心臟不好的人，頭部容易出現5個表現，看一看自己占了幾個

潘其芳

1、總是汗流滿面 在劇烈的運動以后，滿頭大汗是比較正常的狀況。但對于一些人來說，即使不怎么運動，卻依然出現滿臉大汗。這就需要引起格外注意了，有可能是心臟病變的信號。 當心臟的血管出現堵塞的時候，我們的自主神經系統會產生變化，此時身體無法對汗液的排出予以有效控制，進而引起不運動也會滿臉大汗的情況發生。 2、莫名的嗓子疼痛 在大家的認知當中，嗓子和心臟似乎并沒有什么關聯。但事實卻是如果心臟出現了病變，也會給嗓子帶來嚴重影響，主要表現為嗓子的疼痛、發辣感。 特別是在大量運動或情緒波動之后，嗓子就會出現不舒服，甚至還伴有胸痛、呼吸不暢的問題，這時候也需要警惕心臟病變。 3、呼吸不順暢 心臟健康的人，呼吸往往比較順暢，但是心臟存在問題，比如泵血功能下降，就會影響肺部血氧的供應，從而導致患者出現胸悶、憋氣等癥狀。 尤其，當患者在運動或情緒激動時，出現呼吸困難的癥狀，我們還是建議大家及時去醫院就診，查看心臟血管是否存在狹窄的情況。 4、嘴唇紫紺 心臟健康、血液循環好的人，嘴唇往往比較紅潤。如果近期發現自己的嘴唇，呈現暗紫色或者發紺，這時應該要警惕心血管疾病的發生。 因為我們嘴唇這個部位，分布著豐富的血管，一旦心臟出現了問題，血液循環障礙不通暢，就會導致患者出現嘴唇紫紺的現象。 5、經常牙痛 就牙疼這種癥狀來說，除了屬于口腔疾病之外，其實和我們的心臟也有著密切的關聯，許多找不到原因的牙疼問題，可能來源于心臟疾病。 心臟病變而導致的牙痛，和普通牙疼有著明顯的不同，它不僅持續的時間更長，而且還會伴有明顯的乏力和頭暈等癥狀。 預防心腦血管疾病，日常需做好這4點工作1、健康飲食 在日常生活中食鹽的攝入量最好控制在5克以下，油控制在25克以下，添加糖最好也控制在25克以下。 少吃高油、高脂、高糖、高鹽的食物，多增加膳食纖維和粗糧，還有就是適當攝入深海魚類、牛奶、豆制品等富含優質蛋白質的食物。 2、保持體重 中老年人保持合理的體重，不僅能降低三高，還能養護心腦血管的健康。體重主要參考兩個指標：一個是體重指數BMI最好維持在21~24之間。二是男性腰圍控制在90cm以下，女性腰圍控制在85cm以下。 3、每天運動30分鐘 如果想要維持健康的心臟血管，臨床建議大家每天運動時間，最好保持在30分鐘以上，中等強度的有氧運動。 比如像快走、游泳、慢跑都是非常不錯的運動類型。運動以后微微出汗，呼吸感覺到非常順暢，沒有明顯的疲勞感，就可以達到運動的目的了。 4、充足的睡眠 對于我們成年人而言，一項最新研究顯示，每天睡眠時間不足6小時的人，心腦血管疾病風險增加了15%，冠心病風險增加了23%。最佳的睡眠時間應該維持在7~8小時之間，最佳的睡眠時間點應該是晚上11點以后。

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