愛眼日關(guān)注普遍的眼健康

福泉市第二幼兒園保健室

2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”，主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。重點為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個重點人群，聚焦重點眼病，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。 眼睛，是我們感知接觸外界最直接的器官,更是心靈之窗。近年來，我國兒童青少年近視呈高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。 認識眼睛 眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的水晶體等結(jié)構(gòu)進行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。 致孩子們的護眼小知識 1.控制孩子使用電子產(chǎn)品時間家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。 2.多進行戶外鍛煉 家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體，既能放松孩子的身心，保護視力，此外，充足的陽光照射還可以預(yù)防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽光下待3個小時，光照強度相當(dāng)于炎夏的樹蔭中接收的光照。 3.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣看書、寫字時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。 4.保證充足睡眠夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。 5.多吃對眼睛有益的食物 日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。 6.定期檢查視力兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。 7.堅持做眼保健操眼保健操能很好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。 以上內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。 福泉市第二幼兒園保健室推送