“睛”彩“視”界從小呵護---遠東一小健康小課堂

蓮湖區遠東第一小學

2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”，全國“愛眼日”宣傳教育周是 6月3日-10日。今年活動的主題是“關注普遍的眼健康”。倡導“每個人都是自己健康第一責任人”的理念，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義，增強全民愛眼護眼意識。 全國愛眼日宣傳口號 ?同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。?重視兒童眼保健，守護孩子明眸“視界”。?全民愛眼，從我做起。?有遠見，不近視。?不懼白內障，“睛”彩有保障。?眼底一張照，眼病早知道。 　　眼睛是人身上最迷人、最靈的精細器官之一，也是我們感知接觸外界最直接的器官。眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的屈光系統等結構，讓物體像拍照片一樣拍在視網膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經。 控制電子產品使用 　　要有意識地控制使用電子產品時間。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。 多進行戶外鍛煉 　　平常多去郊外玩玩，鍛煉身體，放松身心，保護視力此外，充足的陽光照射可以預防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽光下待3個小時，光照強度相當于炎夏的樹蔭中接收的光照。 養成科學讀寫習慣 　　看書、寫字時姿勢要端正，養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內、光線不好的地方看書。 保證充足睡眠 　　夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發育。確保強勁身體免疫力。 多吃對眼睛有益食物 　　日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。 定期檢查視力 　　兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應帶他進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發現問題，把握矯治的黃金時期。 堅持做眼操 　　眼保健操能很好的保護眼睛，有效緩解眼疲勞，學生除了在校的兩次眼操，我校同時倡導家長們和孩子睡前一起做眼操，全家呵護眼健康，增強親子關系，讓孩子從小就養成做眼保健操的習慣且持之以恒。 　　“睛”才“視”界，從小呵護。讓我們一起關注普遍的眼健康。 蓮湖區遠東第一小學宣

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