“睛”彩“視”界用心呵護——秦皇島市直屬機關幼兒園全國“愛眼日”護眼知識宣傳

叮當貓

2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”，6月3日-10日是全國“愛眼日”宣傳教育周，今年活動的主題是：“關注普遍的眼健康”。 認識我們的眼睛 　　眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的屈光系統等結構，讓物體像拍照片一樣拍在視網膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經。 　　眼睛是人類最重要的感官之一，也是我們的心靈窗戶，幼兒時期視覺系統仍處在生長發育的旺盛階段，具有可塑性，是視覺功能發育的關鍵期。用眼不當會導致眼部疾病，危害身體健康。特別是近幾年由于受手機、電腦等電子產品的影響，越來越多的人眼睛出現了問題。為了讓幼兒養成良好的用眼習慣，請家長和我們一起了解更多的護眼知識，攜手共同保護幼兒眼睛。 護眼小知識 01 控制孩子使用電子產品時間 　　家長要有意識地控制孩子使用電子產品。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。 02 多進行戶外鍛煉 　　家長平常應該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體能放松孩子的身心和保護視力，此外，充足的陽光照射可以預防近視。專家表示，兒童每天的戶外活動時間應不少于2個小時，每天進行適量的體育鍛煉，不僅可以促進眼部的血液循環，還有助于放松眼部肌肉和神經，緩解視疲勞和眼部不適癥狀。 03 養成科學用眼習慣 　　看書、寫字時姿勢要端正，養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內、光線不好的地方看書。 04 保證充足睡眠 　　夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。 05 多吃對眼睛有益的食物 　　日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的最好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。 06 定期檢查視力 　　兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應帶他進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發現問題，把握矯治的黃金時期。 07 堅持做眼保健操 　　眼保健操能很好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。 家長須知小知識 　　1.重視孩子眼睛的健康狀況，和孩子們一起學習更多愛眼護眼相關知識。 2.平時起到監督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠時間，確保孩子每天睡眠10個小時。 　　3.做到“二要”“二不要”： “二要”是指孩子讀書寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續看書0.5—1小時要休息片刻或向遠處眺望一會。 “二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上或走路時和在動蕩的車廂里看書。 ??3-4歲孩子連續看電視等不超過15分鐘 ??4-5歲孩子不超過20分鐘 ??5-6歲孩子不超過30分鐘 家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品，有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品。 看電視距離保持3米左右，一定要遵守。 　　4.多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的運動時間，經常遠眺，防止近視。 5. 幼兒園對孩子進行眼睛檢查后，一定要關注檢查結果，需要復查的請及時復查及早治療。定期檢查眼睛的健康狀況，發現問題及時到正規的醫療機構就診，遵從醫囑。避免因不當干預錯過預防有效時間節點，導致近視加深。 　　孩子是祖國的未來，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口。保護每一個孩子的眼睛是幼兒園、家庭、社會義不容辭的責任。家園彼此攜手，讓每一個孩子，都擁有一雙明亮的眼睛，去感受世間一切美好的事物。 市直屬機關幼兒園向家長和老師發出倡議：共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來！