<p class="ql-block">中考本身，就是一場成人禮</p><p class="ql-block">你燃起的斗志</p><p class="ql-block">全力以赴的姿態</p><p class="ql-block">都將成為這一生最難忘的回憶</p><p class="ql-block">放下包袱，輕裝上陣</p><p class="ql-block">相信夢想終將實現</p><p class="ql-block">即將走上考場的同學們</p><p class="ql-block">在剩余時間里要做些什么</p><p class="ql-block">去緩解焦慮的情緒呢？</p><p class="ql-block">哪些事需要特別注意？</p> <p class="ql-block">學習篇</p><p class="ql-block">1.回歸課本。吃透課本，注意課本上的例題，把基礎的題吃透。不再研究偏、難、怪題，把之前做過的題目（特別是錯題）再鞏固一遍。</p><p class="ql-block">2.把近兩年的中考題再做一做，把基礎題和中檔題弄清、搞懂，認真參考答案，根據評分標準掌握采分點。</p><p class="ql-block">3.基本知識點、題型如還未掌握，最好再請老師輔導梳理一下，加深印象。</p><p class="ql-block">4.克服馬虎、粗心的壞習慣，把該拿的分一分不落的拿到手。只要把課本上的內容吃透，在綜合成績上就一定能拿高分。</p><p class="ql-block">5.每天堅持做適量的練習，特別是重點和熱點題型，保持思維的靈活和思路暢通。</p><p class="ql-block">6.做題時要計算時間，提前規劃好試卷上每一部分大概需要的時長。</p> <p class="ql-block">生活篇</p><p class="ql-block">1.不要開“夜車”，根據自己的情況制定符合自己的作息時間，把興奮狀態調整到中考考試時間。</p><p class="ql-block">2.如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進行食療，如睡前喝一杯牛奶。</p><p class="ql-block">3.飲食規律，切忌大吃大喝、大魚大肉，更不要隨便“藥補”，考生考前飲食宜清淡又要保證全面的營養。</p><p class="ql-block">4.適當的體育運動，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。</p> <p class="ql-block">健康篇</p><p class="ql-block">1.注意個人衛生及室內清潔，避免去人群密集、空氣不流通的公共場所，減少染病風險。</p><p class="ql-block">2.不要過多時間進行體力消耗大、易產生疲勞感的運動，最好不要假日爬山、騎電車閑逛，以免出現意外傷害。</p><p class="ql-block">3.情緒緊張時，更容易引發腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，可以備一些常用藥物。</p><p class="ql-block">4.不要服用藥物或含咖啡因的食物或飲料等來“提神醒腦”。</p><p class="ql-block">5.別貪涼，室內空調溫度不要過低，保持身體涼爽即可。</p><p class="ql-block">6.確保足夠的飲水，每天盡量在1500毫升左右。</p> <p class="ql-block">心理篇</p><p class="ql-block">1.有意識地轉移注意力，如與家人、朋友多聊聊天。</p><p class="ql-block">2.給自己正面的心理暗示，增強自信心，如“對所學知識我掌握得相當不錯、我不會的題他們都不會”等。</p><p class="ql-block">3.不要過度自信，放松要適當，以平和坦然的心態，堅持到最后一刻。</p> <p class="ql-block">家庭篇</p><p class="ql-block">1.父母要主動改變情緒調節的方式，不將負面情緒帶回家，提高情緒管理能力。</p><p class="ql-block">2.改變認知，對孩子合理期待，不與他人過分攀比，不過多地給孩子壓力，及時給予鼓勵。</p><p class="ql-block">3.耐心地和孩子溝通，管住嘴、多傾聽，讓孩子把話真正說完說清楚，這樣他們的心結才能得到紓解。</p><p class="ql-block">4.中考這兩天應陪伴孩子，若孩子回家，照顧好孩子的飲食起居，提醒孩子帶好考試用具，尤其是中午回家的孩子，家長一定看護好孩子午休不能遲到。</p> <p class="ql-block">離走進考場越近，</p><p class="ql-block">離實現夢想也就越近，</p><p class="ql-block">愿所有考生都可以：</p><p class="ql-block">放手一搏，一舉高中！</p><p class="ql-block">在最后不長的時間里</p><p class="ql-block">拿出干勁，破釜沉舟。</p><p class="ql-block">九年寒窗，終有一朝。</p><p class="ql-block">梅花綻香，寶劍展鋒。</p><p class="ql-block">愿你圓夢今夏！</p>
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