<p class="ql-block">俗話說：“濕氣不除，百病纏身”。</p><p class="ql-block">很多人都知道體內(nèi)一旦濕氣重，就容易引發(fā)各種疾病，可大家對“濕氣”的認識又有多少呢？</p><p class="ql-block">如何判斷自己體內(nèi)濕氣重？</p><p class="ql-block">夏季高溫，濕氣會自己蒸發(fā)？</p><p class="ql-block">冬季干燥，就不易濕氣纏身？</p><p class="ql-block">為什么一直祛濕，濕氣卻越來越多？</p> <p class="ql-block">夏天來了！出汗的季節(jié)，出汗vs濕氣</p><p class="ql-block">你知道“濕氣”是什么嗎？</p><p class="ql-block">濕氣，又名“濕邪”，是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，有內(nèi)濕與外濕、濕熱與寒濕之分，只有對癥調(diào)理，才能祛除濕氣。</p><p class="ql-block">內(nèi)濕，比較好理解，古人講的“諸濕腫滿皆屬于脾”，也就是說脾的運化功能是直接關系到水濕的內(nèi)生。如果脾運化功能差，水濕就容易產(chǎn)生，導致濕的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">外濕，是由于氣候潮濕、生活環(huán)境潮濕，或者外來水濕入侵人體而引起的，譬如長期在水中工作的人員，或是淋雨、沐浴后未能及時擦干身體等。</p><p class="ql-block">濕熱，是熱與濕同時侵犯人體，或同時存在體內(nèi)的病理變化，是夏季常見的致病因素。</p><p class="ql-block">濕熱的一般表現(xiàn)為：頭身困重，發(fā)熱多在午后明顯，且身熱不揚，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩；濕熱聚結(jié)于皮膚容易引起痤瘡；聚于脾胃容易發(fā)生胃痛胃脹、消化不良、胃炎、腹瀉等消化系統(tǒng)的疾病和不適。</p><p class="ql-block">寒濕，多為脾虛導致，若體外空氣潮濕寒冷便會導致人體脾虛并且出現(xiàn)濕寒之證。（常出現(xiàn)在冬春之際，但如今隨著空調(diào)的出現(xiàn)，很多人在夏天也會有寒濕的表現(xiàn)。）</p><p class="ql-block">寒濕的一般表現(xiàn)為：面色發(fā)白、發(fā)青；舌苔發(fā)白；咳嗽時痰是稀白的；流出的汗是涼汗；愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷；畏寒肢冷、腹痛泄瀉。</p> <p class="ql-block">如何判斷自己“濕氣”重？</p><p class="ql-block">起床時，看感覺</p><p class="ql-block">如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭腦昏重，無精打采，人也懶得動彈，那么，可以肯定體內(nèi)有濕氣。</p><p class="ql-block">入廁時，看大便</p><p class="ql-block">如果大便溏稀不成形，容易粘在馬桶上，有時候還便秘，也說明體內(nèi)有濕。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但很少有人是這種健康的大便了。體內(nèi)有濕的情況下，大便溏軟不成形，總有排不干凈的感覺。</p><p class="ql-block">洗漱時，看舌苔</p><p class="ql-block">“舌為脾之外候”，舌頭的一些變化是可以敏感地反映出我們身體狀況變化的。如果舌苔厚膩，說明體內(nèi)有濕。如果是白色的，證明是寒濕；如果是又黃又厚，證明是濕熱；如果舌頭胖大，有齒痕，說明脾胃運化不好，體內(nèi)濕氣較重。</p><p class="ql-block">小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉</p><p class="ql-block">早晨起來感覺小腿是不是發(fā)酸、發(fā)沉，特別是不是有浮腫，如果有這樣的情況說明體內(nèi)的濕氣是比較重的。</p><p class="ql-block">大家可以對照一下，很容易判斷自己是否存在濕氣過重的問題，總結(jié)一下濕氣的主要癥狀有：</p><p class="ql-block">● 大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易沖掉）且多便；</p><p class="ql-block">● 舌頭邊緣有鋸齒狀；口干，口苦，口臭；</p><p class="ql-block">● 睡覺流口水、打呼嚕；</p><p class="ql-block">● 感覺身體沉重不輕松，關節(jié)疼痛；</p><p class="ql-block">● 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；</p><p class="ql-block">● 頭發(fā)油膩，脫發(fā)；</p><p class="ql-block">● 臉上長斑，起痘，滿臉油光；</p><p class="ql-block">● 眼袋下垂；</p><p class="ql-block">● 胸口悶，頭暈沒精神，特別容易疲勞。</p><p class="ql-block">上述癥狀符合越多，證明濕氣越重。