?▼?如果堵塞的位置在大腦，可能引起腦卒中；?如果堵塞的位置在心臟，可能引發心肌梗塞；?如果是肺部的血管堵塞，可能引起肺栓塞。 02三個方法自測血管是否堵塞不過，血管的老化和阻塞是一個緩慢漸進的過程，當血管阻塞比例低于70%時通常沒有明顯的癥狀。所以對于患有心腦血管疾病，或者年紀較大的朋友，建議養成定期體檢的習慣。此外，在日常生活中，大家也可以通過以下3種方式進行初步的自測：01用手觸摸足背動脈足背動脈位于腳背正中心最高點處，通常情況下，我們能清楚地感受到血管的跳動，且兩只腳的跳動力度相當。如果感受不到脈搏或跳動微弱，則可能是動脈血管循環不暢的信號；如果跳動力度左右不對稱，則可能存在下肢動脈硬化的情況。02緊握拳頭30秒緊握拳頭30秒后，松開觀察手掌的顏色。如果發白的手掌能在3秒內恢復正常，則代表血液循環良好；如果經過5秒、甚至10秒以上，手掌顏色才恢復正常，則要警惕是否存在血管堵塞或者血液粘稠的情況。 03仰臥平躺，雙腿伸直抬高將雙腿伸直抬高至45度，堅持兩分鐘左右，觀察雙腿情況。如果某條腿顏色蒼白，且恢復正常坐姿后腿部顏色呈現出不正常的潮紅，可能說明這條腿存在血管堵塞的問題。需要大家提醒的是，測試結果僅供參考，想要準確識別和定位血管問題，仍需去醫院進行專業檢查。03如何預防血管堵塞？前面我們提到，血管堵塞多與不良生活習慣有關，因此，要預防血管堵塞，改善生活方式很關鍵。01改善飲食習慣新鮮的蔬菜和水果，以及富含優質蛋白和優質脂肪的物質，對血管健康都有益處，這里給大家推薦四類食物：?低脂肪和低膽固醇的優質蛋白：如新鮮的魚肉、蝦肉和瘦肉等，有助于降低膽固醇水平。?富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、花生、芝麻等，能夠調節血脂、預防血栓。?富含維生素E的水果：如蘋果、葡萄、西紅柿、獼猴桃等，可降低體內血脂水平、減緩血管硬化。?含鎂的綠色蔬菜：如菠菜、生菜、油麥菜等，具有防止動脈硬化、保護心血管系統的作用。02適當運動適當運動能夠促進血液循環，對減少動脈硬化的發生也有一定的作用，不過要注意運動時盡量避免強度過高。因為劇烈運動可能會造成血壓升高、血管破裂，對于本身就患有高血壓、冠心病、腦栓塞等疾病的人群來說存在一定的風險。所以，日常生活中，大家可以嘗試慢跑、散步、打太極等較為緩和的運動，每周150~300分鐘為宜。03定期測量血壓前面提到，血壓高會使得血液沖擊血管的力量增大，致使血管變形、血管內膜受損。除此之外，血壓高還可能使血管內膜受損部位形成瘢痕增生，導致血管壁增厚，同時血小板凝血因子容易聚積在破損處，長此以往便可能造成血管堵塞。因此，關注血壓水平、定期測量血壓對于維持心血管健康十分重要，尤其是存在一定心血管風險的45歲以上人群，更要重視起來。推薦大家佩戴HUAWEI WATCH D，隨時隨地檢測血壓，將“血壓管家” 戴在身邊。

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

三個實用技巧 了解你血管堵塞風險

識途

三個實用技巧了解你血管堵塞風險