保護(hù)視力從我做起——南召幼兒園第28個(gè)全國愛眼日宣傳

南召幼兒園保健室

2023年6月6日是第28個(gè)全國“愛眼日”，今年全國愛眼日的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。近年來，我國近視發(fā)生率呈明顯上升趨勢，近視已成為影響我國國民尤其是青少年眼健康的重大公共衛(wèi)生問題。這類最常見的眼科疾病被列為世界三大疾病之一，我國人口近視發(fā)生率約為33%，是世界平均水平（占總?cè)丝诘?2%）的1.5倍。 什么是近視？ 近視是屈光不正的一種。當(dāng)眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，其聚焦在視網(wǎng)膜之前，這導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰像，稱為近視眼。 近視的疾病類型 近視度數(shù)、屈光成分和病程進(jìn)展進(jìn)行分類。輕度近視、中度近視和高度近視輕度近視：≤300度（≤-3.00D）。中度近視：300度~ 600度（-3.00D~-6.00D）。高度近視：>600度（>-6.00D）。 近視的典型癥狀 1.遠(yuǎn)視力減退遠(yuǎn)視力減退，但近視力正常?？催h(yuǎn)處目標(biāo)時(shí)常不自覺瞇起眼睛。2.視疲勞過度用眼后出現(xiàn)重影、畏光、眼干、眼癢、眼異物感、眼部酸脹、頭痛等。3.外斜視由于看近時(shí)不用或少用眼肌調(diào)節(jié)，導(dǎo)致集合功能相應(yīng)減弱，易引起外隱斜視或外斜視。4.眼球改變眼軸變長，表現(xiàn)為眼球突出。當(dāng)眼球前后徑過長，眼球后極部擴(kuò)張，形成后鞏膜葡萄腫。5.眼底損害多發(fā)生在高度近視，這類患者會有程度不等的眼底退行性改變。 近視的預(yù)防 1.控制用眼距離 控制用眼距離，避免用眼距離<33cm，避免近距離用眼時(shí)間超過45min。工作或閱讀時(shí)，堅(jiān)持“一尺一拳一寸（閱讀距離33cm；身體距桌8cm；手距筆尖3.33cm）”護(hù)眼原則，保持良好坐姿。長時(shí)間用眼后注意眺望一下遠(yuǎn)方，休息下眼睛。 2.增加戶外活動 增加戶外活動，每天必須有2小時(shí)以上，或每周10小時(shí)以上戶外活動時(shí)間。 3.培養(yǎng)正確做眼保健操的習(xí)慣。 　　4.保障充足睡眠時(shí)間 保障充足睡眠時(shí)間，讓眼睛得以充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)、初中生每天睡眠9小時(shí)、高中階段學(xué)生每天睡眠8小時(shí)。 5.控制手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的使用，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。