<p class="ql-block">因為今天我們做的很多事情，其實對于我們的生命而言沒有多大意義。所以我們也沒有辦法體驗到內在的那種怯喜，所以我們大家就很容易走神。</p><p class="ql-block">【1】是否是你熱愛的事？</p><p class="ql-block">但如果你真正有一天你找到了你極其熱愛的事情，你在做的過程當中，你的心自然是平靜的，很容易專注下來，這是第一個原因。</p><p class="ql-block">【2】一心一意保持覺察否？</p><p class="ql-block">還有一個原因是在現實生活當中，我們要經常的刻意去練習，在每一個當下只做好一件事情。</p><p class="ql-block">當我們想同時把兩件事情做好的時候，要拉回自己的注意力，告訴自己這一刻我只做好某一件事情。</p><p class="ql-block">當我們能夠在現實生活中持續的去保持覺察、做減法，在每一個當下，我們只把一件事情保質保量的完成，也就是我們講的“活在當下的力量”。時間久了，你自然不會分心，它是需要我們去刻意訓練。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"><u>????怎么訓練？</u></b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">如果你當下馬上要做兩件事情，比如說吃吃飯或者說工作。</span>如果你平時都是邊吃飯邊工作，那這個時候你要告訴自己，我要么吃飯，要么工作，如果我選擇吃飯，那我就專注的去吃飯，如果我要工作，那我就工作完了再吃飯。我們不要一邊工作一邊吃飯，同時進行兩件事情。</p><p class="ql-block">怎么訓練？</p><p class="ql-block">如果你的注意力不夠集中的時候，那你就把同時做的好幾件事情，或者同時想的好幾件事情，做減法，減到在這個當下你只做一件事情，或者只思考一件或一個問題。</p><p class="ql-block">比如說很多時候，我們頭腦當中會有很多的想法和念頭出現，這個時候我們越想越復雜，那我們就要開始找出我們當下馬上要解決的問題是什么？再圍繞著這個問題進行思考，進行延伸。</p>
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