<p class="ql-block">2年經(jīng)歷了4次腎結(jié)石手術(shù)，腎結(jié)石像“魔咒”一樣纏上了34歲的張先生。手術(shù)、復(fù)發(fā)、手術(shù)、復(fù)發(fā)……</p><p class="ql-block">在醫(yī)生的追問下，終于找到了原因。原來，就是因?yàn)橐粋€(gè)1個(gè)習(xí)慣！</p><p class="ql-block">空腹喝濃茶！</p><p class="ql-block">張先生在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做研發(fā)，加班加點(diǎn)是常態(tài)，為了提神，他每天都要喝大量的綠茶。一早上起來，要先泡一大杯綠茶提神，每次都要用去半兩茶葉。</p><p class="ql-block">而茶葉中富含草酸，空腹喝茶時(shí)會(huì)有更多的草酸被吸收進(jìn)入體內(nèi)，形成結(jié)石在體內(nèi)沉積。</p><p class="ql-block">如果你身體總感不適，如果你總是生病，或許要反思下自己的生活。</p><p class="ql-block">7大習(xí)慣，養(yǎng)結(jié)石</p><p class="ql-block">吃太多含草酸的食物</p><p class="ql-block">80%的腎結(jié)石為含鈣結(jié)石，主要成分為草酸鈣、磷酸鈣。如果攝入過多的這些成分，超出了我們的代謝能力，再遇到少尿、感染等情況，就很容易發(fā)生腎結(jié)石了。</p><p class="ql-block">記住：茶、菠菜、芹菜、竹筍、可可、李子、葡萄等都是富含草酸的食物，吃時(shí)要注意方法和食用量。</p><p class="ql-block">吃得太油膩</p><p class="ql-block">脂肪會(huì)減少腸道中可結(jié)合的鈣，從而引起對(duì)草酸鹽的吸收增多，形成結(jié)石。喝水少、尿量少的時(shí)候，更容易導(dǎo)致結(jié)石。</p><p class="ql-block">記住：少吃肥肉，成人每人每日食用油控制在25克以內(nèi)。吃的油膩了，別忘了好好喝水，尤其是夏季出汗多的時(shí)候。</p><p class="ql-block">不愛喝水</p><p class="ql-block">保證足夠的飲水，不僅能預(yù)防結(jié)石，還能促進(jìn)小結(jié)石的排出。夏季本來人出汗多，尿量會(huì)減少，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，尿中的結(jié)晶體沉積，就容易形成結(jié)石。</p><p class="ql-block">記住：保證每日至少攝入1500~1700毫升飲水量，晚間也要飲一定量的水，有利于防止腎結(jié)石的形成。有些人出汗多，則需要喝更多的水。</p><p class="ql-block">飲料代替白開水</p><p class="ql-block">飲料不能代替白開水。飲料中的草酸鈣、磷酸鹽含量高，這些都是最常見的結(jié)石成分；啤酒有快速利尿的效果，容易造成人體短時(shí)間內(nèi)脫水。</p><p class="ql-block">所以，愛喝飲料、啤酒，喝水又少的人患結(jié)石的概率大增。</p><p class="ql-block">喜歡海鮮配啤酒</p><p class="ql-block">有一種結(jié)石叫做尿酸結(jié)石，是體內(nèi)嘌呤代謝紊亂的產(chǎn)物。比如海鮮配啤酒，就是一種高嘌呤的吃法。</p><p class="ql-block">記住：海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯等，均含有較多嘌呤成分。痛風(fēng)患者及尿酸結(jié)石患者應(yīng)少吃高嘌呤食品。</p><p class="ql-block">吃太咸</p><p class="ql-block">吃得太咸，體內(nèi)鈉含量高，會(huì)增加尿液中鈣的排泄。更多的鈣碰到草酸、尿酸，患結(jié)石的概率就會(huì)增高。</p><p class="ql-block">記住：每人每日鹽攝入量控制在6克以內(nèi)，少吃火腿、香腸、咸蛋、醬料、豆腐乳、沙茶醬等。</p><p class="ql-block">吃太甜</p><p class="ql-block">糖會(huì)增加尿液中鈣的排泄，攝入糖越多，形成結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)就越高。</p><p class="ql-block">記住：每人每日添加糖的攝入量最好控制在25克以內(nèi)。少吃一些甜點(diǎn)、糖飲料等。</p> <p class="ql-block"><a href="https://m.thepaper.cn/baijiahao_13107387?sdkver=3420f61c" target="_blank">作者原文</a></p>
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