<p class="ql-block">2023年6月6日是第28個“全國愛眼日”，今年愛眼日活動的主題是：“關注普遍的眼健康”。學齡前階段是孩子視力發育和用眼習慣養成的關鍵時期，高度重視孩子早期的視力保護與健康，從幼兒期就抓好娃娃的近視防控是極為重要的策略，對及時預防近視發生和發展能起到事半功倍的作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">小心護眼，這些細節</span></p> 讓眼睛動起來 <p class="ql-block">眼睛也需要做做運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">例如，可以做一些簡單的眼部活動，如閉眼后順時針、逆時針旋轉眼球各10圈，能夠放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。</p><p class="ql-block">遠眺也可以有效地放松眼睛，視遠和視近不斷交替，能保持眼內調節肌的靈活伸縮。</p><p class="ql-block">在開展日常規律的身體活動時，還可以選擇進行球類活動，比如乒乓球、羽毛球等。讓眼睛在追隨目標時不斷地放松與收縮眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促進眼部新陳代謝。</p> 保證眼的營養供應 <p class="ql-block">營養均衡同樣有益于眼的健康。蛋白質、維生素A、維生素B1、鈣、硒等都是有益于眼睛的營養素。要多吃新鮮蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。</p><p class="ql-block">日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利于眼睛的保護。</p> 培養良好的用眼習慣 <p class="ql-block">使用電子產品時要注意環境的光線適宜，不要太暗或太刺眼。保持正確的坐姿，眼睛與電子屏幕的距離應保持在40公分左右，視線平視或稍微下視電子屏幕。</p><p class="ql-block">注意用眼衛生，在使用電子產品20分鐘后，向6米外遠眺不少于20秒，可以緩解眼睛的疲勞。</p><p class="ql-block">另外，還要注意避免用不干凈的手揉眼睛。</p> 睡足，讓眼睛和身體休息好 <p class="ql-block">黑眼圈、紅血絲，常常是熬夜一族的標志。充足的睡眠也是愛護眼睛的技巧之一。要按時睡覺，每天保證7～8小時的充足睡眠，注意作息時間。</p> 家長需知 <p class="ql-block">1、注意個人衛生洗臉單獨使用毛巾，毛巾定期暴曬或燙煮消毒，勤洗手、洗臉。</p> <p class="ql-block">2.注意采光</p><p class="ql-block"> 孩子看書或者畫畫時，應該讓自然光或臺燈照明從左側照射過來。室內光線要適度：室內光線過暗容易引起視覺疲勞、視力下降。室內光線過亮會有刺目感，更不能在直射的陽光下看書，會損傷眼睛。</p> <p class="ql-block">3.正確坐姿</p><p class="ql-block"> 寫字畫畫時，幼兒不可趴在桌子上，或將胸部緊壓桌緣，或扭著身子歪著頭。人體應端坐，距桌為一拳間隔,眼睛與書的距離保持在30厘米左右。千萬別讓幼兒養成躺在床上看書、看電視的習慣。</p> <p class="ql-block">4.防止用眼過度</p><p class="ql-block"> 一定要控制孩子看電視、玩手機、電腦、打游戲的時長每天最好不超過30分鐘，距離電視3米以上保證孩子合理范圍內的用眼從根本上緩解眼睛負荷。</p> <p class="ql-block">5.多進行戶外活動</p><p class="ql-block"> 平日里多帶孩子進行戶外活動，增加孩子眼睛遠眺的時間，多看看綠色植物。減少近距離用眼時間。</p> <p class="ql-block">6.均衡飲食</p><p class="ql-block"> 不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物，如胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃等對眼睛有保健作用的食物，少吃甜食。</p> <p class="ql-block">7.定期進行視力檢查</p><p class="ql-block"> 視力正常的孩子，三歲就應進行第一次視力檢測，之后每年固定1至2次視力檢查，以便及早發現問題，把握矯治的黃金時期。</p> 愛 眼 護 眼 每 一 天 <p class="ql-block">預防近視，從小做起！</p><p class="ql-block">愛眼護眼，守護“視”界！</p><p class="ql-block">家園彼此攜手，</p><p class="ql-block">讓每一個孩子，</p><p class="ql-block">都擁有一雙明亮的眼睛，</p><p class="ql-block">去感受世間一切美好的事物。</p>
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