【新民心理】心理科普:運動和心理健康有關系嗎？

如沐春風

現在各地都在舉辦運動會，說到運動，我們首先會想到運動有助于強身健體、減脂塑形…… 然而運動除了這些生理作用，還有強大的心理作用。 雖然目前體育運動影響心理健康的作用機制尚不清楚，但大量研究已經證實，體育運動能夠有效改善心理健康狀況。 今天我們就一起來聊聊運動與心理健康的關系~~~ 　　可能很多同學都有這樣的體驗，有氧運動半小時，就感受到身心放松，身體由內而外散發著多巴胺帶來的喜悅。 生命在于運動，而運動賦予我們健康。 世界衛生組織把“健康”定義為：健康應包括生理、心理和社會適應三個方面，目標是追求一種更積極的狀況、更高層次的發展，是一種身心健康、社會幸福的完滿狀態。 從健康標準的定義上，我們可以看到，除了軀體健康之外，心理健康也是必不可少的重要組成部分。 　　人是身心合二為一的整體，體育運動不僅能使人身體強健，還會對人的心理產生顯著的影響。 　　運動對心理的影響主要有以下幾個方面：1、運動能提升自信 一般來說，身體健康可以提高自信并能塑造積極的自我形象。不論體重、體型、性別還是年齡，鍛煉可以迅速提升一個人對自己吸引力的感知（提升感知），即自我價值。想要額外增加自信，就要多參加戶外運動。在美妙的大自然中運動可以增加更多自信。 找一個適合自己的戶外運動形式，可以是打籃球，徒步，也可以只是在運動場慢跑。 另外，在陽光照射下促進產生的維他命D可以減少不良情緒，讓自己的心情更愉快，心情愉快了，人就自信了。呼吸著新鮮的空氣，在明媚的陽光的擁抱中，運動鍛煉可以讓自己自信滿滿和心情愉悅。 2、運動能使人際關系和諧 由于體育運動的集體性和公開性，各種項目的協作、配合，以及騎行運動，這種“默默地觀察和陪伴”，都能促進良好的人際關系，使團隊更加融洽。 集體運動能很好地增進人際互動，改善人際關系，因此不僅在運動場上的運動促進了人與人之間的交流，而且運動帶來的積極效應會延續到運動之外的場域與時段當中。而積極的人際交往不僅是心理健康的基本特征，同樣也是應對心理困擾的最有效的資源。3、運動能培養良好的意志品質 體育鍛煉一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。同學們在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，有助于培養同學們勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。 積極參加體育課程和各種課外文娛活動，有利于同學們的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質基礎，對同學們的身心發展具有積極作用。 4、運動可以調控情緒 情緒是心理健康的主要因素之一。保持良好的情緒狀態，可以促進身心健康，不良情緒則危害身心健康。來自心理學的研究證據顯示，運動的確具有調節情緒的功能。 心理學理論認為，情緒是一種能量或動機。規律的運動不但可以提升體能，也有助于整個人體的健康，還能增進人際互動與心理、情緒的改善。運動除了可以減輕沮喪，也可以改善心情，舒緩壓力，產生愉快的感覺。 一個人在從事運動時，可以將平日所累積的壓力、疲勞、不滿等負面情緒加以宣泄、轉移并轉化為自信的、使人愉悅的、有信心的正面力量，在肯定、愉快與自信的感覺中，提升個人心理和生理的幸福感，并得到新的力量。5、運動能提高自我認知 堅持運動可以讓我們建立良好的自我認知，保持健康的心態。身體的自我認知包括一個人對自己體育能力的評價，對自己身體外貌的評價，對自己身體抵抗力健康狀況的評價。 經常參加體育鍛煉的人，比不經常參加體育鍛煉的人對自己的評價更為積極。一個良好的身體自我認知，除了提高自我價值和自尊心，也更能提早發覺身體的不適，做出正確的應對，避免出現較為嚴重的健康問題。 　　參加運動時，新陳代謝加快，適量出汗，運動結束之后往往會感到渾身輕松、心情舒暢。人在鍛煉之后食欲會有所提高，睡眠質量也會得到改善，所有這些對緩解壓力、保持良好心態、增進心理健康都是大有益處的。 生命不息，運動不止 奔跑吧！我們的青春！ 所以 讓我們乘著運動會的東風 一起邁開雙腿 擁抱運動場 把焦慮、壓力、煩悶 都遠遠甩在身后吧~~~ 策劃: 滕慶河 審核: 趙鵬宇宋蘭雙 編輯: 李倩

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

【新民心理】心理科普:運動和心理健康有關系嗎？

如沐春風