</p> <p class="ql-block">日常生活中，如何“祛濕”？</p><p class="ql-block">避免潮濕環(huán)境</p><p class="ql-block">日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人，不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服等等，避免外部濕邪侵入身體。</p><p class="ql-block">健脾養(yǎng)胃</p><p class="ql-block">外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。“諸濕腫滿，皆屬于脾”，中醫(yī)認為身體的濕邪是因為脾的運化功能出現(xiàn)問題，所以呵護好脾胃尤其重要，不要吃損傷脾胃的食物比如涼拌食品、冷飲、油膩食品；喜歡暴飲暴食的人也得克制，因為容易損傷脾胃。</p><p class="ql-block">加強運動</p><p class="ql-block">體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是懶動少動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)的濕氣就越多，久而久之，引發(fā)一系列的濕病。運動可以緩解壓力外，還可以促進身體器官代謝，加速濕氣從汗液、小便中排出體外。跑步、健走、打球、太極拳、八段錦等運動，都是很好的方法。</p><p class="ql-block">妙用祛濕膳食是不錯的方法</p><p class="ql-block">蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的溫性將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。</p><p class="ql-block">中醫(yī)祛濕的方法有多種，關鍵原則是健脾養(yǎng)胃，溫陽補氣，陽氣足了，濕氣就能化解，脾胃功能好了，水分的代謝能力也會正常。</p> <p class="ql-block">一年四季都要“祛濕”嗎？</p><p class="ql-block">在古代，濕氣常生在南方的瘴氣之地，長期生活于此，容易遭受濕氣入體，繼而誘發(fā)身體各種毛病。但在如今，人們生活在一個冬有暖氣，夏有空調(diào)的環(huán)境中，對環(huán)境的感覺越來越不明顯，甚至出現(xiàn)“反自然”現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">譬如，夏天該出汗時，因空調(diào)導致汗液揮發(fā)不出來，淤積體內(nèi)，容易引起關節(jié)濕重而酸痛；冬天有暖氣，衣著單薄還能冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“冬不藏精，春必病溫”。人體在這種“反自然”環(huán)境中生活，抵御病邪的能力自然變得越來越差，皮膚的開合功能也逐漸下降，容易導致體內(nèi)濕氣堆積，造成陽氣虛衰，引發(fā)各類疾病。</p><p class="ql-block">此外，如今許多人的膳食搭配不均，暴飲暴食、高鹽、高脂、高糖飲食，讓人體脾胃運化能力變?nèi)酰瑢е麦w內(nèi)濕氣難以祛除繼而出現(xiàn)浮腫、肥胖等常見病癥。</p> <p class="ql-block">一直祛濕，濕氣卻祛不了？</p><p class="ql-block">濕氣重的感覺非常不好受，有些人喜歡煮點薏米水，來祛濕消腫，往往喝了一段時間，濕氣一點沒去，還覺得身體越來越臃腫，甚至出現(xiàn)了拉稀的情況。</p><p class="ql-block">其實，90%的人，祛濕食材選錯了，所以濕氣才祛不了！</p><p class="ql-block">■ 虛寒者不適合用生薏米</p><p class="ql-block">薏米屬于滲水利濕的良藥，祛濕效果較好，但其性偏涼，對于脾胃虛寒的人，如果選用生薏米就會刺激脾胃，加重脾胃的負擔，而脾是負責運化水濕的，脾傷了，濕氣更加排不出，越祛濕反而身體越濕。</p><p class="ql-block">■ 祛濕，勿忘健脾</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為：脾主運化，既能運化水谷又能運化水濕。而脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕功能正常，濕邪就不易產(chǎn)生。因此，祛濕切勿忘記健脾，不然，脾胃虛弱，做太多的祛濕功夫，也是白費力氣。</p><p class="ql-block">■ 祛濕要學會辨別不同的性質(zhì)</p><p class="ql-block">濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與暑在一起就是暑濕，與風在一起叫風濕。因此要想更有效地祛濕，還得根據(jù)濕的不同兼雜，決定祛濕的方法。</p> <p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">“天方健”是誰？</p><p class="ql-block">天方健是百年李錦記旗下食養(yǎng)滋補品牌，始終堅守“100-1＝0”的李錦記品質(zhì)理念，只為每一個你都能擁有高品質(zhì)的健康生活。</p>
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