全國愛眼日，用心守護心靈之窗

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2023 年6 月6 日是第28個全國“愛眼日”，今年主題為“關注普遍的眼健康”。為貫徹落實習近平總書記關于兒童青少年近視防控工作系列重要指示批示精神，進一步加強兒童青少年和家長眼健康科學知識的宣傳普及，增強重視眼健康的意識，營造近視防控宣傳教育氛圍，莒縣第二實驗小學小學開展了“全環境立德樹人全國‘愛眼日’宣傳教育活動”。 升旗儀式主題教育 　　學校在升旗儀式上舉行了“莒縣第二實驗小學全環境立德樹人全國‘愛眼日’宣傳教育活動”。 “愛眼護眼”主題班會 　　學校各班開展“愛眼護眼”主題隊會，隊員們對愛眼、用眼、護眼的基本常識有了一定的了解，老師們就隊員平時出現的一些不科學的用眼行為，如錯誤的寫字姿勢等進行了糾正。引導隊員積極參加戶外體育活動、科學規范使用電子產品，讓隊員回歸大自然、遠離電子產品，讓隊員的心靈之窗永葆一抹綠。 護眼小知識 一、控制孩子使用電子產品的時間 家長要有意識地控制孩子使用電子產品。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。 二、多進行戶外鍛煉 家長平常應該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護視力此外，充足的陽光照射可以預防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽光下待3個小時，光照強度相當于炎夏的樹蔭中接收的光照。 三、養成科學愛眼習慣 看書、寫字時姿勢要端正，養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內、光線不好的地方看書。 四、保證充足的睡眠 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。 五、多吃對眼睛有益的食物 日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。 六、定期做視力檢查、做眼保健操 兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應帶他進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發現問題，把握矯治的黃金時期。 眼保健操能很好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。 　　呵護眼睛，從小做起。此次愛眼護眼系列活動的開展，既增強了同學們保護視力的意識，又規范了預防近視的行為。小學生每天應保證每天10小時的充足睡眠；保持正確的讀寫姿勢，做到“三個一”；保持良好的飲食習慣；保證良好的學習環境；盡量做到每天不少于兩小時的戶外活動時間。視力下降容易恢復難，讓我們共同呵護孩子的眼睛，使他們擁有一個光明的未來！