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關注眼健康 遠離近視眼

楚老師

<p class="ql-block">全國愛眼日宣傳口號:</p><p class="ql-block">(一)共同呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來。</p><p class="ql-block">(二)重視兒童眼保健,守護孩子明眸“視”界。</p><p class="ql-block">(三)全民愛眼,從我做起。</p><p class="ql-block">(四)有遠見,不近視。</p><p class="ql-block">(五)不懼白內障,“睛”彩有保障。</p><p class="ql-block">(六)眼底一張照,眼病早知道。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">認識眼睛</span></p><p class="ql-block">眼睛能夠看到美麗的世界,其實就是光線通過眼球的屈光系統等結構,讓物體像拍照片一樣拍在視網膜上,換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">正確用眼,健康小知識</span></p><p class="ql-block">01控制孩子使用電子產品時間</p><p class="ql-block"> 家長要有意識地控制孩子使用電子產品。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時;使用電子產品學習30-40分鐘后,休息遠眺放松10分鐘。年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短。</p><p class="ql-block">02多進行戶外鍛煉</p><p class="ql-block"> 家長平常應該多帶孩子去郊外玩玩,鍛煉身體,能放松孩子的身心,保護視力此外,充足的陽光照射可以預防近視。專家表示,兒童每天至少要在陽光下待3個小時,光照強度相當于炎夏的樹蔭中接收的光照。</p><p class="ql-block">?03養成科學用眼習慣</p><p class="ql-block"> 看書、寫字時姿勢要端正,養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣,且時間不宜過長,每隔40—50分鐘,應休息10—15分鐘,閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操,以防止眼睛過度疲勞。另外,不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內、光線不好的地方看書。</p><p class="ql-block">04保證充足睡眠</p><p class="ql-block"> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間,充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌,有利于身體和眼睛的健康生長發育。避免熬夜看書看劇,確保強勁身體免疫力。</p><p class="ql-block">05多吃對眼睛有益的食物</p><p class="ql-block"> 日常飲食中應保持均衡飲食,不挑食、不偏食,保證營養全面,多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋,少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質,胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</p><p class="ql-block">06定期檢查視力</p><p class="ql-block"> 兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應帶他進行第一次視力檢測,之后每年固定一至二次視力檢查,以便及早發現問題,把握矯治的黃金時期。</p><p class="ql-block">07堅持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保護眼睛,盡量每天都堅持做一會兒,對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養成做眼保健操的習慣,只要持之以恒,對保護視力大有裨益。</p>

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